Τι να πίνετε για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και να βοηθήσετε στην πέψη;

Η διατροφή έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος. Ορισμένα ποτά όχι μόνο βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, αλλά βοηθούν και στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, συμβάλλοντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Η επιλογή των σωστών ποτών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, στην προστασία της καρδιάς και στην παροχή φυτικών ινών, προβιοτικών και θρεπτικών συστατικών που είναι ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα. Ένα από τα καλύτερα ποτά που είναι υγιεινό για την καρδιά και ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα είναι ο χυμός μήλου, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Eating Well (USA).

Ο φρέσκος χυμός μήλου βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος

Ένα ποτήρι 225 γραμμαρίων φρέσκου χυμού μήλου περιέχει περίπου 0,5 γραμμάρια φυτικών ινών και 250 mg καλίου. Οι φυτικές ίνες και το κάλιο στο χυμό μήλου έχουν αποδειχθεί ότι έχουν καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Chiropractic Medicine διαπίστωσε ότι η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών μείωσε σημαντικά τόσο τη συνολική χοληστερόλη όσο και τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL), γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη.

Επιπλέον, ο τύπος φυτικών ινών στα μήλα είναι η πηκτίνη, η οποία είναι μια διαλυτή φυτική ίνα. Αυτός ο τύπος φυτικών ινών είναι άφθονος στα μήλα, ειδικά στη φλούδα μήλου, και στα προϊόντα μήλου, συμπεριλαμβανομένου του φρέσκου χυμού μήλου. Έρευνα στο περιοδικό Current Research in Translational Medicine δείχνει ότι η πηκτίνη έχει την ικανότητα να αναστέλλει την καρδιαγγειακή φλεγμονή και τις καρδιακές ουλές.

Όχι μόνο αυτό, αλλά η περιεκτικότητα σε ποιοτικό κάλιο στον φρέσκο ​​χυμό μήλου βοηθά επίσης στη μείωση των καρδιαγγειακών προβλημάτων αυξάνοντας την απέκκριση νατρίου. Η μείωση του νατρίου στο αίμα θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) συνιστά στις ενήλικες γυναίκες να καταναλώνουν 2.600 mg καλίου την ημέρα, ενώ οι άνδρες 3.400 mg.

Άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα ή πεπτικά προβλήματα θα ωφεληθούν επίσης από φρέσκο ​​χυμό μήλου. Η τακτική πρόσληψη φυτικών ινών, συμπεριλαμβανομένων των διαλυτών φυτικών ινών που βρίσκονται στα μήλα, θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, ακόμη και της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, ένα πρόβλημα με την υπερβολική κατανάλωση φυτικών ινών είναι ότι μπορεί εύκολα να προκαλέσει φούσκωμα.

Ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν πίνετε χυμό μήλου είναι να επιλέγετε φρέσκο ​​χυμό μήλου, ο οποίος διατηρεί ακόμα τον πολτό του μήλου και είναι αφιλτράριστος. Αυτός ο τύπος χυμού περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες και πολύ λιγότερη ζάχαρη από πολλούς χυμούς μήλου σε κονσέρβα, σύμφωνα με το Eating Well .

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm