Κοντοί γονείς, μπορούν τα παιδιά να φτάσουν σε καλό ύψος;

(Νταν Τρι) - Η γενετική καθορίζει μόνο το 50% του ύψους. Η σωστή διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν περισσότερο από το αναμενόμενο.

Στη σημερινή κοινωνία, το ύψος δεν θεωρείται μόνο ένας φυσικός παράγοντας, αλλά αντανακλά και την υγεία, τη διατροφή και την ποιότητα ζωής των παιδιών.

Σύμφωνα με τον ειδικό γιατρό II Le Thanh Binh, Αναπληρωτή Προϊστάμενο του Τμήματος Νεφρολογίας - Ενδοκρινολογίας του Παιδιατρικού Νοσοκομείου της Πόλης, η διαδικασία ανάπτυξης ενός παιδιού είναι ένα μακρύ ταξίδι, που απαιτεί την κατάλληλη προσοχή από τους γονείς.

Αν χάσετε την χρυσή περίοδο ή δεν αναγνωρίσετε τα πρώιμα σημάδια ανωμαλιών, η βελτίωση του ύψους αργότερα θα είναι πολύ πιο δύσκολη.

Παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος των παιδιών

Σύμφωνα με τον Δρ. Μπιν, το ύψος ενός παιδιού επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, εκ των οποίων η γενετική συμβάλλει περίπου στους μισούς. Το άλλο μισό προέρχεται από τη διατροφή, τον ύπνο, την άσκηση και την κατάσταση της υγείας.

Η διατροφή είναι το πιο σημαντικό θεμέλιο. Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν τέσσερις ομάδες θρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνες, λιπαρά, άμυλο, λαχανικά και φρούτα. Η ανεπάρκεια οποιασδήποτε ομάδας θα επηρεάσει την ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος.

Η διατροφή είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την προώθηση του ύψους των παιδιών (Φωτογραφία: Unsplash).

Επιπλέον, ο ύπνος παίζει αναντικατάστατο ρόλο. Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται περισσότερο τη νύχτα, ειδικά κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Εάν τα παιδιά δεν κοιμούνται αρκετά, κοιμούνται αργά ή έχουν διαλείποντα ύπνο, το σώμα θα χάσει τη «χρυσή ώρα» για την αύξηση του ύψους.

Η σωματική άσκηση είναι επίσης καθοριστική για την τόνωση του μυοσκελετικού συστήματος, υποστηρίζοντας την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του σώματος.

Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της αργής ανάπτυξης προέρχεται από ενδοκρινικούς παράγοντες. Τα παιδιά που δεν έχουν θυρεοειδική ορμόνη ή αυξητική ορμόνη που εκκρίνεται από την υπόφυση θα δυσκολευτούν να φτάσουν στο αναμενόμενο ύψος. Αυτή η πάθηση μπορεί να εντοπιστεί όταν οι γονείς πηγαίνουν τα παιδιά τους σε έναν ειδικό.

Ο Δρ. Μπινχ σημείωσε ότι τα παιδιά μεγαλώνουν ταχύτερα σε ύψος σε δύο στάδια: τα πρώτα 5 χρόνια της ζωής και την εφηβεία.

Κατά τη γέννηση, τα μωρά έχουν συνήθως μήκος περίπου 50 εκατοστά. Κατά το πρώτο έτος, μπορούν να φτάσουν τα 25 εκατοστά. Από 1 έως 5 ετών, ο ρυθμός ανάπτυξης κυμαίνεται γύρω στα 10 εκατοστά/έτος.

Από την ηλικία των 5 ετών έως την προεφηβεία, η ανάπτυξη επιβραδύνεται σε περίπου 4-5 εκατοστά/έτος. Αλλά όταν τα παιδιά εισέρχονται στην εφηβεία έχουν μια «ανοδική πορεία», η οποία μπορεί να φτάσει τα 8-10 εκατοστά/έτος.

«Για να αξιολογήσουν τον ρυθμό ανάπτυξης του ύψους του παιδιού τους, οι γονείς θα πρέπει να μετρούν το ύψος του περιοδικά, συνήθως κάθε 4-6 μήνες. Εάν ο ρυθμός ανάπτυξης είναι κάτω από 4 εκατοστά/έτος στα αγόρια και κάτω από 4,5 εκατοστά/έτος στα κορίτσια, αυτό αποτελεί ένδειξη ότι η αύξηση του ύψους είναι πιο αργή από το κανονικό».

«Οι γονείς θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να πάνε τα παιδιά τους σε γιατρό για να ελέγξουν εάν έχουν ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης», τόνισε ο Δρ. Binh.

Οι γονείς θα πρέπει να μετρούν το ύψος του παιδιού τους κάθε 4-6 μήνες για να αξιολογούν τον ρυθμό ανάπτυξής του (Φωτογραφία: Stocksy)

Κοντοί γονείς, μπορούν τα παιδιά να έχουν καλό ύψος;

Απαντώντας στην ερώτηση «Εάν οι γονείς είναι κοντοί, μπορούν τα παιδιά τους να έχουν καλό ύψος;», ο Δρ. Binh τόνισε ότι η γενετική καθορίζει μόνο περίπου το 50%. Η επόμενη γενιά τείνει να είναι ψηλότερη από την προηγούμενη γενιά, κυρίως λόγω της διατροφής και του τρόπου ζωής.

Επιπλέον, ο Δρ. Binh είπε ότι οι γονείς δεν πρέπει να συγκρίνουν το ύψος των παιδιών τους με αυτό των συνομηλίκων τους. Αντίθετα, θα πρέπει να συγκρίνουν το τρέχον ύψος τους με το προηγούμενο ύψος τους.

Εκτός από το ύψος, οι γονείς δεν πρέπει να έχουν υπερβολική εμμονή με το βάρος του παιδιού τους. Ο γιατρός Binh εξηγεί ότι το βάρος είναι ένας παράγοντας που αλλάζει εύκολα λόγω εξωτερικών παραγόντων και δεν αντικατοπτρίζει με ακρίβεια τη μακροπρόθεσμη διατροφική κατάσταση.

«Εν τω μεταξύ, το ύψος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αξιολόγηση της μακροπρόθεσμης διατροφής. Εάν ένα παιδί έχει καλό ύψος και μέσο ή φυσιολογικό βάρος για την ηλικία του, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στο ύψος. Εάν το ύψος αυξάνεται σταθερά και κατάλληλα, αυτό είναι σημάδι καλής διατροφής», συνέστησε ο γιατρός.

Για να βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν, σύμφωνα με τον Δρ. Binh, οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή σε τρεις βασικούς παράγοντες.

Το πρώτο είναι η ισορροπημένη διατροφή. Εκτός από την εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης πρωτεϊνών από κρέας, ψάρι, αυγά και γάλα, τα παιδιά χρειάζονται επίσης πράσινα λαχανικά και φρούτα για να συμπληρώσουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Οι γιατροί συνιστούν επίσης τη συμπλήρωση των παιδιών με βιταμίνη D3. Πρόκειται για ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά η καθημερινή διατροφή συχνά δεν παρέχει αρκετή.

Δεύτερον, ο ύπνος. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται 10-12 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά 8-10 ώρες. Οι γονείς θα πρέπει να περιορίσουν την έκθεση των παιδιών τους στο μπλε φως από τα τηλέφωνα και τις τηλεοράσεις πριν τον ύπνο και να δημιουργήσουν ένα ήσυχο, δροσερό περιβάλλον για πιο αδιάλειπτο ύπνο.

Τρίτον, η άσκηση. Τα παιδιά πρέπει να τρέχουν και να αθλούνται σε εξωτερικούς χώρους αντί να κάθονται σε ένα μέρος για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Δεν έχει σημασία ποιο άθλημα κάνουν, αρκεί να διατηρούν τακτική, μακροχρόνια άσκηση, η οποία θα βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης.

Στην πραγματικότητα, πολλοί γονείς φροντίζουν καλά τα παιδιά τους, αλλά εξακολουθούν να διαπιστώνουν ότι είναι κοντά και αναπτύσσονται αργά. Σε αυτό το σημείο, είναι απαραίτητο να πάτε το παιδί σε έναν ειδικό.

Ο Δρ. Binh τόνισε ότι η έγκαιρη εξέταση βοηθά στην εξάλειψη της αιτίας της νόσου και στην έγκαιρη παρέμβαση. Συγκεκριμένα, σε περιπτώσεις ανεπάρκειας αυξητικής ορμόνης, οι ενέσεις ορμονών που διαρκούν 5-7 χρόνια μπορούν να επιφέρουν σαφή αποτελέσματα, βοηθώντας τα παιδιά να φτάσουν τους συνομηλίκους τους.

Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, το μέσο ύψος των Βιετναμέζικων ανδρών είναι πλέον 168,1 εκατοστά, ενώ των γυναικών είναι 156,2 εκατοστά. Σε σύγκριση με μια δεκαετία πριν, οι νέοι Βιετναμέζοι άνδρες έχουν αυξηθεί κατά 3,7 εκατοστά, ενώ οι γυναίκες έχουν αυξηθεί κατά 2,6 εκατοστά.

Στη Νοτιοανατολική Ασία, το ύψος των Βιετναμέζων είναι πλέον χαμηλότερο από αυτό της Σιγκαπούρης, της Μαλαισίας και της Ταϊλάνδης. Πριν από δέκα χρόνια, το Βιετνάμ ήταν σχεδόν στο τέλος της περιοχής, ψηλότερο μόνο από την Ινδονησία και τις Φιλιππίνες.

Με βάση έρευνα της NCD Risk Factor Collaboration, το μέσο ύψος των Βιετναμέζων κατατάσσεται στην 153η από τις 201 χώρες και περιοχές στον κόσμο .

Πηγή: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm