Για να λειτουργούν σωστά τα νεφρά, πρέπει να πίνουμε άφθονο νερό. Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού θα κάνει τα ούρα πιο συμπυκνωμένα και θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε μέταλλα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση οδηγεί στο σχηματισμό μικρών κρυστάλλων. Αυτές είναι πέτρες στα νεφρά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος πλούσιου σε πρωτεΐνες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά
Επιπλέον, η διατροφή μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Εάν το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή είναι ζωικής προέλευσης, η συγκέντρωση οξέος στα ούρα θα είναι υψηλότερη, γεγονός που μπορεί εύκολα να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Advances in Nutrition ανέλυσε δεδομένα από 14 διαφορετικές μελέτες και διαπίστωσε ότι μια δίαιτα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες, εξαιρουμένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά κατά 11%.
Ο κίνδυνος εμφάνισης λίθων στα νεφρά αυξάνεται στο 29% εάν τρώτε πολλά επεξεργασμένα κρέατα, όπως μπέικον και λουκάνικα. Η κατανάλωση περισσότερου κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Ωστόσο, η ανάλυση έδειξε ότι το κοτόπουλο, το ψάρι και το γάλα δεν συσχετίστηκαν με πέτρες στα νεφρά.
Υπάρχουν επίσης διαφορές μεταξύ της πρόσληψης ζωικής και φυτικής πρωτεΐνης. Μια μελέτη στο The Journal of Urology διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν πολλή ζωική πρωτεΐνη είχαν 16% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά από εκείνα που κατανάλωναν φυτική πρωτεΐνη.
Στην πραγματικότητα, οι πέτρες στα νεφρά μπορεί να είναι πιο συχνές από ό,τι νομίζουμε. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλόριντα (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι κατά μέσο όρο, 1 στους 8 άνδρες και 16 γυναίκες θα έχουν πέτρες στα νεφρά κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Για να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα , η απώλεια λίπους, η δίαιτα είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, η υιοθέτηση ορισμένων τύπων δίαιτας και η διατήρησή της για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μας ωθήσει πιο κοντά στην εμφάνιση λίθων στα νεφρά. Για παράδειγμα, η υιοθέτηση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για την αύξηση της μυϊκής μάζας θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά από ουρικό οξύ.
Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται πολύ σε κόκκινα κρέατα πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά τρώει λίγα λαχανικά και φρούτα. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και τα ούρα αυξάνονται, οδηγώντας σε σταδιακή εναπόθεση σε πέτρες στα νεφρά, σύμφωνα με την Healthline.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)