Λίγο γνωστές επιδράσεις του γάλακτος στην υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται όταν η πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών υπερβαίνει τα φυσιολογικά επίπεδα και ασκεί πίεση στη δραστηριότητα της καρδιάς. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτή η πάθηση θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η κατανάλωση γάλακτος με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Ο κίνδυνος υψηλής αρτηριακής πίεσης αυξάνεται με την ηλικία, την αύξηση βάρους, το κάπνισμα, το οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης και την έλλειψη τακτικής άσκησης. Η διατροφή παίζει επίσης ρόλο στην υψηλή αρτηριακή πίεση, ειδικά σε άτομα που τρώνε πολύ αλάτι και έχουν έλλειψη καλίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να προσθέτουν κάλιο στην καθημερινή τους διατροφή.

Το κάλιο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα και μειώνει την πίεση μέσα στα τοιχώματα των αρτηριών. Συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν 3.400 mg καλίου την ημέρα, ενώ στις γυναίκες 2.600 mg καλίου την ημέρα. Τροφές πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν τις μπανάνες, τις γλυκοπατάτες, το ψάρι και το γάλα.

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο, το γάλα περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες όπως κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά είναι μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Κατά μέσο όρο, ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών θα έχει περίπου 390 mg καλίου και 30 mg μαγνησίου.

Επιπλέον, μια μελέτη στο British Journal of Clinical Pharmacology διαπίστωσε ότι το γάλα έχει έναν άλλο παράγοντα που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Κανονικά, το ένζυμο ACE στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση για να αναστείλουν το ένζυμο ACE.

Ωστόσο, το γάλα περιέχει πρωτεΐνες που δρουν παρόμοια με τους αναστολείς ΜΕΑ. Ως αποτέλεσμα, το γάλα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά δεν μειώνει την αρτηριακή πίεση σε υγιή άτομα.

Επιπλέον, οι ερευνητές σημειώνουν ότι παρόλο που το γάλα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η κατανάλωση γάλακτος από μόνη της δεν μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή πίεση. Για τον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, οι ασθενείς πρέπει να επισκέπτονται γιατρό και να λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή όταν είναι απαραίτητο.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας σε έναν πιο υγιεινό είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική. Οι ασθενείς πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, δίνοντας προτεραιότητα σε τροφές όπως τα φυτά, τα ψάρια και το άπαχο κρέας, περιορίζοντας παράλληλα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, κόκκινο κρέας και αλκοολούχα ποτά. Η τακτική άσκηση είναι επίσης απαραίτητη και θεωρείται ένας φυσικός τρόπος για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με την Healthline .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm