Τα πολλά οφέλη του περπατήματος για τον εγκέφαλο

[διαφήμιση_1]

Το περπάτημα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας και στον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Κάθε βήμα βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας, προστατεύοντάς σας από τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και προβλημάτων στις αρθρώσεις, βοηθώντας το σώμα να κινείται πιο ευέλικτα και ευλύγιστα.

Το περπάτημα απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες (ορμόνες της χαράς), οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και φέρνουν ένα αίσθημα χαλάρωσης και γαλήνης, σύμφωνα με τους Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία

Το περπάτημα 4.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία, δήλωσε ο Samrat D Shah, ειδικευόμενος ιατρός στο Νοσοκομείο Bhatia της Βομβάης (Ινδία).

«Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης και προάγουν μια θετική διάθεση. Το περπάτημα βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη», δήλωσε ο Shah.

Η Jyoti Kapoor, ψυχίατρος που εργάζεται στην Ινδία, μοιράστηκε περισσότερα οφέλη από το περπάτημα 4.000 βημάτων την ημέρα.

Ανακούφιση από το στρες

Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε και να μειώσετε πλήρως το άγχος περπατώντας κάθε μέρα.

Όπως αναφέρθηκε, όταν περπατάμε, το σώμα παράγει αυτόματα ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση του άγχους και του στρες.

Βελτιώστε τη διάθεση

Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης.

Η συνήθεια να περπατάμε 4.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, να μειώσουμε το άγχος και να νιώσουμε πιο άνετα.

Βελτιώστε τη γνωστική λειτουργία

Όταν περπατάτε, το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα στον εγκέφαλο, υποστηρίζοντας τον σχηματισμό και την εμπέδωση της μνήμης.

Το περπάτημα όχι μόνο διεγείρει την παραγωγή νέων νευρώνων, αλλά βελτιώνει και τις συνδέσεις στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να σκεφτόμαστε ευέλικτα, να σκεφτόμαστε νέες ιδέες και να λύνουμε προβλήματα καλύτερα.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας περπατήματος θα επηρεάσει θετικά τον ύπνο σας. Η σωματική δραστηριότητα και η ψυχική χαλάρωση που συνοδεύει το περπάτημα θα ενισχύσουν και θα ρυθμίσουν τον κύκλο του ύπνου σας.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής