Τι πρέπει να κάνετε όταν διαγνωστεί η παχυσαρκία;

Αν και οι αρχικές αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολες, η επιμονή θα φέρει θετικά αποτελέσματα. Ανάλογα με την κατάσταση κάθε ατόμου, ο γιατρός θα συνδυάσει μέτρα όπως δίαιτα, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η δίαιτα και η τακτική άσκηση είναι οι καλύτεροι τρόποι για να βοηθήσετε τα παχύσαρκα άτομα να χάσουν βάρος.

Για να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την υγεία τους και να αποτρέψουν επιπλοκές, τα παχύσαρκα άτομα μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Τρώτε υγιεινά

Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, μια από τις πρώτες αλλαγές που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε υγιεινά. Αυτό σημαίνει μείωση της πρόσληψης θερμίδων και αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λευκό άμυλο και ανθυγιεινά λίπη.

Ταυτόχρονα, τα παχύσαρκα άτομα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως λαχανικά, φρούτα, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, βρώμη ή κινόα.

Μείνετε δραστήριοι

Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, από τις δουλειές του σπιτιού και τη βόλτα του σκύλου μέχρι το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι, την ποδηλασία ή την άρση βαρών στο γυμναστήριο. Ανεξάρτητα από τη μορφή άσκησης, η απλή άσκηση θα βοηθήσει τα άτομα με παχυσαρκία.

Βελτιώστε τον ύπνο

Ο ύπνος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της παχυσαρκίας. Οι ασθενείς πρέπει να κοιμούνται και να ξυπνούν την ίδια καθορισμένη ώρα, η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι σκοτεινή και δροσερή. Επιπλέον, πριν πάνε για ύπνο, θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε πολύ ή να πίνουν καφεϊνούχα τρόφιμα όπως ο καφές και το τσάι.

Οι ειδικοί συνιστούν ότι για να χάσουν βάρος με βιώσιμο τρόπο, τα παχύσαρκα άτομα πρέπει να είναι επίμονα και να τηρούν ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Δεν πρέπει να εφαρμόζουν βιαστικά τάσεις διατροφής ή μεθόδους απώλειας βάρους στα κοινωνικά δίκτυα. Ορισμένες από αυτές τις μεθόδους, όπως οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων για γρήγορη απώλεια βάρους, ακούγονται ελκυστικές αλλά είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν. Εν τω μεταξύ, για να χάσετε βάρος, η διατήρησή του για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ή την αντικατάσταση μέρους του στομάχου ή του λεπτού εντέρου, ώστε να περιοριστεί η πρόσληψη τροφής. Η ορμονοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την πλήρη αξιολόγηση του αντίκτυπου αυτής της μεθόδου, σύμφωνα με την Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm