Η κόπωση και η αϋπνία επηρεάζουν επίσης το συκώτι. 10 πράγματα που πρέπει να θυμάστε για να προστατεύσετε το συκώτι σας κατά τη διάρκεια του Tet

Στο σώμα, το ήπαρ εκτελεί περισσότερες από 500 διαφορετικές λειτουργίες, αλλά επηρεάζεται έντονα από πολλούς παράγοντες.

Τα γεύματα Tet χρειάζονται επίσης πολλά λαχανικά και φρούτα για να εξισορροπήσουν τη διατροφή και να προστατεύσουν το συκώτι - Φωτογραφία: TTO

Για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές κατά τη διάρκεια του Tet, μην παραλείψετε αυτά τα 10 πράγματα που πρέπει να θυμάστε.

Προσοχή στη χρόνια ηπατίτιδα Β με ασαφή συμπτώματα

Έχοντας ιστορικό χρόνιας ηπατίτιδας Β που ανακαλύφθηκε πριν από πολλά χρόνια και δεν είχε αντιμετωπιστεί με αντιιικά φάρμακα, αυτή τη φορά η κα NHT (50 ετών, Ανόι ) έχει ένα αχνό αίσθημα κόπωσης. Στο τέλος του έτους, με την Πρωτοχρονιά να πλησιάζει, για να διασφαλίσει την υγεία της, η κα T. αποφάσισε να πάει στον γιατρό.

Ο Δάσκαλος Τραν Τιεν Τουνγκ - ειδικός σε λοιμώδη νοσήματα, διέταξε τον ασθενή να κάνει τις απαραίτητες αιματολογικές εξετάσεις, μαζί με διαγνωστικές απεικονιστικές τεχνικές όπως υπερηχογράφημα κοιλίας και ελαστογραφία ηπατικού ιστού.

Τα αποτελέσματα των ηπατικών ενζύμων αυξήθηκαν, η ποσοτική εξέταση ηπατίτιδας Β (HBV-DNA) αυξήθηκε: 5.550 αντίγραφα/ml.

Το κοιλιακό υπερηχογράφημα δείχνει διόγκωση του ήπατος/λιπώδες ήπαρ βαθμού II-III. Τα αποτελέσματα της ελαστογραφίας FibroScan δείχνουν ηπατική δυσκαμψία ισοδύναμη με F3, που σημαίνει σοβαρή ίνωση: εκτεταμένη ίνωση και συνδέσεις μεταξύ ινωτικών περιοχών του ήπατος.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας του 2019, η ένδειξη για αντιιική θεραπεία βασίζεται σε έναν συνδυασμό τριών παραγόντων: επίπεδα ALT, φορτίο DNA HBV και βαθμός ηπατικής ίνωσης. Στον ασθενή Τ. δόθηκε η συμβουλή να λάβει αντιιική θεραπεία.

Ο MSc. Tung δήλωσε: Τα συμπτώματα της χρόνιας ηπατίτιδας Β στα αρχικά στάδια είναι συχνά ασαφή και εξελίσσονται σιωπηλά. Εάν δεν αντιμετωπιστεί και αντιμετωπιστεί άμεσα, η χρόνια ηπατίτιδα Β μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση, ηπατική ανεπάρκεια και καρκίνο του ήπατος.

Αυτός ο ασθενής εμφάνισε μόνο σημάδια κόπωσης, επομένως ήταν εύκολο να μπερδευτεί και να γίνει υποκειμενικός. Ωστόσο, ευτυχώς, ο ασθενής πήγε στον γιατρό εγκαίρως και του συνταγογραφήθηκαν αντιιικά φάρμακα για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού.

Θα πρέπει να τηρείτε το πρόγραμμα άσκησής σας κατά τη διάρκεια του Tet - Εικόνα φωτογραφίας

10 πράγματα που πρέπει να θυμάστε για να προστατεύσετε το συκώτι σας κατά τη διάρκεια του Tet

Στο σώμα, το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο. Σύμφωνα με έρευνες, το ήπαρ εκτελεί περισσότερους από 500 διαφορετικούς ρόλους, συμπεριλαμβανομένων ιδιαίτερα σημαντικών ρόλων όπως η αποβολή τοξινών, η παραγωγή χολής για την απορρόφηση ουσιών στο σώμα, η εκτέλεση μεταβολικών λειτουργιών...

Ωστόσο, το ήπαρ επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή και οι καθημερινές δραστηριότητες.

Κατά τη διάρκεια της Σεληνιακής Πρωτοχρονιάς, κάθε οικογένεια ετοιμάζει ένα γλέντι και πίνει μπύρα και κρασί για να γιορτάσει... Σύμφωνα με τους γιατρούς, εάν οι διατροφικές συνήθειες δεν ελεγχθούν, μπορούν να επιδεινώσουν μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη, η ουρική αρθρίτιδα, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ιδιαίτερα να επηρεάσουν το συκώτι.

Για να διατηρηθεί το συκώτι υγιές, οι άνθρωποι θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα "5 πράγματα που πρέπει να αποφεύγουν" κατά τη διάρκεια των διακοπών και του Tet ως εξής:

1. Πίνοντας μπύρα και αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένα απαραίτητο ποτό σε πάρτι, γιορτές και Tet, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι όταν το αλκοόλ εισέρχεται στο σώμα, το συκώτι το μετατρέπει σε ακεταλδεΰδη - μια πολύ τοξική ουσία.

Εάν η ποσότητα αλκοόλ που εισέρχεται στον οργανισμό δεν ελεγχθεί, θα προκαλέσει κόπωση, κνησμό, κνίδωση, και πιο σοβαρά, αυξημένα ηπατικά ένζυμα, οξεία ηπατίτιδα, κίρρωση...

2. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, λάδι και χαμηλή σε λαχανικά

Τα πιάτα Tet έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πολλά ακόρεστα λιπαρά, αλλά λίγα πράσινα λαχανικά. Εάν τρώτε πάρα πολύ λίπος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το συκώτι θα εργαστεί πολύ σκληρά για να το μεταβολίσει. Αυτή είναι η αιτία του λιπώδους ήπατος ή η επιδείνωση υπαρχουσών ηπατικών παθήσεων.

3. Τρώτε πάρα πολλά γλυκά

Τα αναψυκτικά, οι καραμέλες και οι μαρμελάδες κάθε είδους είναι απαραίτητα τρόφιμα κατά τη διάρκεια του Tet σε κάθε οικογένεια.

Αν καταναλώνετε πάρα πολλά γλυκά, το συκώτι σας θα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να μεταβολίσει την τροφή και να φιλτράρει τις τοξίνες. Αν αυτές οι τοξίνες δεν αποβληθούν έγκαιρα, μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας.

4. Έλλειψη ύπνου και άγχος κατά τη διάρκεια του Tet

Για να περάσετε ολοκληρωμένες διακοπές στο Τετ, ίσως χρειαστεί να περάσετε άυπνες νύχτες δουλεύοντας για να ολοκληρώσετε τους KPI, ανησυχώντας για την προετοιμασία και τα ψώνια για το Τετ, ένα φορτωμένο πρόγραμμα στο τέλος της χρονιάς ή αφιερώνοντας χρόνο επισκεπτόμενοι φίλους... με αποτέλεσμα να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να ξυπνάτε νωρίς.

Η έλλειψη ύπνου και το παρατεταμένο στρες μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του ήπατος να αυτοθεραπεύεται και να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία του.

5. Λίγη άσκηση

Με τη νοοτροπία της διασκέδασης, κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών Τετ μπορεί να περάσετε όλο τον χρόνο σας διασκεδάζοντας, μαζευόμενοι και γιορτάζοντας, επομένως έχετε λίγο χρόνο για άσκηση, κίνηση ή ακόμα και για να το παραλείψετε.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του Tet, οι άνθρωποι συχνά τρώνε και ξεκουράζονται αδιακρίτως, γεγονός που αυξάνει την επιβάρυνση του ήπατος κατά τον μεταβολισμό.

Για να ξεκινήσει η νέα χρονιά υγιής και ολοκληρωμένη, ο Δρ. Tung συμβουλεύει τους ανθρώπους να κάνουν αμέσως 5 χρήσιμα πράγματα κατά τη διάρκεια των διακοπών και του Tet, όπως:

1. Να έχετε ένα λογικό πρόγραμμα ξεκούρασης : Τρώτε και κοιμάστε στην ώρα σας, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να αναγεννηθεί και να αναρρώσει, ειδικά το συκώτι.

2. Χρησιμοποιήστε το αλκοόλ με σύνεση : Άτομα με παθήσεις του ήπατος, της χοληδόχου κύστης και του πεπτικού συστήματος θα πρέπει να πουν όχι στο αλκοόλ. Τα υγιή άτομα θα πρέπει να καταναλώνουν αλκοόλ εντός των επιτρεπόμενων ορίων, επιλέγοντας κρασιά και ελαφριά ποτά αντί για δυνατά αλκοολούχα ποτά.

Επιπλέον, αντί για αλκοόλ, μπορείτε να πιείτε χυμό φρούτων, φιλτραρισμένο νερό, τσάι από βότανα ή smoothies φτιαγμένα από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

3. Ισορροπημένη διατροφή στα γεύματα : Κάθε γεύμα πρέπει να εξασφαλίζει επαρκή θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων ζάχαρης, πρωτεϊνών, λιπαρών, βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετά 1,5-2 λίτρα νερού/ημέρα ανάλογα με το σωματικό σας βάρος.

4. Τρώτε υγιεινά : Περιορίστε τα τηγανητά και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αυξήστε τα στον ατμό και τα βραστά τρόφιμα για να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη λίπους.

5. Διατηρήστε την άσκηση : Ακόμα και κατά τη διάρκεια του Tet, μην ξεχνάτε το «καθήκον» της άσκησης 20-30 λεπτών κάθε μέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να γίνει πιο ευέλικτο και τονωμένο, αποτρέποντας έτσι τις αρνητικές επιπτώσεις στο συκώτι.

Επιπλέον, ο Δρ. Tung σημείωσε ότι εάν οι άνθρωποι εμφανίσουν συμπτώματα όπως κόπωση, απώλεια βάρους, ίκτερο, κίτρινα μάτια... θα πρέπει να απευθυνθούν αμέσως σε μια αξιόπιστη ιατρική μονάδα για εξέταση, διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη πιθανών επιπλοκών.

Πηγή: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm