Οι ειδικοί επισημαίνουν τα διαφορετικά οφέλη μεταξύ του περπατήματος και του τζόκινγκ

Το περπάτημα είναι μια απλή σωματική δραστηριότητα, κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και μπορεί να γίνει οπουδήποτε.

Κάθε βήμα είναι μια επένδυση στη μακροπρόθεσμη υγεία. Ο κ. Dan Go, γυμναστής στην Ινδία, δήλωσε ότι το περπάτημα όχι μόνο βοηθά στην άσκηση του σώματος, αλλά βοηθά επίσης στον έλεγχο των συναισθημάτων, στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της σκέψης και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας TheHealthSite (Ινδία).

Υπάρχει διαφορά στα οφέλη μεταξύ του περπατήματος και του τζόκινγκ.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η διαφορά μεταξύ περπατήματος και τζόκινγκ

Ο κ. Dan Go μοιράστηκε επίσης ότι το τζόκινγκ μπορεί να αυξήσει την όρεξη, ενώ το περπάτημα όχι.

Το να παραμένετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα διευκολύνει τον έλεγχο των μερίδων φαγητού σας και την αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής.

Το περπάτημα είναι επίσης πολύ πιο ήπιο από το τρέξιμο, ασκώντας λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Αυτό σας επιτρέπει να ασκείστε πιο συχνά και για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα χωρίς να προκαλείτε αδικαιολόγητη κόπωση.

Οφέλη του περπατήματος

Όταν είστε αγχωμένοι, το περπάτημα βοηθά στην ανακούφιση από την πίεση. Όταν θέλετε να κάψετε λίπος, το περπάτημα βοηθά στην κατανάλωση ενέργειας. Όταν θέλετε να ζήσετε πολλά χρόνια, το περπάτημα βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Όταν χρειάζεστε δημιουργικότητα, το περπάτημα βοηθά το μυαλό σας να γίνει ευέλικτο. Όταν έχετε ένα πρόβλημα που χρειάζεται σκέψη, το περπάτημα παρέχει έναν ήσυχο χώρο για να βρείτε μια λύση.

Συγκεκριμένα, το περπάτημα μετά τα γεύματα είναι μια σημαντική συνήθεια που βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί να αποτρέψει τις απότομες αυξήσεις της ινσουλίνης, να μειώσει τον κίνδυνο αποθήκευσης λίπους στο σώμα και να περιορίσει την παχυσαρκία.

Επιπλέον, η καύση λίπους γίνεται πιο αποτελεσματική όταν διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα περπατήματος, ειδικά επειδή πρόκειται για μια δραστηριότητα που μπορεί να διαρκέσει πολλά λεπτά ή και ώρες χωρίς να προκαλεί εξάντληση.

Πόση ώρα πρέπει να περπατάω κάθε μέρα;

Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) επιβεβαιώνει επίσης ότι ένα γρήγορο περπάτημα 10 λεπτών την ημέρα μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα για περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με τον Dan Go, ο καθένας μπορεί να περπατήσει όποια ώρα τον βολεύει.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια τακτική συνήθεια περπατήματος, χωρίς υπερβολική πίεση χρόνου ή χρονοδιαγράμματος.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm