Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους

Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους;

Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι σημαντικός για την υγεία των ηλικιωμένων. Ευτυχώς, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της συνολικής υγείας και στην πρόληψη του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Για τους ηλικιωμένους, για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ο ασθενής και τα μέλη της οικογένειάς του πρέπει να λάβουν υπόψη τα ακόλουθα:

Οι ασθενείς θα πρέπει να ασκούνται τακτικά.

Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ηλικιωμένους.

Η τακτική άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ηλικιωμένους ενήλικες. Οι καλύτερες μορφές άσκησης για ηλικιωμένους ενήλικες περιλαμβάνουν το περπάτημα, τη γιόγκα, το τζόκινγκ, το τάι τσι ή άλλες ήπιες ασκήσεις.

Επιπλέον, η άσκηση προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία των ηλικιωμένων, όπως η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και η μείωση του κινδύνου πτώσεων, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση στους ηλικιωμένους; στο Thanh Nien Online ειδήσεις υγείας στις 7 Ιανουαρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα για τους ηλικιωμένους, όπως: 5 σημαντικά πράγματα για άτομα άνω των 50 ετών για τον έλεγχο της χοληστερόλης, την αποφυγή καρδιακών προσβολών· 5 συμβουλές για την άσκηση για άτομα 55 ετών και άνω...

Όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν ο καιρός κρυώνει.

Ο κρύος καιρός μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στους μύες μας, κάτι που με τη σειρά του επηρεάζει την απόδοσή μας και πολλές άλλες συνολικές σωματικές λειτουργίες. Όταν εκτίθενται σε χαμηλές θερμοκρασίες, οι μύες μας τείνουν να συστέλλονται και να γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι, καθιστώντας τους πιο ευάλωτους σε τραυματισμούς.

Μία από τις κύριες αιτίες αυτής της πάθησης οφείλεται στη μειωμένη ροή αίματος στους μύες σε κρύο καιρό. Σε απόκριση στις χαμηλές θερμοκρασίες, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται. Αυτή η πάθηση προκαλεί μείωση της ποσότητας οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών που παρέχονται στον μυϊκό ιστό, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Livestrong (ΗΠΑ).

Σε κρύο καιρό, οι ασκούμενοι πρέπει να κάνουν πλήρη προθέρμανση για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Αυτή η βιολογική απόκριση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή δυσκαμψία, μειωμένο εύρος κίνησης και αυξημένη ευαισθησία σε θλάσεις και διαστρέμματα. Επιπλέον, ο κρύος καιρός μπορεί επίσης να επηρεάσει τον συντονισμό των μυών και τον χρόνο αντίδρασης.

Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες επιβραδύνουν επίσης την αγωγιμότητα των νεύρων, καθιστώντας δύσκολη την αποτελεσματική επίτευξη των σημάτων από τον εγκέφαλο στη μυϊκή μάζα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργά αντανακλαστικά και μειωμένο έλεγχο των μυών, αυξάνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων ή πτώσεων.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία , σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο: Όσοι ασκούνται πρέπει να δίνουν προσοχή όταν ο καιρός κρυώνει στο Thanh Nien Online, νέα για την υγεία στις 7 Ιανουαρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με την άσκηση, όπως: Πρωτοχρονιά 2024: Οι ειδικοί δείχνουν πώς να σας βοηθήσουν να ζήσετε πιο υγιεινά, να ζήσετε περισσότερο. Βοηθά η άσκηση στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης;...

Πώς επηρεάζει την υγεία ο καθιστικός ύπνος;

Δεν μπορούμε κάθε φορά που θέλουμε να κοιμηθούμε να βρούμε ένα κατάλληλο μέρος για να ξαπλώσουμε. Σε πολλές περιπτώσεις, όπως σε ένα λεωφορείο ή σε άλλο μέσο μεταφοράς, δεν μπορούμε να ξαπλώσουμε για να κοιμηθούμε, αλλά πρέπει να κοιμηθούμε καθιστοί. Το να κοιμόμαστε καθιστοί μπορεί να προκαλέσει ορισμένες επιπτώσεις στην υγεία.

Μια άλλη περίπτωση όπου οι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται καθιστοί είναι άτομα με προβλήματα υγείας, όπως νεφρική ανεπάρκεια. Σε άτομα που μόλις υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να ζητηθεί από τους γιατρούς τους να κοιμούνται καθιστοί για 1 έως 2 ημέρες, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (USA).

Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος

Είτε κοιμάστε καθιστοί σε ένα αεροπλάνο είτε σε ένα ανακλινόμενο κάθισμα αυτοκινήτου, το κεφάλι σας συνήθως έχει κλίση προς τη μία πλευρά. Αυτή η στάση ύπνου δυσκολεύει να διατηρήσετε το κεφάλι και τον αυχένα σας σε ευθεία θέση. Ως αποτέλεσμα, ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα. Εκτός από αυτό το φαινόμενο, θα αντιμετωπίσετε και άλλα προβλήματα εάν κοιμάστε καθιστοί για πολλές ώρες.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Chronobiology International διαπίστωσε ότι ο καθιστός ύπνος μπορεί να θέσει το σώμα σε κατάσταση αυξημένης φυσιολογικής διέγερσης. Αυτό δυσκολεύει να κοιμηθούμε και αν κοιμηθούμε, θα είναι ανήσυχο.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Πώς επηρεάζει ο καθιστός ύπνος την υγεία; στο Thanh Nien Online ειδήσεις υγείας στις 7 Ιανουαρίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον ύπνο, όπως: Γιατί τα άτομα με διαβήτη χρειάζονται αρκετό ύπνο; Απροσδόκητη ανακάλυψη για τον ύπνο τα Σαββατοκύριακα...

Επιπλέον, την Κυριακή 7 Ιανουαρίου, υπάρχουν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: ...

Νέα μέρα με νέα υγείας , σας εύχομαι μια χαρούμενη Κυριακή και ευτυχία με την οικογένειά σας.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm