Γιατρός μοιράζεται τα οφέλη του να φοράς κάλτσες στο κρεβάτι

Το να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι, ειδικά στο κρύο του χειμώνα, βοηθάει να διατηρούνται τα πόδια ζεστά, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στον βαθύ ύπνο, μειώνει τα συμπτώματα δερματικών παθήσεων στα πόδια...

Ο γιατρός Le Nhat Duy (Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής του Πανεπιστημίου Ho Chi Minh City - Πανεπιστημιούπολη 3) μοιράστηκε ότι το να φοράς κάλτσες στο κρεβάτι είναι μια συνήθεια που μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να επιλέγουν και να χρησιμοποιούν τις κάλτσες σωστά.

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα συγκεκριμένα οφέλη και σημαντικές σημειώσεις κατά τη χρήση και την επιλογή κάλτσων για βέλτιστη αποτελεσματικότητα.

Διατηρήστε σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος

Το να φοράτε κάλτσες στον ύπνο βοηθάει να διατηρούνται τα πόδια σας ζεστά, κάτι που βοηθά το σώμα σας να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τον χειμώνα ή για άτομα με κακή κυκλοφορία του αίματος. Όταν τα πόδια σας είναι ζεστά, το σώμα σας τείνει να χαλαρώνει, καθιστώντας το πιο άνετο και πιο εύκολο να κοιμηθείτε.

Υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος

Η χρήση καλτσών βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ειδικά για άτομα με κρύα άκρα. Όταν το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα, η αίσθηση του κρύου στα χέρια και τα πόδια θα μειωθεί, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου στένωσης των μικρών αιμοφόρων αγγείων στις άκρες των δακτύλων των χεριών και των ποδιών.

Το να φοράτε κάλτσες ενώ κοιμάστε βοηθάει να διατηρούνται τα πόδια ζεστά, βοηθώντας το σώμα να διατηρεί μια σταθερή θερμοκρασία.

Βοηθά σε βαθύτερο και ποιοτικότερο ύπνο

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το να φοράτε κάλτσες πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να κοιμηθείτε, βοηθώντας τους ανθρώπους να φτάσουν σε κατάσταση χαλάρωσης πιο γρήγορα. Αυτό εξηγείται από το φαινόμενο αγγειοδιαστολής όταν τα πόδια είναι ζεστά, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει.

Μειώνει τα συμπτώματα των δερματικών παθήσεων στα πόδια

Για όσους έχουν ξηρά, σκασμένα πόδια, το να φοράνε κάλτσες πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία και την ενυδάτωση των ποδιών τους. Εφαρμόζοντας ενυδατική κρέμα πριν φορέσετε τις κάλτσες, διατηρείται η υγρασία, διατηρώντας το δέρμα απαλό και μειώνοντας το σκάσιμο.

Σημείωση: Να φοράτε κάλτσες όταν κοιμάστε

Επιλέξτε το σωστό υλικό για τις κάλτσες. Επιλέξτε κάλτσες από αναπνεύσιμα υλικά που απορροφούν την υγρασία, όπως βαμβάκι, μαλλί ή άλλες φυσικές ίνες. Αυτά τα υλικά βοηθούν στη διατήρηση της θερμοκρασίας χωρίς να προκαλούν μπουκωμένη αίσθηση, δημιουργώντας μια άνετη αίσθηση για τον χρήστη. Αποφύγετε τις κάλτσες από συνθετικές ίνες που δεν αναπνέουν καλά, καθώς μπορούν εύκολα να προσελκύσουν υγρασία και βακτήρια.

Μέγεθος κάλτσας. Οι πολύ στενές κάλτσες μπορούν να ασκήσουν πίεση στα πόδια σας, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας δυσφορία, ακόμη και πόνο. Επιλέξτε κάλτσες που έχουν το σωστό μέγεθος, φροντίζοντας να αγκαλιάζουν τα πόδια σας αλλά όχι πολύ σφιχτές, επιτρέποντας στην κυκλοφορία του αίματος πιο εύκολα.

Πλένετε τακτικά τις κάλτσες. Για να αποφύγετε μολύνσεις ή δερματίτιδα που προκαλούνται από βακτήρια ή μύκητες, οι κάλτσες πρέπει να πλένονται τακτικά. Είναι καλύτερο να αλλάζετε τις κάλτσες καθημερινά και να τις πλένετε με ένα ήπιο σαπούνι. Οι κάλτσες πρέπει να στεγνώνουν εντελώς πριν τις ξαναχρησιμοποιήσετε.

Οι κάλτσες πρέπει να αλλάζονται καθημερινά και να πλένονται με ήπιο σαπούνι.

Μην φοράτε πολύ χοντρές κάλτσες το καλοκαίρι. Το καλοκαίρι, αν θέλετε να φοράτε κάλτσες για ύπνο, επιλέξτε λεπτές και αναπνεύσιμες κάλτσες. Το να φοράτε πολύ χοντρές κάλτσες σε ζεστό καιρό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική θερμοκρασία σώματος, προκαλώντας δυσφορία και υπερβολική εφίδρωση, επηρεάζοντας τον ύπνο.

Αποφύγετε να φοράτε στενές κάλτσες το βράδυ. Το να φοράτε στενές κάλτσες πριν τον ύπνο μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος, διαταράσσοντας την ικανότητα του σώματός σας να ξεκουράζεται. Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες σας είναι άνετες και δεν περιορίζουν την κίνηση των δακτύλων των ποδιών σας.

«Το να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να διατηρεί το σώμα ζεστό, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τον χειμώνα ή για άτομα που έχουν συχνά κρύα χέρια και πόδια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε το σωστό υλικό και μέγεθος, να καθαρίζετε τακτικά τις κάλτσες και να αποφεύγετε τη χρήση στενών ή μη αναπνεύσιμων καλτσών», συμβούλεψε ο Δρ. Nhat Duy.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm