Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wenn Sie Verdauungsstörungen haben, probieren Sie diese Lebensmittel: Was sollten Sie essen, um schlechte Fette in Ihrem Blut zu reduzieren? ...
Avocado ist nahrhaft, aber wer sollte auf den Verzehr verzichten?
Avocados sind eine sehr gesunde Frucht mit vielen Nährstoffen, insbesondere gesunden Fetten und Antioxidantien. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Avocados auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Verdauung und die Vorbeugung chronischer Krankheiten. Manche Menschen sollten ihren Verzehr dieser Frucht jedoch einschränken.
Avocados sind nicht nur reich an gesunden Fetten und Antioxidantien, sondern auch reich an Ballaststoffen, Proteinen, Kalium, Magnesium, Vitamin C, E, K und B6. Menschen mit Nierenerkrankungen sollte den Verzehr von Avocado einschränken
Menschen mit Nierenerkrankungen sollten ihren Avocadokonsum einschränken, da diese Frucht viel Kalium enthält und schädlich für die Nieren sein kann.
Menschen mit Nierenerkrankungen wird häufig geraten, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Natrium-, Kalium- und Phosphorgehalt einzuschränken oder zu vermeiden, da ihre Nieren bereits geschwächt sind und diese Mineralien schädlich für die Nieren sein können.
Eine der wichtigsten Funktionen der Nieren ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Kaliumspiegels im Körper, indem sie Kalium filtern und über den Urin ausscheiden. Bei einer Nierenerkrankung ist diese Funktion beeinträchtigt.
Wer regelmäßig Avocado isst, riskiert eine Hyperkaliämie. Symptome sind Muskelschwäche, Kribbeln, Taubheitsgefühl, Übelkeit und Erbrechen. Mehr dazu lesen Sie am 30. Januar auf der Gesundheitsseite .
Wenn Sie Verdauungsstörungen haben, probieren Sie diese Lebensmittel.
Fast jeder leidet hin und wieder unter Verdauungsstörungen. Zu den häufigsten Symptomen gehören Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Durchfall.
Verdauungsstörungen haben viele Ursachen und es gibt je nach Ursache unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten.
Hier sind einige gute Lebensmittel für Menschen mit Verdauungsstörungen.
Ingwer. Übelkeit und Erbrechen sind häufige Symptome von Verdauungsstörungen. Ingwer ist ein beliebtes Naturheilmittel gegen diese Symptome.
Menschen mit Übelkeit können rohen Ingwer, gekochten Ingwer oder in heißem Wasser eingeweichten Ingwer essen.
Menschen mit Übelkeit können Ingwer roh, gekocht, in heißem Wasser eingeweicht oder als Nahrungsergänzungsmittel essen. Laut Healthline helfen alle diese Ingwer-Anwendungen wirksam gegen Übelkeit und Erbrechen.
Darüber hinaus verwenden manche Menschen Ingwer als natürliches Heilmittel gegen Reisekrankheit. Es kann helfen, Übelkeit zu lindern und der betroffenen Person ein besseres Gefühl zu geben.
Pfefferminze. Die tägliche Einnahme von Pfefferminzölkapseln über einen Zeitraum von nur zwei Wochen kann Magenschmerzen, Blähungen und Durchfall deutlich reduzieren.
Forscher glauben, dass Pfefferminzöl Magenschmerzen lindert, indem es die Muskeln im Verdauungstrakt entspannt und so die Schwere von Darmkrämpfen, die Schmerzen und Durchfall verursachen können, verringert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 30. Januar auf der Gesundheitsseite .
Was sollte ich essen, um schlechte Fette in meinem Blut zu reduzieren?
Die Ernährungswissenschaftlerin Nguyen Thu Ha (South Saigon International General Hospital) erklärte, dass der Gehalt an ungesunden Blutfetten (auch bekannt als LDL – Cholesterin, Triglyceride, Transfette) nach einer Mahlzeit mit vielen fetthaltigen Lebensmitteln ansteigen kann. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Cholesterin kann mit der Zeit zu einem Anstieg der ungesunden Blutfette führen, was sehr gefährlich ist und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Insbesondere Lebensmittel wie tierische Fette, rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und zuckerreiche Lebensmittel können den Blutfettgehalt beeinflussen.
Eine ballaststoff- und nussreiche Ernährung hilft, schlechte Fette zu reduzieren
Daher ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen und wenig gesättigten Fettsäuren und Zucker wichtig, um die Gesundheit zu schützen. Gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, Lachs, Leinsamen, Chiasamen und Olivenöl können die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, indem sie schlechte Blutfette reduzieren und gute Blutfette erhöhen. Gute Blutfette (auch bekannt als HDL-Cholesterin) helfen, Cholesterin aus dem Körper zurück zur Leber zu transportieren, wo es abgebaut und ausgeschieden wird. Neben der Ernährung trägt auch eine sitzende Lebensweise mit wenig Bewegung zu erhöhten Blutfettwerten bei“, fügte Dr. Ha hinzu.
Um den Cholesterinspiegel zu senken, können Sie auf eine gesunde Ernährung und eine Änderung Ihres Lebensstils achten. Hier sind einige Lebensmittel und Essgewohnheiten, die Ihre Gesundheit schützen können:
Eine ballaststoffreiche Ernährung. Lösliche Ballaststoffe können die Aufnahme von ungesunden Fetten, insbesondere Cholesterin, ins Blut reduzieren, während unlösliche Ballaststoffe die Verdauung verlangsamen und so für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Hafer, Quinoa, Hirse, Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, Sojabohnen... und einige ballaststoffreiche und zuckerarme Früchte wie Guave, Apfel, Avocado, Orange, Feige, Kiwi, Beeren...
Erhöhen Sie Ihren Fettkonsum. Fett ist Bestandteil des Nervengewebes und der Zellmembranen, dient als Medium für die Auflösung und den Transport von Vitaminen, liefert dem Körper Energie und trägt zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur bei. Achten Sie auf eine moderate Fettaufnahme und erhöhen Sie Ihren Anteil an ungesättigten Fetten wie Omega-3 und Omega-6. Fisch ist eine gute Wahl. Einige Fischarten wie Lachs, Karpfen, Hering, Makrele und Sardellen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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