Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: 5 Hygieneprinzipien, die im Fitnessstudio nicht ignoriert werden sollten; Wenn Sie abnehmen möchten, wie viel Protein sollten Sie pro Tag essen?; Knoblauch hilft, hohe Leberenzyme zu senken, tötet Bakterien ab, die Lebensmittelvergiftungen verursachen ...
Das sind wirklich gute Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber.
Neue Forschungsergebnisse des National Neuroscience Institute (NNI) in Singapur haben ergeben, dass das Trinken von zwei Tassen Kaffee pro Tag das Risiko einer Parkinson-Krankheit um das bis zu Achtfache senken kann.
Laut der Wissenschaftsseite EurekAlert sind das in der Tat sehr gute Nachrichten für Kaffeetrinker, insbesondere für diejenigen, in deren Familie Parkinson vorkommt.
Laut dem Hauptautor, Professor Tan Eng King, PhD, leitender Berater der Abteilung für Neurologie des National Neuroscience Institute of Singapore, hat Koffein das Potenzial, die Parkinson-Krankheit und andere neurodegenerative Erkrankungen zu bekämpfen.
Weitere gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber
Er erklärt, dass Koffein diese Wirkung hat, weil es Entzündungen in den Nervenzellen des Gehirns reduziert.
An der Studie nahmen 4.488 Teilnehmer teil, die Fragen zu ihrem täglichen Koffeinkonsum beantworten sollten.
Von den Teilnehmern litten 1.790 an Parkinson, 2.698 nicht und alle hatten eine von zwei asiatischen Genvarianten, die mit der Krankheit in Verbindung stehen.
Die Ergebnisse zeigten, dass das tägliche Trinken von 4–5 Tassen Arabica-Kaffee oder 2 Tassen Robusta-Kaffee das Parkinson-Risiko um das 4–8-Fache senken kann. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 15. Oktober auf der Gesundheitsseite .
5 Hygieneprinzipien, die Sie im Fitnessstudio nicht verpassen sollten
Training im Fitnessstudio ist eine tolle Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Da es sich jedoch um einen gemeinsam genutzten Raum handelt, kann er zu einem Nährboden für krankheitserregende Bakterien werden. Daher trägt die Einhaltung von Hygieneregeln dazu bei, die Gesundheit von Ihnen und anderen zu schützen.
Hier sind 5 Hygienegrundsätze, die Sie beim Training im Fitnessstudio beachten sollten:
Durch Händewaschen vor und nach dem Training können Sie die Verbreitung von Keimen im Fitnessstudio verhindern.
Wasch dir die Hände. Händewaschen vor und nach dem Training ist seit langem ein Muss, insbesondere seit Ausbruch und Ausbreitung der Covid-19-Pandemie. Wenn du deine Hände aus irgendeinem Grund nicht mit Wasser und Seife waschen kannst, verwende ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Es tötet Bakterien zwar nicht so gut ab wie Seife, verringert aber das Risiko der Keimverbreitung.
Händewaschen verhindert nicht nur die Verbreitung von Bakterien und Viren beim Berühren und Benutzen von Geräten, sondern auch die Übertragung von Keimen von uns auf andere, wenn wir diese Geräte gemeinsam nutzen.
Reinigen Sie die Geräte nach Gebrauch. Keime können sich leicht über die Oberfläche von Fitnessgeräten verbreiten. Nach dem Training bleibt viel Schweiß auf dem Gerät zurück. Diese feuchte Umgebung fördert das Wachstum von Bakterien und Pilzen. Daher liegt es in der Verantwortung jedes Einzelnen, sich nach dem Training abzutrocknen. Mehr dazu lesen Sie auf der Gesundheitsseite vom 15. Oktober .
Wie viel Protein sollte ich pro Tag essen, um abzunehmen?
Jede Diät zur Gewichtsabnahme zielt auf ein Kaloriendefizit ab, d. h., der Kalorienverbrauch ist höher als die aufgenommene Kalorienmenge. Um effektiv abzunehmen, müssen Sie die optimale Proteinmenge bestimmen, die Sie täglich zu sich nehmen sollten.
Proteinreiche Lebensmittel
Es gibt viele verschiedene Diäten zum Abnehmen, von proteinorientierten über pflanzliche bis hin zu kohlenhydratarmen Diäten. Unabhängig davon, welche Diät Sie befolgen, wirkt sich eine erhöhte Proteinzufuhr positiv auf Ihre Abnehmbemühungen aus.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass eine proteinreiche Ernährung in Kombination mit einem Kaloriendefizit beim Abnehmen und Fettabbau hilft. deutlich mehr als weniger Protein zu essen. Darüber hinaus trägt der Verzehr von mehr Protein auch dazu bei, die Muskelmasse besser zu erhalten und so den Muskelabbau beim Abnehmen zu reduzieren.
Darüber hinaus ist eine kalorienarme und proteinreiche Ernährung leichter durchzuhalten. Dies ist besonders wichtig, wenn andere Abnehmversuche, wie z. B. Low-Carb-Diäten, erfolglos waren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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