Fitnesstrainer werden nach einem Schlaganfall

Hanoi : Der 38-jährige Xuan war einst halbseitig gelähmt, erholte sich jedoch dank Physiotherapie und Sport und wurde Fitnesstrainer mit einem durchtrainierten Körper.

Vor 12 Jahren erkrankte Vi Thi Thanh Xuan plötzlich an einer Lähmung der linken Gesichtshälfte. Ihre linke Seite war wie gelähmt, und ihr linker Arm verlor nach einem nächtlichen Aufwachen das Gefühl. Im Krankenhaus diagnostizierte der Arzt einen leichten Schlaganfall und sie musste sich einer langfristigen Physiotherapie unterziehen. Ihr Vater war damals schwer krank, ihre Mutter arbeitete auf dem Bau, und die Familie steckte in finanziellen Schwierigkeiten. Die Frau lieh sich Geld von Freunden, um zur Akupunktur und Akupressur gehen zu können.

Zunächst übte Xuan das Halten und Greifen leichter Gegenstände sowie das Kauen, um ihre Sinne wiederzuerlangen. Da sie viele Medikamente einnahm, wurde ihr Körper schwächer und sie hatte häufig Schmerzen, insbesondere wenn Akupressur „markskalte Schmerzen“ verursachte. Sie ging nur noch eingeschränkt aus, hatte Angst, Freunde zu treffen und konzentrierte sich nur noch auf die Behandlung in der Hoffnung, ihren Zustand zu verbessern.

Danach wurde Xuan von einer Freundin zum Yoga eingeladen. Da ihr Körper noch immer schwach war, sie einen Schlaganfall erlitten hatte und ihre Atmung unregelmäßig war, lehnte die Frau ab.

Zu Hause ergriff sie die Initiative und informierte sich online weiter. „Je mehr ich mir ansah, desto mehr Interesse weckte mein Interesse“, sagte Xuan und probierte einige einfache Übungen wie Atemübungen und Aufstehen und Hinsetzen aus. Da ihr Körper auf beiden Seiten asymmetrisch war und insbesondere die linke Seite sehr steif war, konnte Xuan sich nicht wie andere Menschen beugen oder strecken.

Nach einigen Wochen Übung aß die Frau gut, schlief tief und fest, ihre linke Seite schmerzte nicht mehr so stark und sie konnte problemlos Dinge halten. Daher beschloss sie, weiterhin täglich zu üben. Sie teilte ihre Übungszeit in kleine Abschnitte ein, um Überanstrengung zu vermeiden, und legte dabei Wert auf Aufwärmen und Atmung.

„Yogatherapie zu praktizieren ist nicht schwierig, erfordert aber Ausdauer, anstatt schwierige Bewegungen auszuführen, die leicht zu Verletzungen führen können“, sagte Xuan.

Yogatherapie ist eine uralte Methode, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt. Laut dem Buch „The Best Alternative Medicine“ von Dr. Kenneth R. Pelletier trägt Yogatherapie zur Stabilisierung des Bewegungsapparates bei, sorgt für eine gleichmäßige und tiefe Atmung und verbessert die Durchblutung, Muskelkraft und motorische Kontrolle. Yogatherapie eignet sich für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gleichgewichtsstörungen.

Darüber hinaus kann Yoga dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu verbessern, die Entspannung zu fördern und die Stimmung der Praktizierenden zu verbessern. Yoga kann auch Symptome von Depressionen lindern, den Blutdruck stabilisieren und Angstzustände wirksam reduzieren.

Nach einem Jahr gewöhnte sich Xuan allmählich an Yoga. Ihr Körper wurde weich und geschmeidig wie der anderer Schüler. Ihr Gesicht war jedoch unausgewogen, ihr linker Gesichtsmuskel war nicht deutlich spürbar und eine Wangenhälfte verkümmert. Yoga half ihr zwar, sich gut zu ernähren, gut zu schlafen und geschmeidig zu sein, verhalf ihr aber nicht zu einem schönen Körper. Sie trainierte weiter, um ihr Aussehen – flacher Po, dicker Bauch – zu verbessern.

Nach zwölf Jahren Praxis wurde Xuan Yogalehrerin und beherrscht nun schwierige Verrenkungen. Foto: Charakter bereitgestellt

Wie Yoga lernte Xuan auch Fitnessstudios zunächst online kennen. Zunächst konzentrierte sie sich auf den Muskelaufbau und achtete auf die richtige Technik statt auf schweres Heben. Xuans Ziel war es, ihren Po zu vergrößern, daher konzentrierte sie sich auf Gesäßübungen, drei- bis viermal pro Woche.

„Zuerst hatte meine Familie etwas dagegen, weil sich das Fitnessstudio auf Kraft und Training konzentriert und ich Angst vor Verletzungen hatte“, sagte Xuan, aber sie konnte ihrer Leidenschaft für Bodybuilding nicht widerstehen und beschloss, es weiter zu verfolgen.

Normalerweise stemmt man zum Muskelaufbau aktiv Gewichte. Xuan trainierte zunächst drei Jahre lang mit Widerstandsbändern, um ihren Körper daran zu gewöhnen. Nur die Verwendung elastischer Bänder mit Elastizität und Dehnkraft hilft der Trainerin, ihre Muskelausdauer zu steigern. Um Langeweile zu vermeiden, kombiniert sie drei Trainingseinheiten im Fitnessstudio mit drei Yoga-Sitzungen.

Experten zufolge bringt regelmäßige Bewegung viele Vorteile mit sich, beispielsweise eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, eine Verbesserung der Knochenentwicklung, eine Verringerung von Schmerzen im unteren Rücken aufgrund von Arthritis und Fibromyalgie, die Vorbeugung des Diabetesrisikos, eine Senkung des Blutdrucks sowie die Reduzierung von schädlichem Cholesterin und Fett.

Sie achtet auf ihre Ernährung, um genügend Energie für das Training zu haben. Xuan bevorzugt braunen Reis und braune Reisnudeln, isst viel Obst und schränkt fettige Speisen ein. Süßigkeiten werden ihr weggelassen. Derzeit ist sie 1,62 m groß, wiegt 57 kg und hat einen Hüftumfang von 98 cm, 10 cm mehr als zuvor.

Xuans aktuelle Figur nach mehr als 10 Jahren Training. Foto: Charakter bereitgestellt

Nach zwölf Jahren Yoga und vier Jahren Fitnessstudio fühlte sich Xuan wie neugeboren, obwohl ihr Körper nach dem Schlaganfall noch viele Schäden aufwies. Dies sei spirituelle Nahrung, die ihr helfe, gesünder, glücklicher und nützlicher zu werden, sagte sie. Neben ihrer Yoga-Praxis ist Xuan auch als Coach tätig und inspiriert andere Menschen.

„Kluge Menschen investieren ihr Geld in ihre Gesundheit, anstatt ihre Gesundheit nur des Geldverdienens wegen verschlechtern zu lassen. Nur wenn man gesund ist, kann man tun, was man will“, sagte sie.

Thuy An

Quellenlink: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html