Wie ernähren sich übergewichtige Kinder während des Tet?

Dies ist ein besonderer Anlass, da es die Zeit des Familientreffens nach einem Jahr harter Arbeit und Studium ist. Darüber hinaus bereiten Familien während Tet oft viele Süßigkeiten, Kuchen, Marmelade, Fast Food, Banh Tet, Banh Chung oder frittierte Speisen zu. Alle die attraktiven Gerichte sind kalorienreich und bei übergewichtigen Kindern beliebt.

Lassen Sie uns gemeinsam mit einem Kinderarzt eine Diät und Tipps durchgehen, die übergewichtigen Kindern helfen, während der Tet-Feiertage nicht zu viel Gewicht zuzulegen, während die ganze Familie und die Kinder weiterhin glücklich sein können und sich nicht zu viele Gedanken über die Ernährung ihrer Kinder machen müssen.

Wählen Sie während des Tet-Festes geeignete Gerichte für Kinder aus, um Fettleibigkeit zu vermeiden, und bevorzugen Sie gedämpfte und gekochte Gerichte …

Grundsätze der Menüzusammenstellung für übergewichtige Kinder

Seien Sie bei der Auswahl der Lebensmittel für übergewichtige Kinder nicht zu stark. Reduzieren Sie stattdessen die Gesamtkalorienmenge, die Ihr Kind über die Nahrung zu sich nimmt, und stellen Sie einen Speiseplan nach folgenden Grundsätzen zusammen:

Erstens: Versorgen Sie den Körper mit allen Nährstoffen, einschließlich Eiweiß, Zucker und Fett. Fett liefert jedoch in der Regel viel Energie, daher sollten Eltern es so weit wie möglich einschränken und für ihre Kinder pflanzliche Öle anstelle tierischer Fette wählen.

Bevorzugt werden Gemüse, Fleisch und Fisch.

Zweitens: Wählen Sie Nahrungsmittel, die wenig Kalorien enthalten, aber lange satt machen, wie Nüsse, Obst, grünes Gemüse und Marmelade. Sie sollten Marmelade mit weniger Zucker wählen, oder Eltern können für übergewichtige Kinder Marmelade aus Diätzucker kaufen.

Dritte: Essen Sie nur so viele Kalorien, wie Ihr Körper benötigt, und verwenden Sie einen Kalorienrechner, um die Mahlzeiten Ihres Kindes auszugleichen.

Wenden Sie einfach die drei oben genannten Grundsätze an. Selbst wenn Ihr Kind tagsüber ein Stück Banh Chung oder Nem Ran isst, müssen sich die Eltern dann keine allzu großen Sorgen machen, dass es nach Tet unkontrolliert zunimmt.

Geeignete Snacks für übergewichtige Kinder während des Tet

Basierend auf den drei oben genannten Prinzipien der Menüzusammenstellung für übergewichtige Kinder können Eltern während des Tet-Festes leicht geeignete Snacks für übergewichtige Kinder auswählen:

• Nüsse und Getreide: Melonenkerne, Kürbiskerne, Kastanien…
• Frisches Obst, frischer Fruchtsaft oder Gemüsesaft
• Gedämpfte und gekochte Gerichte oder fettarme Suppen wie Fleischbällchensuppe, Hühnersuppe...
• Frühlingsrollen sind sättigende Gerichte mit viel Gemüse und lassen sich ganz einfach für ihre Kinder zubereiten. Anstatt fettem Fleisch können Eltern mageres Fleisch, Eier, Fisch, Meeresfrüchte usw. verwenden.
• Darüber hinaus kann selbstgemachter Schinken auch für übergewichtige Kinder während der Tet-Zeit ein interessanter Snack sein, da er weniger Energie und Gewürze enthält als der im Laden verkaufte Schinken.

5 Tipps, wie übergewichtige Kinder Tet glücklich überstehen, ohne zuzunehmen

Nutzen Sie gesunde und leicht erhältliche Snacks wie Wassermelonenkerne, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne usw., damit Ihr Kind nicht hungrig wird und nicht durch andere zuckerhaltige Lebensmittel zunimmt. Wählen Sie geröstete Nüsse ohne Zucker oder Kokoswasser.

Bereiten Sie eine Flasche ungesüßten Fruchtsaft vor, z. B. Orangen-, Zitronen-, Grapefruit-, Apfel- oder Gemüsesaft, wenn Ihr Kind mitmacht. Die Wahl der richtigen Früchte wie Grapefruit oder Gurke trägt auch bei übergewichtigen Kindern zu einem Sättigungsgefühl bei und unterstützt sie beim Abnehmen.

Überlassen Sie dem Kind die Wahl, was es ist, und den Eltern die Menge. Beachten Sie dabei den Grundsatz, nur so viele Kalorien zu sich zu nehmen, wie der Körper benötigt, wie oben beschrieben.

Begrenzen Sie den Fast-Food-Konsum bei Kindern

Sie sollten zu Hause essen und das Ausgehen während der Mahlzeiten beschränken, da Restaurants während der Tet-Zeit normalerweise nur schnelle und fettige Gerichte wie frittiertes Hühnchen, frittierte Frühlingsrollen, Hamburger usw. verkaufen. Wenn Kinder zu Hause oder bei Verwandten essen, haben sie dennoch mehr Auswahl an gesünderen und kalorienarmen Gerichten.

Bringen Sie Essen für Ihre Kinder mit, wenn Sie außer Haus essen, und nehmen Sie gesunde Snacks für übergewichtige Kinder mit, damit sie nicht zwangsweise essen müssen. Sorgfältige Vorbereitung trägt außerdem dazu bei, dass Eltern und Kinder in jeder Situation glücklicher und zufriedener sind, da sie die Initiative ergreifen können.

Wichtige Hinweise für übergewichtige Kinder während des Tet

Neben der Ernährung und der Zusammenstellung eines geeigneten Menüs für übergewichtige Kinder während des Tet-Festes müssen Eltern darauf achten, dass ihre Kinder pünktlich essen, nicht zu viel auf einmal essen und auch nicht spielen und Mahlzeiten auslassen. Die anschließende Ersatzmahlzeit führt dazu, dass Kinder mehr essen, die Kontrolle verlieren und der Körper nach einem Hungeranfall auch mehr von der Ersatzmahlzeit speichert.

Die körperliche Aktivität für übergewichtige Kinder während des Tet-Festes ist ein wichtiger Faktor, den viele Eltern ignorieren. Während des Tet-Festes führen Ausflüge, Frühlingsreisen oder Besuche dazu, dass Kinder und Eltern Bewegung, Bewegung und Sport vernachlässigen. Dies macht den Körper der Kinder träge und ihren Stoffwechsel schlecht. Besonders schwierig ist es, nach einem zehntägigen Tet-Fest, also einem halben Monat, wieder Bewegungs- und Bewegungsgewohnheiten aufzubauen.

Tet ist eine Zeit des Familientreffens. Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor Gewichtszunahme sowohl übergewichtige Kinder als auch Eltern belastet. Entspannen Sie sich, wenden Sie die oben genannten Prinzipien der Menügestaltung an und erleben Sie mit Ihren Kindern ein fröhliches traditionelles Tet, während Sie gleichzeitig Gewicht und Gesundheit bewahren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm