Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Abteilung für Ernährung – Diätetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete: „Täglich Sport zu treiben ist eine Gewohnheit, die zur Erhaltung der Gesundheit beiträgt. Bei heißem Wetter sollten wir jedoch unsere Sportgewohnheiten ändern, um Dehydrierung, Erschöpfung, Hitzschlag usw. zu vermeiden.“
Achten Sie darauf, Ihrem Körper täglich immer ausreichend Wasser zuzuführen.
Beim Sport benötigen Ihre Muskeln einen stetigen Blutfluss, um in Bewegung zu bleiben. Ihr Herz muss daher stärker arbeiten. Bei Hitze muss Ihr Herz außerdem stärker arbeiten, um das Blut an die Hautoberfläche zu befördern, wo es abkühlt und wieder in den Kreislauf zurückgeführt wird.
Sportliche Betätigung bei heißem Wetter erschwert die normale Funktion von Herz, Muskeln und Lunge. Sorgen Sie daher für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, füllen Sie bei intensiver körperlicher Betätigung Ihre Elektrolyte auf, verringern Sie die Intensität Ihrer Übungen, wechseln Sie zu einem überdachten Übungsort oder trainieren Sie frühmorgens oder spätabends, wenn die Hitze nicht so stark ist.
Darüber hinaus helfen die Wahl schweißableitender Trainingskleidung und eine ausgewogene Ernährung Ihrem Körper, die Auswirkungen der Hitze während des Trainings zu begrenzen.
Darüber hinaus ist eine nährstoffreiche Ernährung erforderlich. Wir müssen dafür sorgen, dass wir unserem Körper täglich ausreichend Wasser zuführen. Bei starker körperlicher Betätigung und starkem Schwitzen müssen wir Elektrolyte ergänzen und mehr vitaminreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse und Obst zu uns nehmen.
Leser können der Kolumne „Doctor 24/7“ Fragen stellen, indem sie Kommentare unter dem Artikel eingeben oder sie per E-Mail senden: [email protected] .
Die Fragen werden an Ärzte, Experten usw. weitergeleitet, die sie für die Leser beantworten.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)