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Gewohnheiten, die jungen Menschen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen

Báo Thanh niênBáo Thanh niên10/01/2025

Herzkrankheiten zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und stellen ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Für Menschen in ihren Dreißigern kann die richtige Bewegung helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.


Im Alter zwischen 30 und 39 Jahren konzentrieren sich viele Menschen auf ihre Karriere, ihre Qualifikationen oder die Familiengründung. Dieser Druck führt dazu, dass sie ihre Gesundheit vernachlässigen und sich nicht ausreichend um sich selbst kümmern, so die Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim- Ảnh 1.

Der erste Vorteil des Treppensteigens besteht darin, dass die Kraft und Flexibilität der Beinmuskelgruppen zunimmt.

Der Druck und Stress des Lebens können sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Diese Faktoren erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen, insbesondere bei Menschen, die viel trinken, rauchen oder sich ungesund ernähren. Infolgedessen treten Herzerkrankungen immer häufiger auf und treten bereits bei Menschen in den Zwanzigern oder Dreißigern auf.

Veränderungen des Lebensstils und regelmäßige Bewegung können jungen Menschen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Wer zu beschäftigt ist, um Sport zu treiben, kann durch Treppensteigen seine Gesundheit verbessern und Herzkrankheiten vorbeugen.

Eine im Fachmagazin Atherosclerosis veröffentlichte Studie ergab, dass das tägliche Steigen von 50 Treppen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Blutgerinnseln und Herzinfarkten um bis zu 20 % senken kann.

Für junge Menschen, die viel zu tun haben, ist das Treppensteigen am Arbeitsplatz, in der Schule oder im Büro eine tolle Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. Es kostet nicht viel Zeit, kann aber dennoch regelmäßig seine Gesundheit verbessern und erhalten.

Studien zeigen, dass Treppensteigen viele gesundheitliche Vorteile bietet. Der erste Vorteil ist die Stärkung und Flexibilität der Beinmuskulatur. Beim Treppensteigen beschleunigen sich Herzfrequenz und Atmung, wodurch die Durchblutung und die Atemfunktion verbessert werden. Regelmäßiges Treppensteigen hilft laut Verywell Health außerdem, Kalorien zu verbrennen, das Gewicht zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren.


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Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm

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