Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Gesunde Frühstückszeiten

VTC NewsVTC News17/10/2024

[Anzeige_1]

Da jeder morgens zu unterschiedlichen Zeiten aufsteht, ist jeder flexibel bei seinem Frühstücksplan. Welche gesunde Frühstückszeit empfehlen Ernährungswissenschaftler?

Das Frühstück ist wichtig, doch viele Menschen lassen es ausfallen. (Quelle: Liberty Times Net)

Das Frühstück ist wichtig, doch viele Menschen lassen es ausfallen. (Quelle: Liberty Times Net)

Um wie viel Uhr sollte ich frühstücken?

Der taiwanesische (chinesische) Ernährungswissenschaftler Chen ManLing teilte die Ergebnisse einer im Juni 2023 im „International Journal of Epidemiology“ veröffentlichten Studie mit. Diese ergab, dass diejenigen, die nach 9 Uhr frühstückten, im Vergleich zu denen, die vor 8 Uhr frühstückten, ein um 59 % höheres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Wenn Sie nicht oder zu spät frühstücken, beeinträchtigt dies die Kontrolle Ihres Blutzucker- und Lipidspiegels sowie Ihres Insulinspiegels. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper beim Auslassen des Frühstücks und zu langem Fasten automatisch eine große Menge an Nährstoffen und Stärke beim Mittagessen aufnimmt, was zu einem starken Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels nach dem Essen führt und eine stabile Blutzuckerkontrolle erschwert.

Falsches Frühstücken kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Experten zufolge ist die richtige Frühstückszeit zwischen 7 und 8 Uhr morgens. Dann kann der Körper nach einer erholsamen Nacht neue Kraft tanken.

So frühstücken Sie gesund

Laut Ernährungswissenschaftlern ist eine ausgewogene Ernährung für ein gesundes Frühstück unerlässlich. Da die Zeit zum Frühstück knapp ist, greifen viele Menschen oft zu zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Brot. Experten raten jedoch dazu, Gemüse für die Aufnahme von Ballaststoffen sowie Fleisch und Eier für mehr Protein zu verwenden.

Das Frühstück sollte ausgewogen sein und vier verschiedene Lebensmittel umfassen, darunter Getreide, Milchprodukte, grünes Gemüse oder Obst und Fleisch. Essen Sie nicht zu schnell. Gründliches Kauen kann die Zuckeraufnahme verlangsamen und einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern.

Thu Hien (Quelle: EDH)

[Anzeige_2]
Quelle: https://vtcnews.vn/thoi-diem-an-sang-co-loi-cho-suc-khoe-ar902103.html

Kommentar (0)

No data
No data
STÜCKE von HUE - Stücke von Hue
Magische Szene auf dem „umgedrehten Teehügel“ in Phu Tho
3 Inseln in der Zentralregion werden mit den Malediven verglichen und ziehen im Sommer Touristen an
Beobachten Sie nachts die glitzernde Küstenstadt Gia Lai in Quy Nhon
Bild von Terrassenfeldern in Phu Tho, sanft abfallend, hell und schön wie Spiegel vor der Pflanzsaison
Z121 Factory ist bereit für die International Fireworks Final Night
Berühmtes Reisemagazin lobt Son-Doong-Höhle als „die großartigste der Welt“
Geheimnisvolle Höhle zieht westliche Touristen an, vergleichbar mit der „Phong Nha-Höhle“ in Thanh Hoa
Entdecken Sie die poetische Schönheit der Vinh Hy Bay
Wie wird der teuerste Tee in Hanoi, der über 10 Millionen VND/kg kostet, verarbeitet?

Erbe

Figur

Geschäft

No videos available

Nachricht

Politisches System

Lokal

Produkt