Üben Sie Yoga. Wenn Sie sich nach der Sitzung erfrischt fühlen, haben Sie richtig geübt, andernfalls ...

Wenn die Bremsen eines Autos blockieren und Sie beschleunigen, ist die Gefahr eines Motorschadens sehr hoch. Dasselbe gilt für Yoga ohne Aufwärmen.

Bürodamen nutzen ihre Mittagspause, um im Fitnessstudio zu trainieren – Foto: DUYEN PHAN

Der aktuelle Arbeitsdruck zwingt Büroangestellte zu einem Arbeitszyklus von 8 Stunden pro Tag, wobei sie oft 8 Stunden lang vor dem Computer sitzen müssen.

Viele Büroangestellte eilen nach der Arbeit nach Hause, um sich um ihre Familien zu kümmern.

Viele Menschen nutzen ihre Mittagspause, um Sport zu treiben.

Und Yoga ist eine dieser Möglichkeiten.

Allerdings ist nicht jeder, der Yoga praktiziert, gesund. Die falsche Haltung beim Yoga oder im Büro kann manchmal Schmerzen verursachen.

Hier sind einige Beiträge von Meister und Arzt für traditionelle Medizin Vo Anh Tuan, die an Tuoi Tre Online gesendet wurden.

Egal, wie eilig Sie sind, vergessen Sie das Aufwärmen nicht.

Wenn die Bremsen eines Autos blockieren und Sie beschleunigen, ist die Gefahr eines Motorschadens sehr hoch. Dasselbe gilt für Yoga ohne Aufwärmen.

Büroangestellte verbringen ihre Nachmittage damit, gemeinsam Yoga zu praktizieren. An manchen Tagen fühlen sie sich danach sehr erfrischt und wohl, an anderen Tagen haben sie jedoch Nacken-, Schulter-, Arm- und sogar Rückenschmerzen, ohne zu wissen, warum.

Yoga hat viele Vorteile. Körperlich trägt es zur Steigerung der Flexibilität und Muskelkraft bei, verbessert die Körperhaltung und fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Auf geistiger Ebene hilft es, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern, die Konzentration zu steigern und Emotionen auszugleichen ...

Wenn du dich nach dem Training erfrischt und wohl fühlst, machst du alles richtig. Ansonsten machst du offensichtlich etwas falsch.

Der größte Fehler besteht darin, sich nicht richtig aufzuwärmen oder das Aufwärmen auszulassen.

Da das Training mittags stattfindet, kann ich verständlicherweise nicht immer pünktlich erscheinen. An den Tagen, an denen ich zu spät komme, nehme ich einfach am Unterricht teil. Ich beginne dort zu üben, wo alle üben.

Die Folge ist, dass ich nach dem Training Nacken-, Schulter-, Arm-, Rückenschmerzen habe...

Lassen Sie beim Yoga also das Aufwärmen nicht aus Eile oder Verzögerung aus.

Mit Röntgenstrahlen lässt sich die Krankheit nicht erkennen. Warum?

Büroarbeit, häufige Computernutzung und langes Sitzen in falscher Haltung führen zur Degeneration der Halswirbel und zur Fibrose der Nackenmuskulatur. Dieser degenerative Zustand führt zu einer Blockade des Qi-Flusses.

In der orientalischen Medizin gibt es das Prinzip: „Wenn Qi fließt, fließt das Blut, und wenn Blut fließt, fließt das Qi.“

Bei plötzlicher, intensiver körperlicher Betätigung muss das Blut mit höherer Intensität arbeiten, um Energie zu verteilen, wodurch auch das Qi mit höherer Intensität arbeitet.

Wenn das Gas mit höherer Intensität arbeitet und blockiert wird, kommt es zu einer Reaktion. Diese Reaktion ist es, die das Schmerzempfinden verursacht.

Dies ist vergleichbar mit der Situation, wenn bei einem Auto die Bremsen blockieren und bei einer Beschleunigung die Gefahr besteht, dass der Motor Feuer fängt.

Zuerst treten Nacken-, Schulter- und Armschmerzen auf, gefolgt von Rückenschmerzen. Dies kann mit vorübergehendem Bluthochdruck, Migräne oder Gleichgewichtsstörungen einhergehen.

Viele Ärzte sind bei klinischen Untersuchungen verwirrt, wenn die Röntgenaufnahme keine Auffälligkeiten zeigt, obwohl der Patient Schmerzen hat. Der Grund dafür ist, dass Röntgenstrahlen keine Luft erfassen können.

Zunächst treten Schmerzen auf. Später treten Schwellungen an den schmerzhaften Stellen auf. Wird die Stelle nicht rechtzeitig behandelt, kann es zu einer Entzündung mit Schwellungen, Überwärmung, Rötung und Schmerzen kommen.

Yoga-Aufwärmübungen dienen unter anderem dazu, die Muskulatur zu lockern und zu mobilisieren. Dies hilft auch, Blockaden im Energiefluss zu lösen.

Anschließend helfen die nächsten formalen Übungen dem Praktizierenden, die oben beschriebenen Ergebnisse zu erzielen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm