Welchen Nutzen hat Bewegung für ältere Menschen?

Regelmäßige Bewegung bringt älteren Menschen folgende Vorteile:

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Einer der größten Vorteile von Sport ist die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, insbesondere da das Risiko für Herzerkrankungen mit dem Alter steigt. Laut der US-Gesundheitswebsite Healthline gibt es immer mehr wissenschaftliche Beweise dafür, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle bei älteren Erwachsenen deutlich senkt.

Regelmäßige Bewegung hilft älteren Menschen, chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck in den Griff zu bekommen.

Eine im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass selbst mäßig intensive Aktivitäten wie zügiges Gehen den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Herzfunktion verbessern können. Experten empfehlen älteren Erwachsenen mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche, um die Herzgesundheit zu erhalten.

Steigerung der Muskelkraft

Mit zunehmendem Alter verlieren wir natürlich Muskelmasse und Kraft. Körperliche Aktivität kann diesem Prozess jedoch entgegenwirken.

Eine Studie im Journal of Aging and Physical Activity ergab, dass Ausdauerübungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze und Klimmzüge zum Erhalt der Muskelmasse beitragen. Sport hilft älteren Menschen zudem, ihr Gleichgewicht zu verbessern und so das Sturzrisiko zu senken. Stürze zählen zu den häufigsten Verletzungsursachen bei älteren Menschen.

Unterstützen Sie die Kontrolle chronischer Krankheiten

Viele ältere Menschen leiden an chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Arthritis und Osteoporose. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der Bewältigung dieser Erkrankungen.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) trägt regelmäßige Bewegung zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Erhöhung der Knochendichte bei. Darüber hinaus trägt Bewegung auch zur Verbesserung der Insulinsensitivität bei, was für die Kontrolle von Diabetes wichtig ist.

Verbessern Sie die Gehirnkognition

Bewegung ist nicht nur gut für Körper und Geist. Experten zufolge kann regelmäßige Bewegung die kognitiven Fähigkeiten verbessern und den Ausbruch von Alzheimer verzögern. Laut Healthline lindert Bewegung auch Angst- und Depressionssymptome.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm