Wenig bekannte Gefahren des langen Aufbleibens

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Langes Aufbleiben über längere Zeiträume bringt den biologischen Rhythmus durcheinander, führt leicht zu Schlaflosigkeit und erhöht das Risiko bestimmter Krankheiten wie Herzinfarkt, Herzversagen und Schlaganfall, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — Langes Aufbleiben kann Schwindel und Benommenheit verursachen.

Studien belegen seit langem, dass chronisches Übernachten und Schlafmangel negative Auswirkungen auf viele Aspekte des Lebens haben können. Körperlich kann dies zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes führen. Schlafmangel kann zudem das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen.

Darüber hinaus kann langes Aufbleiben leicht zu Schlafmangel führen, was zu Tagesmüdigkeit, körperlicher Ermüdung und Konzentrationsschwierigkeiten führt. All dies beeinträchtigt die Arbeitsleistung und die persönlichen Beziehungen.

Schlafmangel hat auch erhebliche Auswirkungen auf die geistige und emotionale Gesundheit. Chronischer Schlafmangel kann das Risiko für psychische Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Stimmungsstörungen erhöhen.

Eine weitere wenig bekannte Nebenwirkung von Schlafmangel ist, dass er leicht Schwindel verursachen kann. Denn wenn wir nicht genug Schlaf haben, ermüdet das Gleichgewichtssystem, was zu Schwindelgefühlen, Instabilität und Benommenheit im Körper führt.

Chronischer Schlafmangel führt auch zu Dehydration, da er das Gleichgewicht der Hormone stört, die den Wasserhaushalt regulieren. Leichte Dehydration kann auch Symptome einer orthostatischen Hypotonie wie Schwäche, Schwindel und Müdigkeit hervorrufen. Darüber hinaus erhöht Schlafmangel die Insulinresistenz, was zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen kann. Schwankungen des Blutzuckerspiegels können ebenfalls Schwindel verursachen.

Um die potenziellen Schäden durch langes Aufbleiben und Schlafmangel zu minimieren, sollten Sie ausreichend Schlaf priorisieren. Wenn es nicht nötig ist, sollten Sie nicht lange aufbleiben. Sollten Sie, z. B. beruflich, lange aufbleiben müssen, sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten an den folgenden Tagen wieder herstellen. Laut Verywell Health sollten Sie einen konsistenten Schlafrhythmus entwickeln, d. h. jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.

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