Manche Gewohnheiten von Kleinkindern können Erwachsenen helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern – Foto: FATHERLY
Laut der New York Times hat Dr. Hasan Merali, außerordentlicher Professor für Pädiatrie an der McMaster University (Kanada), Tausende von Patienten im Alter von 1 bis 5 Jahren behandelt und festgestellt, dass einige Gewohnheiten von Kleinkindern sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit von Erwachsenen verbessern können.
1. Positives Selbstgespräch
Kleine Kinder neigen dazu, mit sich selbst zu sprechen – eine Angewohnheit, die man Selbstgespräche nennt. Laut Dr. Merali haben Kleinkinder keine Angst davor, mit sich selbst zu sprechen, und Erwachsene sollten dasselbe tun.
Untersuchungen zeigen, dass positives Selbstgespräch Erwachsenen hilft, Probleme zu lösen, zu lernen und selbstbewusster zu werden.
2. Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen
Herr Merali sagte, dass Zweijährige fast fünf Stunden am Tag aktiv sind und sich fröhlich und instinktiv bewegen. Erwachsene sollten sich diese Gewohnheit aneignen, auch wenn es nur ein bis zwei Minuten sind.
Studien zeigen, dass kurze Trainingseinheiten Ihre Lebenserwartung täglich um 10 Minuten verlängern können. Wenn Sie Zeit haben, gehen Sie im Haus spazieren oder bauen Sie während Ihres Arbeitstages etwas Bewegung ein.
3. Fragen stellen
Kleine Kinder haben keine Angst, Fragen zu stellen, wenn sie welche haben, sagt Merali. Einer aktuellen Studie zufolge stellen kleine Kinder durchschnittlich 107 Fragen pro Stunde.
Erwachsene zögern oft, Fragen zu stellen, weil sie befürchten, andere könnten sie für dumm halten. Tatsächlich hilft uns das proaktive Fragenstellen nicht nur, neues Wissen zu erwerben, sondern auch soziale Beziehungen aufzubauen.
4. Legen Sie eine regelmäßige Ruhezeit fest
Laut Dr. Alberto Ramos, einem Neurowissenschaftler an der University of Miami Miller School of Medicine (USA), ruhen Kleinkinder oft zu festgelegten Zeiten und in festgelegten Abständen.
Dies trägt dazu bei, dass sie gesünder werden und sich besser entwickeln, insbesondere während des Nickerchens.
5. Lachen Sie, wenn Sie können
Kinder lachen sechsmal mehr als Erwachsene. Studien haben gezeigt, dass Lachen Stresshormone reduziert, die Immunfunktion verbessert, die Muskeln entspannt, die Durchblutung fördert und die Sauerstoffversorgung des Gehirns und anderer Organe verbessert.
Deshalb sollten wir aktiv nach Freude suchen, wenn wir können. Studien zeigen, dass wir mehr lachen, wenn wir mit Freunden zusammen sind, Zeit mit ihnen verbringen oder Dinge tun, die uns glücklich und wohl fühlen lassen.
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