Wichtige Erkenntnis: Kaffeetrinken ist immer gut, außer jetzt!

Kaffee ist eines der weltweit am häufigsten konsumierten Getränke und wird häufig verwendet, um die Aufmerksamkeit zu steigern und die Arbeitsleistung zu verbessern.

Eine neue Studie, die gerade in der wissenschaftlichen Zeitschrift PsyPost veröffentlicht wurde, warnt Kaffeeliebhaber jedoch davor, genauer darauf zu achten, wann sie ihren Kaffee trinken.

Wissenschaftler der Universität Montreal (Kanada) befragten 40 gesunde Erwachsene im Alter von 20 bis 58 Jahren, die Kaffee tranken. Jeder Teilnehmer verbrachte zwei Tage in einer Schlafklinik. An einem Tag konsumierten sie nachmittags 200 mg Koffein (entspricht etwa zwei Tassen Kaffee), am anderen Tag tranken sie ein Placebo. Das Experiment war objektiv angelegt: Niemand wusste, an welchem Abend sie Kaffee und an welchem Abend das Placebo tranken.

Kaffee ist weltweit eines der am häufigsten konsumierten Getränke.

Foto: AI

Die Gehirnaktivität während des Schlafs wird mithilfe der Elektroenzephalographie (EEG) überwacht, die die Aufzeichnung und Analyse elektrischer Signale des Gehirns ermöglicht.

Die Ergebnisse zeigten, dass ein Kaffee am Nachmittag, selbst in moderaten Dosen, die Gehirnaktivität während des Schlafs negativ beeinflussen kann, insbesondere während des Non-REM-Schlafs – einer Phase, die für die körperliche und geistige Erholung wichtig ist, so die wissenschaftliche Zeitschrift New Atlas.

Obwohl eine Kaffeepause am Nachmittag den Schlaf nicht völlig verhindert, verändert sie die Gehirnaktivität während des Schlafs, was sich auf die physiologische Erholung, die Geweberegeneration, die Immunregulierung und die Gedächtnisverarbeitung auswirken kann.

Insbesondere zeichneten die EEGs höhere elektrische Aktivitätswerte auf, die Gehirnsignale tendierten zu weniger Stabilität und die Schlaftiefe verringerte sich. Einige Signale spiegelten einen fast „wachen“ Gehirnzustand wider, selbst im Schlaf.

Laut Professor Philipp Thölke, dem Hauptautor der Studie, verlangsamt Koffein den Schlafprozess, verhindert ihn aber nicht vollständig. Unter seinem Einfluss wird der Schlaf leichter und das Gehirn verarbeitet weiterhin Informationen, obwohl es eigentlich ruhen sollte.

Altersbedingte Auswirkungen

Laut New Atlas zeigen Untersuchungen auch, dass jüngere Erwachsene im Alter von 20 bis 27 Jahren während des REM-Schlafs stärker auf Koffein reagieren als Erwachsene mittleren Alters.

Dies könnte auf Unterschiede in der Dichte der Adenosinrezeptoren im Gehirn zurückzuführen sein – dem Hauptziel der Koffeinwirkung. Ältere Erwachsene haben weniger dieser Rezeptoren, wodurch Koffein im REM-Schlaf weniger wirksam ist. Im Non-REM-Schlaf sind die Wirkungen von Koffein jedoch in allen Altersgruppen ähnlich.

Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass ein Kaffee am Nachmittag, selbst in geringen Dosen, die Gehirnaktivität während des Schlafs umstrukturieren und die Qualität des Non-REM-Schlafs beeinträchtigen kann – eine Schlüsselphase für die Genesung und die geistige Gesundheit.

Diese Studie unterstreicht die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts für die Kaffeezubereitung, insbesondere für Menschen mit Schlafproblemen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-quan-trong-uong-ca-phe-luc-nao-cung-tot-tru-gio-nay-185250724223351872.htm