Luftverschmutzung, wie kann man trainieren?

„In diesen Tagen mit starker Luftverschmutzung fragen sich viele Menschen, wann die beste Zeit für einen Spaziergang ist.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Das Wetter wird kalt, Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, da sie den Nieren schaden können; 4 wissenschaftlich erprobte Übungen zur wirksamen Linderung chronischer Schmerzen ; Häufige Anzeichen einer Anämie im Körper ...

Luftverschmutzung: Wann ist die beste Zeit zum Spazierengehen?

An Tagen mit starker Luftverschmutzung fragen sich viele Menschen, wann die beste Zeit zum Spazierengehen ist.

Um diese Frage zu beantworten, wird Dr. Shrey Kumar Srivastava, leitender Berater am Sharda Hospital in Delhi (Indien), die beste Zeit für einen täglichen Spaziergang nennen, insbesondere bei schlechter Luftqualität.

An Tagen mit schlechter Luftqualität ist es am besten, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen.

Verkehr, Wetter und industrielle Aktivitäten mit Feinstaub, _NO2 und anderen Schadstoffen in der Luft können ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

Wie sollten wir also gehen, um die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung zu vermeiden?

Studien haben gezeigt, dass Bewegung einige der negativen Auswirkungen von Umweltverschmutzung reduzieren kann. Eine 2021 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Bewegung in einer weniger verschmutzten Umgebung die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich verbessern kann. Eine weitere Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift Science Direct veröffentlicht wurde, betonte, dass Bewegung in Innenräumen an Tagen mit schlechter Luftqualität eine sicherere Option zur Erhaltung der Gesundheit ist.

Dr. Srivastava empfiehlt: An Tagen mit verschmutzter Luft ist es am besten, frühmorgens oder spätabends spazieren zu gehen . Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 7. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wenn das Wetter kalt wird, können Gewohnheiten, die man vermeiden sollte, die Nieren schädigen

Bei kaltem Wetter verspüren die Menschen weniger Durst. Dies führt dazu, dass viele weniger Wasser trinken. Diese Angewohnheit kann jedoch das Risiko von Nierensteinen erhöhen.

Tatsächlich kommt es im Winter häufiger zu Krankenhauseinweisungen wegen Nierensteinen. Das liegt daran, dass die Menschen bei niedrigeren Temperaturen weniger Wasser trinken. Dadurch wird der Urin konzentrierter, und Mineralien im Urin können leichter Nierensteine ​​bilden.

Im Winter trinken die Menschen tendenziell weniger Wasser, was zu einem erhöhten Risiko für Nierensteine ​​beiträgt.

Darüber hinaus führen niedrige Temperaturen dazu, dass Menschen sich weniger bewegen und Sport treiben. Dies führt zu einer schlechten Durchblutung und erhöht das Risiko, dass sich Mineralien im Urin zu Steinen ablagern. Kalte, trockene Winterluft macht den Körper zudem anfälliger für Dehydration und trägt zu konzentrierterem Urin bei.

Eine Studie der US National Library of Medicine ergab, dass der Kalziumspiegel im Urin im Winter tendenziell höher ist. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Experten erklären, dass im Winter weniger Sonnenlicht auf den Boden gelangt. Die Haut ist weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt, wodurch der Vitamin-D-Spiegel im Blut sinkt.

Vitamin D trägt dazu bei, dass Kalzium aus dem Darm ins Blut aufgenommen wird. Bei einem Mangel an Vitamin D mobilisiert der Körper Kalziumreserven aus den Knochen. Dies führt zu einem erhöhten Kalziumspiegel im Blut.

Um Nierensteinen im Winter vorzubeugen, empfehlen Experten, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Menschen mit Nierensteinen in der Vorgeschichte sollten mindestens drei Liter pro Tag trinken. Der folgende Inhalt dieses Artikels erscheint am 7. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Häufige Anzeichen einer Anämie

Anämie ist ein relativ häufiges Gesundheitsproblem, das auftritt, wenn der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert oder wenn die roten Blutkörperchen nicht richtig funktionieren.

Rote Blutkörperchen spielen eine wichtige Rolle beim Sauerstofftransport zu den Zellen und helfen dem Körper, lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten.

Menschen mit Anämie fühlen sich oft müde und schwach, insbesondere bei körperlicher Betätigung. Darüber hinaus können weitere Symptome wie blasse Haut, Schwindel, Kurzatmigkeit, Herzrasen und Kopfschmerzen auftreten.

Schwindel und Benommenheit sind häufige Symptome bei Menschen mit Anämie.

Eine nicht umgehend behandelte Anämie kann zahlreiche gefährliche Komplikationen verursachen.

Es ist wichtig, die frühen Anzeichen einer Anämie zu erkennen und einen Arzt aufzusuchen, um eine sofortige Diagnose und Behandlung zu gewährleisten.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat auf einige häufige Anzeichen einer Anämie hingewiesen.

Schwindel und Benommenheit. Schwindel und Benommenheit sind eines der häufigsten Symptome bei Menschen mit Anämie.

Dieser Zustand kann häufig oder plötzlich auftreten. Bei einer Anämie wird das Gehirn weniger mit Sauerstoff versorgt, was zu Symptomen wie Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht führen kann.

Kalte Hände und Füße. Die roten Blutkörperchen in unserem Körper sind nicht nur für die normale Funktion des Körpers und der Organe verantwortlich, sondern tragen auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur bei.

Wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen abnimmt, wird der Sauerstofftransport und die Wärmespeicherung beeinträchtigt. Dies führt dazu, dass sich Hände und Füße ständig kalt anfühlen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm