Gesundheitszeichen, die zeigen, dass Ihr Körper mehr Eisen benötigt

Eisen ist ein wichtiges Mineral für die Gesundheit der roten Blutkörperchen und kommt in zwei roten Blutkörperchenproteinen vor: Hämoglobin und Myoglobin. Eisen trägt zum Sauerstofftransport von der Lunge in den Körper bei und unterstützt die Gesundheit des Bindegewebes.

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl usw. wirkt eisenergänzend – Illustrationsfoto

Eisenmangel kann auftreten, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die die Eisenaufnahmefähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, wie zum Beispiel einer entzündlichen Darmerkrankung oder Zöliakie. Menschen, die nicht genügend eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen oder aufgrund einer Schwangerschaft oder Stillzeit einen erhöhten Eisenbedarf haben, sind ebenfalls gefährdet.

Da Eisen im Blut vorhanden ist, kann Blutverlust auch zu Eisenmangel führen, beispielsweise durch starke Menstruationsblutungen, Magen-Darm-Blutungen, Traumata oder Harnwegsblutungen. Die frühzeitige Erkennung eines Eisenmangels ist wichtig, um schwerwiegende Komplikationen wie Herzprobleme, Schwangerschaftskomplikationen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kindern zu verhindern.

Müdigkeit

Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel. Sie fühlen sich möglicherweise ohne ersichtlichen Grund schwach und müde, selbst wenn Sie ausreichend geschlafen haben. Dies liegt daran, dass Eisenmangel den Hämoglobinspiegel senkt, was bedeutet, dass nicht genügend Sauerstoff in Ihr Gewebe transportiert wird.

Eisenmangel wird auch mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht, die den Schlaf stören und das Müdigkeitsgefühl verstärken. Dieses Gefühl kann zusammen mit anderen Symptomen auf einen Eisenmangel hinweisen.

Hände und Füße sind immer kalt

Ständig kalte Hände und Füße können ein Zeichen für Eisenmangel sein, selbst wenn die Umgebung nicht kalt ist. Ähnlich wie Müdigkeit hängt dieses Symptom mit der Rolle des Hämoglobins im Körper zusammen.

Bei einem Mangel an Hämoglobin wird die Blutzirkulation reduziert, wodurch der Sauerstoff nicht mehr so gut in entfernte Körperregionen wie Hände und Füße transportiert werden kann. Sie können sich kälter fühlen als andere Menschen, nicht nur in Händen und Füßen, sondern im ganzen Körper.

Ungewöhnlich blasse Haut

Wenn Ihre Haut blasser als gewöhnlich ist, liegt möglicherweise ein Eisenmangel vor. Blasse Haut ist ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung, die auftreten kann, wenn der Körper aufgrund einer Anämie keine roten Blutkörperchen produzieren kann.

Dieses Symptom kann sich je nach Hautpigmentierung unterschiedlich äußern. Bei helleren Hauttönen kann die Blässe stärker ausgeprägt sein und sich im Gesicht zeigen. Bei dunkleren Hauttönen ist die ungewöhnliche Blässe leicht im Mundinneren und an den Schleimhäuten der Augen zu erkennen.

Schwindel oder Benommenheit

Ein weiteres häufiges Symptom von Eisenmangel ist Schwindel oder Benommenheit. Dies liegt daran, dass bei Eisenmangel nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind, um das Gehirn und andere Organe mit Sauerstoff zu versorgen.

Schwindelgefühle sind kein spezifisches Symptom für Eisenmangel; sie können auf verschiedene gesundheitliche Probleme unterschiedlichen Schweregrades hinweisen. Überlegen Sie, ob dieses Symptom zusammen mit anderen Anzeichen eines Eisenmangels auftritt.

Häufige Kopfschmerzen

Wenn Ihr Gehirn nicht genügend Sauerstoff erhält, können Kopfschmerzen auftreten. Eisenmangel kann außerdem zu anschwellenden Blutgefäßen führen, was Druck und Kopfschmerzen verursacht. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Eisenmangel und chronischen täglichen Kopfschmerzen. Auch Migräne tritt bei Menschen mit Eisenmangel häufig auf.

Schwache oder brüchige Haare und Nägel

Brüchige Nägel können ein Zeichen für Eisenmangel sein. Mit fortschreitendem Eisenmangel können sich Löffelnägel (Koilonychie) entwickeln, d. h. Nägel, die sich nach innen krümmen und löffelartig geriffelt werden. Etwa 5 % der Menschen mit Eisenmangel entwickeln diese Erkrankung. Sie wird durch eine gestörte Durchblutung der Nägel und mechanische Belastungen verursacht, die dazu führen, dass der äußere Teil des Nagels nach oben wächst.

Eisenmangel kann auch zu dünner werdendem Haar und Haarausfall führen, da es an Nährstoffen und Blutzufuhr mangelt, die für das Haarwachstum erforderlich sind. Viele Studien haben gezeigt, dass Eisenmangel eine häufige Ursache für Haarausfall ist.

Eisenmangel verursacht auch Haarausfall und dünner werdendes Haar – Illustrationsfoto

Wie testet man auf Eisenmangel?

Wenn Sie Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels bemerken, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie Blut oder schwarzen, teerartigen Stuhl bemerken.

Ihr Arzt kann einen Eisenmangel durch Blutuntersuchungen feststellen, darunter ein großes Blutbild (CBC) und eine Retikulozytenzählung. Zusätzlich können Serumeisenwerte, die gesamte Eisenbindungskapazität und Serumferritintests durchgeführt werden, um einen Eisenmangel zu diagnostizieren.

Tipps zur Eisenergänzung

Um einem Eisenmangel vorzubeugen oder ihn zu kontrollieren, beginnen Sie mit dem Verzehr eisenreicher Nahrungsmittel wie Bohnen, Trockenfrüchten, Eiern, magerem rotem Fleisch, Lachs, mit Eisen angereichertem Getreide, Erbsen, Tofu und dunkelgrünem Blattgemüse.

Die Kombination dieser Lebensmittel mit einer Vitamin-C-Quelle (wie Orangen, Tomaten, Erdbeeren) hilft Ihrem Körper, Eisen, insbesondere aus pflanzlichen Quellen, besser aufzunehmen. Bei Eisenmangel oder einem Risiko dafür kann die Einnahme von Eisenpräparaten unter ärztlicher Aufsicht dazu beitragen, den Eisenbedarf Ihres Körpers zu decken.

Ihr Arzt kann die geeignete Dosis Ihres Eisenpräparats anhand Ihres aktuellen Eisenspiegels und Gesundheitszustands bestimmen. Es kann 3-6 Monate dauern, bis der Eisenspiegel wieder normal ist.

Eisenpräparate können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen. In diesem Fall empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme mit einer Mahlzeit oder eine Dosisreduktion.

In schweren Fällen benötigen Sie möglicherweise intravenös Eisen oder eine Bluttransfusion. Wenn der Eisenmangel durch innere Blutungen oder eine Nierenerkrankung verursacht wird, kann eine Operation oder eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein, um die Ursache zu beheben.

Quelle: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm