GĐXH – Beim Tet-Festmahl ist Fett aus Fleisch und Geflügelhaut der größte „Feind“ von Menschen mit hohem Blutdruck. Darüber hinaus sind auch Süßspeisen, Banh Chung und salzige Speisen für Menschen mit hohem Blutdruck gefährlich.
Tet ist die Zeit, in der Familien oft zusammenkommen, um gemeinsam zu essen und zu trinken. Auf der Speisekarte stehen Gerichte mit viel Fett, Salz und Zucker, wie zum Beispiel: Chung-Kuchen, Tet-Kuchen, eingelegte Zwiebeln, geschmortes Fleisch, Bambussprossensuppe, Presskopf … und Getränke mit Stimulanzien: Bier, Wein, Erfrischungsgetränke …
Für normale Menschen hat Essen und Trinken während des Tet-Festes möglicherweise keine großen gesundheitlichen Auswirkungen. Bei Menschen mit hohem Blutdruck hingegen beeinträchtigen nicht richtig dosierte Speisen und Getränke die Blutdruckkontrolle erheblich und erhöhen das Schlaganfallrisiko.
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Menschen mit hohem Blutdruck sollten beim Tet-Fest Folgendes beachten:
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Menschen mit hohem Blutdruck sollten Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sowie mit viel Salz zubereitete Speisen einschränken. Die empfohlene Gesamtsalzaufnahme für Menschen mit hohem Blutdruck beträgt weniger als 1.500 mg pro Tag (etwa 3/4 Teelöffel Salz).
Spezielle Tet-Gerichte wie Banh Chung, Banh Tet, Gio Cha, Marmelade, eingelegte Zwiebeln, süße Kuchen und Bonbons können Bluthochdruck verursachen. Daher sollten Sie grünes Gemüse, Vollkornprodukte, fetten Fisch, Obst und fettarme Milch bevorzugen. Kalium aus Bananen, Avocados, Wassermelonen, Süßkartoffeln und Kürbis hilft, den Einfluss von Natrium auf den Blutdruck zu reduzieren und den Blutdruckindex zu senken.
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Hoher Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck. Menschen mit hohem Blutdruck sollten keinen Alkohol trinken. Wenn sie trinken, sollten sie nur in Maßen trinken, entsprechend 360 ml Bier oder 150 ml Wein, 30 ml Spirituosen.
Sie sollten gefiltertes Wasser, grünen Tee, zuckerarmen Saft und fettarme Milch trinken. Menschen mit einem Risiko für Bluthochdruck sollten ihren Konsum von Kaffee und kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken einschränken.
Stresskontrolle
Bei Stress schüttet der Körper Hormone aus, die den Blutdruck erhöhen. Ein entspannter und glücklicher Geist kann ebenfalls dazu beitragen, Bluthochdruck vorzubeugen. Setzen Sie sich bei Stress hin, ruhen Sie sich aus und atmen Sie tief durch, um sich zu beruhigen.
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Blutdrucküberwachung
Menschen mit Risikofaktoren für Bluthochdruck oder einer entsprechenden Vorgeschichte sollten zu Hause ein Blutdruckmessgerät haben, um ihren Gesundheitszustand bequem überwachen zu können.
Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein
Menschen mit Bluthochdruck sollten den vom Arzt verordneten Behandlungsplan einhalten und die Einnahme ihrer Medikamente nicht eigenmächtig abbrechen, wenn ihr Blutdruck stabil ist, insbesondere wenn der Arzt sie nicht dazu aufgefordert hat. Das eigenmächtige Absetzen von Medikamenten kann das Risiko von Komplikationen erhöhen.
Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität ist gut für die Gesundheit und hilft, in den ersten Tagen des neuen Jahres Kontakte zu knüpfen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche oder 30 Minuten pro Tag.
Menschen mit Bluthochdruck sollten geeigneten Sport treiben, wobei leichtes Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Meditation, Yoga usw. im Vordergrund stehen sollten. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und stabilisiert den Blutdruck.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm
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