Wie schläft man mit Kissen, um einem Schlaganfall vorzubeugen?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Was sagen Ärzte zum Thema „Sollten Sie Blattwasser trinken, um Nierensteine ​​aufzulösen?“; Was sollten Sie an heißen Tagen essen und was nicht ?; Welche Auswirkungen hat frühes Zubettgehen auf den Körper? ...

Für 50-Jährige ist das Schlafen auf einem Kissen dieser Höhe die beste Lösung, um Schlaganfällen vorzubeugen und lange zu leben.

Eine neue, im internationalen medizinischen Fachjournal Sage Journal veröffentlichte Studie hat die unvorhersehbaren Schäden aufgedeckt, die das Schlafen mit einem hohen Kissen mit sich bringt.

Japanische Forscher haben herausgefunden, dass diese Schlafposition das Schlaganfallrisiko erhöht, da der Hals während des Schlafens gebeugt ist.

Wissenschaftler des National Brain and Cardiovascular Center in Japan untersuchten Fälle einer spontanen Vertebralarteriendissektion (sVAD), einem Riss eines Blutgefäßes im Nacken, der einen Schlaganfall verursacht, anhand der Höhe des Schlafkissens des Patienten.

Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass das Schlafen mit einem hohen Kissen unvorhersehbare Schäden verursachen kann.

Insgesamt ist sVAD für etwa 2 % aller Schlaganfälle verantwortlich. Bei Menschen zwischen 15 und 45 Jahren steigt die Rate jedoch auf 10 %.

An der neuen Studie nahmen von 2018 bis 2023 53 Personen im Alter von 45 bis 56 Jahren mit sVADs am National Cerebral and Cardiovascular Center in Japan teil.

Die Teilnehmer wurden mit 53 Personen verglichen, die im gleichen Zeitraum wegen eines Schlaganfalls oder einer Hirnblutung aus anderen Gründen ins Krankenhaus eingeliefert worden waren. Die Studie konzentrierte sich insbesondere auf Geschlecht, Alter und Kniehöhe.

Basierend auf den Meinungen von Branchenexperten hat das Forschungsteam Kissen nach Höhe wie folgt klassifiziert: Kissen ab 12 cm sind „hoch“, Kissen ab 15 cm sind „extra hoch“.

Die Ergebnisse zeigten, dass laut Asahi Shimbun bis zu 34 Prozent der sVAD-Patienten Kissen von 12 Zentimetern oder mehr verwendeten, verglichen mit nur 15 Prozent in der Kontrollgruppe.

Darüber hinaus verwendeten 17 % der sVAD-Patienten Kissen mit einer Höhe von 15 cm oder mehr, verglichen mit nur 1,9 % in der Kontrollgruppe. Je höher das Kissen, desto höher das sVAD-Risiko, so die Forscher. Mehr zu diesem Artikel finden Sie ab dem 1. März auf der Gesundheitsseite .

Was sollte man an heißen Tagen essen und was nicht?

Um Ihren Körper an heißen Tagen kühl zu halten, sollten Sie viel Obst und Gemüse essen, ausreichend Wasser trinken und große Mahlzeiten sowie den Verzehr von koffeinreichen Lebensmitteln vermeiden.

Bei heißem Wetter müssen wir auch mehr Wasser trinken und verspüren mehr Hunger. Experten sagen, dass ein gut hydrierter Körper mit ausreichend Energie die üblichen Hitzeeffekte besser bewältigen kann.

Hier einige Hinweise zum Essen und Trinken an heißen Tagen .

Bei heißem Wetter raten Experten dazu, wasserhaltige und leicht verdauliche Nahrungsmittel wie beispielsweise Wassermelonen zu essen.

Iss keine großen Portionen. Der Verdauungsprozess erzeugt Hitze, sagt Dr. Leigh A. Frame, Leiterin der Abteilung für Integrative Medizin an der George Washington University. Außerdem kann der Verzehr großer Mengen nährstoffreicher Lebensmittel auf einmal die Verdauung erschweren.

„Wenn Sie Probleme mit der Verdauung haben, erzeugt Ihr Körper tatsächlich mehr Wärme“, sagt Frame. Experten empfehlen, über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und hydratisierende, leicht verdauliche Lebensmittel wie Gurken und Wassermelone zu essen.

Vermeiden Sie zu viel Koffein und kalte Getränke. Getränke mit hohem Koffeingehalt, wie z. B. Energydrinks, können Sie dehydrieren, da sie den Harndrang erhöhen.

Der Verzehr von viel kaltem Essen oder Getränken kann tagsüber zu einem Absinken der Körpertemperatur führen. Der Körper reagiert dann möglicherweise, indem er versucht, sich wieder aufzuwärmen. Das kann Energie rauben und langfristig zu einem erhöhten Hitzegefühl führen, sagt Frame. Mehr zu diesem Artikel am 1. März.

Welche Auswirkungen hat frühes Zubettgehen auf den Körper?

Für Erwachsene im Alter von 18 bis 60 Jahren wird eine Schlafdauer von 7 bis 8 Stunden pro Nacht empfohlen. Frühes Zubettgehen kann dieses Ziel leichter erreichen. Frühes Zubettgehen hat zudem viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, die nicht jedem bekannt sind.

Die Schlafenszeit beeinflusst maßgeblich die Struktur und Qualität Ihres Schlafes. Generell kann späteres Zubettgehen jedoch zu weniger Schlaf führen.

Allerdings kann sich nicht jeder dafür entscheiden, früh schlafen zu gehen, beispielsweise Menschen, die Nachtschichten arbeiten oder unter Schlafstörungen leiden.

Frühes Zubettgehen trägt zur Erhaltung eines gesunden Immunsystems und zur Gewichtskontrolle bei.

Frühes Zubettgehen kann folgende gesundheitliche Vorteile mit sich bringen:

Stärken Sie Ihr Immunsystem. Frühes Zubettgehen stärkt Ihr Immunsystem. Im Schlaf setzt Ihr Immunsystem Proteine ​​frei, sogenannte Zytokine. Diese Zytokine sind wichtig für Ihre Gesundheit.

Wenn wir gesund sind, fungieren Zytokine als chemische Botenstoffe für die Zellen und erhalten so die Funktion des Immunsystems. Wenn wir krank sind, stimulieren Zytokine das Immunsystem. Je nach Bedrohung reagiert der Körper entsprechend.

Hilft, die Haut gesund zu halten. Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Stunde früheres Zubettgehen zu einem strahlenderen und gesünderen Hautbild beitragen kann. Schlafmangel hingegen kann sich negativ auf die Haut auswirken. Insbesondere kann Schlafmangel dunkle Augenringe verursachen, die die Haut stumpfer erscheinen lassen, die Durchblutung der Haut beeinträchtigen und sie blass erscheinen lassen.

Darüber hinaus sind bestimmte Hormone im Schlaf aktiv, darunter Somatotropin, ein Wachstumshormon, das die Haut regeneriert und aufpolstert. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm