Nach einem arbeitsreichen Vormittag empfehlen japanische Experten, sich mittags mindestens 20 Minuten auszuruhen, um die Energiereserven des Körpers wieder aufzufüllen und Müdigkeit zu vermeiden.
 |
| Japaner machen oft ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen, um neue Energie zu tanken. (Quelle: Flickr) |
Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation (WHO) steht Japan auf Platz eins der Länder mit der höchsten durchschnittlichen Lebenserwartung weltweit.
Die durchschnittliche Lebenserwartung der Japaner beträgt 84,2 Jahre, wobei Männer 81,1 Jahre und Frauen 87,1 Jahre alt sind. Neben Faktoren wie einer sauberen Wohnumgebung und sehr hohen medizinischen Standards ist das Geheimnis der Langlebigkeit der Japaner untrennbar mit ihrem besonderen Lebensstil verbunden.
Japan ist als arbeitsintensives Land mit vielen Fällen von Überarbeitung bekannt. Diese alarmierende Situation hat dazu geführt, dass Nickerchen am Arbeitsplatz mittlerweile gefördert werden.
Der Grund dafür liegt darin, dass ausgeruhte Arbeitnehmer laut Experten leistungsfähiger sind und außerdem dazu beitragen, Stress bei der Arbeit und im Alltag zu reduzieren.
Eine Studie zeigt, dass Japaner durchschnittlich nur 6 Stunden und 35 Minuten pro Nacht schlafen. Da sie oft viel zu tun haben, nutzen Japaner oft jede Gelegenheit, egal wie kurz, um zu schlafen und neue Energie zu tanken.
Mit dem Begriff „Inemuri“ bezeichnen die Japaner kurze Nickerchen, die beispielsweise in der Mittagspause oder in öffentlichen Verkehrsmitteln, in Parks, Einkaufszentren usw. stattfinden können.
In einigen anderen Ländern, wie Spanien, gibt es den Begriff „Siesta“, ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag. In Italien gibt es den Begriff „Riposo“. Diese Kultur erlaubt es den Menschen, nachmittags ein kurzes Nickerchen zu machen.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitlichen Vorteile eines kurzen Nickerchens:
Gegen Krankheiten, gut für das Herz
Eine bemerkenswerte Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde,untersuchte den Zusammenhang zwischen Nickerchengewohnheiten und Langlebigkeit bei Japanern.
Im Rahmen dieser Studie wurden über Jahre hinweg Tausende Japaner begleitet. Dabei stellte sich heraus, dass diejenigen, die regelmäßig ein Nickerchen machten, tendenziell länger lebten als diejenigen, die diese Angewohnheit nicht pflegten.
Insbesondere Menschen, die täglich ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten machen, weisen häufig eine geringere Sterblichkeitsrate bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und altersbedingten Krankheiten auf.
Diese Studie fand auch einige spezifische gesundheitliche Auswirkungen des Nickerchens. Ein kurzes Nickerchen täglich kann den Blutdruck senken und sich positiv auf den Kreislauf auswirken.
Dies könnte erklären, warum Nickerchen dabei helfen können, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Untersuchungen der American Heart Association zeigen, dass Nickerchen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, haben einen besseren Blutdruck und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.
Positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Die Gewohnheit, ein Nickerchen zu machen, wirkt sich auch positiv auf die Psyche und die geistige Gesundheit aus. Es hilft, Stress und Müdigkeit abzubauen, die sich am Morgen angesammelt haben, verbessert die Arbeitsmoral und sorgt für ein Gefühl der Entspannung.
Diese Gewohnheit hilft den Japanern, ihre geistige Gesundheit zu bewahren und Freude im täglichen Leben zu empfinden.
Widerstandskraft steigern, Gedächtnis verbessern
Eine Studie der University of California (USA) aus dem Jahr 2015 zeigte, dass ein kurzes Nickerchen die Widerstandskraft des Körpers erhöhen kann. Dies hilft, Krankheiten vorzubeugen.
Eine Harvard-Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Nickerchen das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessern, was für Studenten und Berufstätige hilfreich sein könnte, die jeden Tag neue Informationen aufnehmen müssen.
[Anzeige_2]
Quelle
Kommentar (0)