Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wenn Sie gesunde Nieren wollen, üben Sie diese Dinge

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Für viele chronische Krankheiten werden Medikamente für mehr als 30 Tage verschrieben. Gewohnheiten nach 17 Uhr können unbemerkt einen Schlaganfall verursachen . Wann ist die beste Zeit, um Yoga für den Körper zu praktizieren? ...

Lebensstiländerungen für eine langfristige Nierengesundheit

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Sie filtern nicht nur das Blut, entfernen Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit, sondern tragen auch zum allgemeinen Gleichgewicht des Körpers bei.

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leiden in den USA etwa 35,5 Millionen Menschen an chronischer Nierenerkrankung. Viele schlechte Angewohnheiten können die Nieren mit der Zeit schädigen, doch schon kleine Änderungen im Lebensstil können die Nierengesundheit deutlich verbessern.

Hier sind einige einfache Änderungen, die Sie in Ihrem Tagesablauf vornehmen können, um Ihre Nieren besser zu schonen.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn thận khỏe, hãy tập những điều này - Ảnh 1. — Auch das Trinken von ausreichend Wasser trägt dazu bei, das Risiko von Nierensteinen zu verringern.

Ausreichend Wasser zu trinken verringert das Risiko von Nierensteinen . Wasser hilft den Nieren, Natrium, Giftstoffe und andere Abfallprodukte über den Urin auszuscheiden. Gleichzeitig trägt ausreichendes Wassertrinken dazu bei, das Risiko von Nierensteinen zu verringern.

Der Körper benötigt täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser. Im Sommer oder bei starker körperlicher Betätigung sollte die Trinkmenge erhöht werden. Ein ausreichender Flüssigkeitshaushalt des Körpers verbessert die Nierenfunktion und verringert die Gefahr von Nierenschäden.

Ernähre dich gesund. Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf die Nierengesundheit. Obst wie Äpfel, Blaubeeren, Orangen, Zitronen, Kirschen, Granatäpfel und Erdbeeren sind laut Empfehlungen sehr gut für die Nieren.

Auch Gemüse wie Avocado, Bohnen, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Knollen und Samen wie Chiasamen und Leinsamen gelten als gute Wahl für Menschen, die ihre Nieren schützen möchten.

Durch die Kontrolle der Salz-, Zucker- und Schadstoffmenge in der Ernährung können Sie die Belastung der Nieren verringern und so das Risiko eines Nierenversagens verringern. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 4. Juli auf der Gesundheitsseite .

Wann ist die beste Zeit, um Yoga für den Körper zu praktizieren?

Yoga ist nicht nur eine Form der körperlichen Betätigung, sondern auch eine Methode zur psychischen Gesundheitspflege. Es stellt sich die Frage, ob Yoga am besten morgens oder abends praktiziert wird, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Tatsächlich gibt es keine allgemeingültige Antwort. Denn beide Zeiten bieten ihre eigenen Vorteile, abhängig von Ihren Zielen, Ihrem Zeitplan und Ihrem persönlichen zirkadianen Rhythmus.

- Ảnh 2. — Morgens oder abends Yoga zu praktizieren ist gut für die Gesundheit.

Vorteile von Morgenyoga. Morgenyoga hat eine sanfte, stimulierende Wirkung auf den Körper, fördert die Durchblutung und versorgt die inneren Organe mit Sauerstoff. Körperliche Aktivität am Morgen kurbelt den Stoffwechsel an und steigert das Energieniveau für den ganzen Tag.

Yoga dehnt die Muskeln nach einer langen Nacht, regt das Lymphsystem an und hilft beim Ausscheiden von Giftstoffen. Darüber hinaus stört Yoga am Morgen den Tagesablauf weniger und erleichtert es den Praktizierenden, die Gewohnheit beizubehalten.

Experten sagen, dass die Kombination von Yoga, Meditation und tiefer Atmung am Morgen auch dazu beiträgt, die Konzentration zu verbessern und die kognitiven Fähigkeiten im Laufe des Tages zu steigern. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 4. Juli auf der Gesundheitsseite .

Gewohnheiten nach 17 Uhr können unbemerkt einen Schlaganfall verursachen

Ein Schlaganfall ist eine gefährliche Erkrankung, die plötzlich auftreten und schwerwiegende Folgen haben kann.

Viele Menschen glauben, dass nur das Tagesgeschehen die Gesundheit beeinflusst. Doch auch die Abendgewohnheiten spielen eine wichtige Rolle. Es sind die kleinen, beständigen Gewohnheiten, die das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Schlaganfällen deutlich senken können.

Um das Schlaganfallrisiko zu senken, sollten Sie laut Kelsey Kunik, einer in den USA tätigen Ernährungsberaterin, nach 17 Uhr folgende Dinge vermeiden.

- Ảnh 3. — Essen spät in der Nacht kann schädlich für die Gesundheit Ihres Herzens und Gehirns sein.

Spätes Abendessen. Spätes Abendessen kann zur Gewohnheit werden, wenn Sie beschäftigt sind. Dies ist jedoch schädlich für Ihre Herz- und Gehirngesundheit.

„Spätabendes Essen kann den zirkadianen Rhythmus des Körpers stören und sich negativ auf Blutdruck und Stoffwechsel auswirken“, sagt Michelle Routhenstein, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin.

Wer nach 21 Uhr zu Abend isst, hat ein höheres Schlaganfallrisiko als jemand, der früher isst. Auch ein zu spätes Frühstück kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Daher unterstützt die Gewohnheit, früh zu frühstücken und zu Abend zu essen, den zirkadianen Rhythmus und senkt das Schlaganfallrisiko.

Bewegungsmangel kann das Schlaganfallrisiko erhöhen. Zu viel Sitzen oder Liegen in der Nacht kann das Schlaganfallrisiko erhöhen, auch bei jungen Menschen.

Menschen unter 60, die körperlich inaktiv sind und mehr als acht Stunden täglich vor dem Fernseher, am Computer oder mit Lesen verbringen, haben ein 3,5-mal höheres Schlaganfallrisiko als Menschen, die weniger sitzen.

Doch auch leichte Bewegung kann hilfreich sein. Ein 20-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann die Verdauung fördern und den Blutzuckerspiegel besser kontrollieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm