Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Informieren Sie sich über den äußerst guten Tipp „Reis mit Eiern essen“, um Diabetes vorzubeugen. Wie viele Mahlzeiten (einschließlich Snacks) sollten Sie pro Tag zu sich nehmen, um effektiv abzunehmen? ...
Arzt: Das wichtigste Zeichen für gesunde Nieren
Wenn es um die Nieren geht, ist Symptomlosigkeit nicht immer ein Zeichen für gesunde Nieren. In vielen Fällen können sich Nierenschäden und chronische Nierenerkrankungen entwickeln, bevor Symptome auftreten.
Hier weisen der renommierte Nephrologe Dr. Victor Gura von der David Geffen School of Medicine der University of Los Angeles (USA) und Experten von MASS – Indiens führendem spezialisierten Krankenhaussystem – auf die wichtigsten Anzeichen gesunder Nieren hin.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie zu Hause ganz einfach feststellen können, ob Ihre Nieren gesund sind oder nicht.
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Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie zu Hause einfach feststellen können, ob Ihre Nieren gesund sind oder nicht.
Regelmäßig urinieren. Es ist normal, dass sich die Häufigkeit des Wasserlassens mit zunehmendem Alter ändert. Ein plötzlicher Anstieg der Harnfrequenz oder häufiges Wasserlassen in der Nacht kann jedoch ein Anzeichen für eine Nierenschädigung sein.
Wenn Sie also regelmäßig urinieren, keinen Harndrang verspüren und nachts nicht häufiger urinieren, könnte dies laut MASS ein Zeichen für gesunde Nieren sein.
Führen Sie täglich ein Protokoll darüber, wie oft Sie urinieren, um Ihre Nierengesundheit zu überwachen. Wenn Sie eine anhaltende Zunahme der Häufigkeit bemerken, sollten Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt sprechen.
Normaler Urin. Urin ist der wichtigste Indikator für die Nierengesundheit. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Urin eine völlig normale Konsistenz, Farbe und einen normalen Geruch hat, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Nieren gesund sind.
Bei einer Nierenschädigung kann der Urin schaumig sein, Blut enthalten oder eine dunkle Farbe aufweisen.
Gelegentliche Veränderungen im Urin können jedoch normal sein. Beobachten Sie Ihren Urin einige Tage lang genau. Sollten diese Veränderungen anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. Juni auf der Gesundheitsseite .
Entdecken Sie den tollen Tipp „Reis mit Eiern essen“, um Diabetes vorzubeugen
Da Fettleibigkeit und Diabetes zu einer neuen Epidemie werden, kann ein hoher Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit zu Herzinfarkten und Schlaganfällen sowie zu Augen-, Nieren- und Fußproblemen führen.
Daher ist es äußerst wichtig, herauszufinden, welche Ernährung Diabetes vorbeugt.
Die gute Nachricht ist, dass Wissenschaftler in einer neuen Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift Nature Medicine veröffentlicht wurde, einen tollen Tipp gefunden haben, wie Sie Reis essen können, ohne Angst vor einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels haben zu müssen.
Der Verzehr von Ballaststoffen oder Eiweiß aus Eiern vor dem Reisessen kann Blutzuckerspitzen vorbeugen
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Experten der Stanford University School of Medicine (USA) führten in Zusammenarbeit mit Forschern der Johns Hopkins University (USA), der Amrita University (Indien), der Universität Bergen (Norwegen) und der Universität Kairo (Ägypten) den Test an 55 Teilnehmern durch, von denen 26 an Prädiabetes litten, also an einem höheren Blutzuckerspiegel als normal.
Im ersten Schritt testeten die Autoren den Blutzuckerspiegel der Teilnehmer nach dem Verzehr von Reis, Brot, Kartoffeln, Nudeln, schwarzen Bohnen, Weintrauben und Beeren. Die Teilnehmer aßen jedes dieser Lebensmittel dreimal täglich und ihre Blutzuckerreaktion wurde drei Stunden nach der Mahlzeit überwacht.
Die Ergebnisse zeigten, dass bei Menschen, die Reis aßen, der Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten anstieg, unabhängig davon, ob sie Prädiabetes hatten oder nicht . Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 11. Juni auf der Gesundheitsseite .
Wie viele Mahlzeiten pro Tag sollte ich essen, um effektiv abzunehmen, einschließlich Snacks?
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass nicht nur die aufgenommene Kalorienmenge, sondern auch die Verteilung der Mahlzeiten über den Tag eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielt. Dies liegt an den Auswirkungen der Mahlzeitenverteilung auf den Körper.
Die Verteilung der Mahlzeiten über den Tag, z. B. Anzahl und zeitliche Abstände zwischen den Mahlzeiten, kann den Stoffwechsel und die Hungerkontrolle beeinflussen. Dies sind wichtige Faktoren, die den Gewichtsverlust beeinflussen.
Wenn Sie regelmäßig ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, können Sie leichter abnehmen.
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Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass das Essen mehrerer kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt in regelmäßigen Abständen dazu beiträgt, das Energieniveau stabil zu halten und Heißhungerattacken zu reduzieren. Dieser Zustand unterstützt die Gewichtsabnahme sehr.
Allerdings ist nicht jeder für viele kleine Mahlzeiten geeignet. Einige Studien haben gezeigt, dass drei Hauptmahlzeiten in angemessenen Abständen die Kalorien besser kontrollieren und das Risiko unkontrollierten Naschens verringern. Wichtig ist, dass jede Mahlzeit Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette enthält, damit Sie sich lange satt fühlen.
Um optimale Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, sollten die Abstände zwischen den Mahlzeiten und die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag an die persönlichen Gewohnheiten, das Aktivitätsniveau und den Hunger angepasst werden. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-khoe-tai-nha-185250611003320474.htm
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