Welche Lebensmittel sollte ich essen, um natürlich weiße Zähne zu haben?

Bestimmte Lebensmittel können dazu führen, dass Ihre Zähne gelb werden und ihren natürlichen weißen Glanz verlieren. Glücklicherweise gibt es gesunde Lebensmittel, die dem vorbeugen können.

Kaffee, Tee, Rotwein und Softdrinks aus der Dose sind häufige Lebensmittel, die gelbe Zähne verursachen können. Darüber hinaus gibt es Früchte, die nicht nur reich an Nährstoffen sind, sondern laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch helfen, gelben Zähnen vorzubeugen.

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das eine natürliche Zahnaufhellungswirkung hat.

Zu den Früchten, die helfen können, die Gelbfärbung der Zähne zu reduzieren, gehören:

Apfel

Äpfel enthalten Nährstoffe mit antioxidativen, entzündungshemmenden, antiviralen und krebshemmenden Eigenschaften. Darüber hinaus können Äpfel auch Ihre Zähne schützen, wenn Sie sie nicht putzen können.

Eine in der Zeitschrift PLoS One veröffentlichte Studie ergab, dass das Kauen von zwei Äpfeln Bakterien im Speichel reduzieren kann und fast so effektiv ist wie Zähneputzen. Äpfel tragen außerdem dazu bei, Bakterien und Säure im Mund zu reduzieren und so das Risiko von Karies und Gelbfärbung zu verringern.

Erdbeere

Eine in der Fachzeitschrift Padjadjaran Dentistry veröffentlichte Studie ergab, dass Erdbeersaft aufgrund seines Gehalts an Ellagsäure, Apfelsäure und Wasserstoffperoxid eine aufhellende Wirkung auf die Zähne hat. Ein bemerkenswerter Vorteil ist, dass Erdbeersaft weniger Wasserstoffperoxid enthält als Zahnaufhellungsprodukte, wodurch das Risiko von Zahnschmelzschäden verringert wird.

Duftend

Ananas ist nicht nur reich an Vitamin C und Mangan, sondern enthält auch Antioxidantien und Enzyme, die die Verdauung unterstützen, das Immunsystem stärken und Entzündungen im Körper reduzieren können. Ananas enthält insbesondere das Enzym Bromelain, das die Zähne aufhellt.

Bromelain verursacht nachweislich keine Zahnempfindlichkeit wie Produkte mit Wasserstoffperoxid. Dies liegt daran, dass Bromelain den Zahnschmelz nicht schädigt.

Sellerie

Sellerie ist ein knackiges Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt. Beim Verzehr von Sellerie müssen wir intensiv kauen. Das Kauen regt die Speichelproduktion an, neutralisiert die Mundsäure, reinigt die Zähne, beugt Vergilbung vor und schützt den Zahnschmelz.

Brokkoli

Ähnlich wie Sellerie fördert das Kauen von ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli die Speichelproduktion, was den Zahnschmelz schützt und einer Gelbfärbung vorbeugt. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Vitamin C, Vitamin K, Kaempferol, Sulforaphan und Beta-Carotin. Laut Healthline wirken diese Stoffe gegen Zahnfleischentzündungen und Parodontitis.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm