Mutter von drei Kindern „verwandelt“, nachdem sie nach jeder Geburt mehr als 30 kg abgenommen hat

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Hanoi: Durch die Angewohnheit, sich gesund zu ernähren, Keto zu verwenden und zu Hause Sport zu treiben, verlor die 26-jährige Vu Hong Anh nach jeder Geburt mehr als 30 kg.

Hong Anh, derzeit freiberuflich tätig, wurde 2019 zum ersten Mal schwanger. Damals war sie 1,64 m groß, wog 60 kg und wurde aufgrund von Bluthochdruck, Krampfanfällen und Präeklampsie mehrmals ins Krankenhaus eingeliefert.

In der 37. Schwangerschaftswoche musste sie notfallmäßig entbinden. Vor der Operation wog sie 96 kg. Nach der Geburt wog Hong Anh immer noch 90 kg. Ihr Körper war schlaff und voller Dehnungsstreifen, was die Frau verlegen und verunsicherte und ihr Angst machte, andere Menschen kennenzulernen.

Sie wollte unbedingt abnehmen, kaufte das Medikament online und nahm es ein. Anfangs sank ihr Gewicht schnell. Nach einer Weile musste Hong Anh die Einnahme jedoch abbrechen, da sie ein Magengeschwür und schwache Nieren hatte.

Außerordentlicher Professor Dr. Nguyen Anh Tuan, Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am Zentralen Militärkrankenhaus 108, empfiehlt, bei den Inhaltsstoffen von online verkauften Abnehmmitteln vorsichtig zu sein. Insbesondere viele Lebensmittel werden als pflanzlich angepriesen, enthalten aber versteckte, nicht deklarierte pharmazeutische Inhaltsstoffe, die für die Anwender schädlich sein können.

Herr Tuan sagte, dass Produkte zur Gewichtsabnahme unbekannter Herkunft oder ungeprüfte Produkte Stress verursachen oder Leber und Nieren schädigen können. Gefährlicher seien Komplikationen wie Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und neurologische Störungen. Andererseits könne die gleichzeitige Einnahme von Produkten zur Gewichtsabnahme und anderen Medikamenten die Wirksamkeit beider Medikamente beeinträchtigen.

„Die Verwendung von Produkten zur Gewichtsabnahme kann eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen“, sagte Herr Tuan.

Hong Anh verzichtete auf extreme Gewichtsabnahme, stellte auf die Keto-Diät um und verbrachte 1-1,5 Stunden mit Cardio- und Tabata-Übungen online. Dank dieser Maßnahmen verlor sie nach einem Jahr 51 kg.

Dreimal lag Hong Anh auf dem Operationstisch und überschritt die 90-kg-Marke. Foto: Charakter bereitgestellt — Dreimal lag Hong Anh auf dem Operationstisch und überschritt die 90-kg-Marke. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Im Jahr 2021 brachte Hong Anh ihr zweites Kind zur Welt. Während dieser Schwangerschaft nahm sie insgesamt 40 kg zu. Vor der Operation wog sie 93 kg.

Nach der Geburt begann sie abzunehmen. Dank ihrer Erfahrung und dem Wissen über Ernährung und Kalorienberechnung entschied sie sich für eine ketogene und gleichzeitig gesunde Ernährung, um fit zu bleiben und trotzdem genügend Milch für ihr Baby zu haben.

Die Keto-Diät legt den Schwerpunkt auf Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate und nutzt dann ein Backup-System namens Ketose, um die Leber zu zwingen, Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Die Diät schränkt viele Lebensmittelgruppen stark ein, darunter Getreide, Obst, stärkehaltiges Gemüse, viele Milchprodukte und sogar einige kohlenhydrathaltige Nüsse. Betroffene müssen große Mengen an Milchprodukten und fettem Fleisch zu sich nehmen. Diese Diät kann kurzfristig wirksam sein, ist aber langfristig oft kontraproduktiv.

Eat Clean ist eine Diät mit dem Ziel, gesund zu sein, Gewicht zu verlieren, eine gute Figur zu halten und sich auf natürliche Lebensmittel zu konzentrieren. Das Grundprinzip dieser Diät besteht darin, den Verzehr von mehr Vollwertkost wie Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu fördern. Gleichzeitig sollte der Verzehr von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln, Süßigkeiten und anderen verpackten Lebensmitteln eingeschränkt werden.

Während der Kombination dieser beiden Diäten ernährt sich Hong Anh von einer breiten Palette an Nährstoffen, begrenzt Stärke und verwendet langsam verstoffwechselbare Stärkegruppen, verzichtet aber nicht vollständig darauf. Sie verzehrt kein fettes Fleisch oder Haut von Fleisch und Fisch, beschränkt Gewürze und isst nur selbst zubereitete Speisen, um Zutaten und Menge kontrollieren zu können. Darüber hinaus kocht sie bevorzugt durch Dämpfen, Kochen oder Braten mit Olivenöl und verzichtet auf Konserven oder verarbeitete Lebensmittel.

Hong Anh isst täglich fünf bis sechs Mahlzeiten, wobei jede Mahlzeit nicht zu voll ist. Neben drei Hauptmahlzeiten isst sie Obst, Joghurt oder trinkt zu jedem Snack Detox-Wasser aus Gemüse und Obst. Sie beschränkt auch den Verzehr von zu süßen Früchten wie Durian, Longan usw. Wenn ihr Gewicht stagniert, wendet sie für etwa drei bis vier Tage das Intervallfasten (16 Stunden Fasten, Essen innerhalb von acht Stunden) an und kehrt dann zu ihrer alten Ernährung zurück.

Da Hong Anh jedoch unmittelbar nach der Geburt an Gewicht verlor, war der Schnitt noch nicht verheilt, sodass sie kaum Sport treiben konnte. Aufgrund der intravenösen Injektionen litt sie häufig unter Rückenschmerzen und Müdigkeit. Daher kombinierte sie Akupunktur zur Verbesserung ihrer Gesundheit mit Boxen, um Fett zu verbrennen und überschüssiges Körperfett abzubauen. Dank dieser Maßnahmen verlor Hong Anh 13 Monate nach ihrer zweiten Geburt 54 kg und erreichte damit ihr Wunschziel.

Hong Anh vor und nach der erfolgreichen Gewichtsabnahme nach der Geburt ihres dritten Kindes. Foto: Charakter bereitgestellt — Hong Anh vor und nach der erfolgreichen Gewichtsabnahme nach der Geburt ihres dritten Kindes. Foto: *Charakter bereitgestellt*

Da ihre beiden Kinder allmählich kräftiger wurden, wurde Hong Anh zum dritten Mal schwanger und brachte vor fünf Monaten ihr Kind zur Welt. Wie schon bei den ersten beiden Schwangerschaften litt Hong Anh auch dieses Mal an Präeklampsie und nahm während der Schwangerschaft stark zu. Nach der Geburt wog sie 90 kg. Dank der Vorbereitungen setzte die dreifache Mutter jedoch die gleiche Diät wie beim zweiten Mal ein, kombinierte Eat Clean und Keto und verlor innerhalb von etwas mehr als vier Monaten nach der Geburt schnell 58 kg. Ihr Taillenumfang verringerte sich von 115 cm auf 70 cm, wodurch ihre Taille deutlich sichtbar wurde.

Da dies ihr dritter Kaiserschnitt war, konzentrierte sich Hong Anh vor allem darauf, ihre Ernährung umzustellen und nicht zu viel Sport zu treiben, um den Einschnitt und die Gesundheit der Mutter nach der Geburt nicht zu beeinträchtigen.

Derzeit hält Hong Anh diese Diät ein, um gesund zu bleiben und nicht wieder zuzunehmen. „Erst wenn ich erfolgreich abnehme, habe ich das Gefühl, ich selbst sein zu können. Ich bin selbstbewusster und energiegeladener“, sagte Hong Anh und fügte hinzu, sie sei mit ihren anhaltenden Bemühungen zufrieden.