Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: 4 Möglichkeiten, überschüssiges Fett im ganzen Körper zu verbrennen; Ärzte zeigen die beste Zeit für Ihren Morgenkaffee ; Ist beim Trinken von 0-Grad-Bier eine Alkoholkonzentration in der Atemluft vorhanden? ...
Arzt nennt wichtige Gründe, warum Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser trinken sollten
Warmes Wasser zu trinken ist in vielerlei Hinsicht vorteilhaft. Warmes Wasser nach dem Aufwachen weckt den Stoffwechsel und aktiviert die Fähigkeit des Körpers, Energie und Fett zu verbrennen.
Dr. Kunal Sood, ein in den USA praktizierender Arzt, empfiehlt, täglich ein Glas heißes Wasser zu trinken. Besonders das Trinken von warmem Wasser frühmorgens auf nüchternen Magen bringt die meisten Vorteile.
Menschen, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt, machen es sich oft zur Gewohnheit, jeden Morgen warmes Wasser zu trinken.
Herr Kunal Sood erklärt: Es gibt vier wichtige Gründe, warum Sie morgens nach dem Aufwachen auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser trinken sollten: Es regt Ihren Stoffwechsel an; unterstützt die Verdauung; verbessert die Gehirnfunktion; verbessert die Durchblutung und den Kreislauf.
Verbessert die Verdauung. Dr. Sood sagt, dass das Trinken von warmem Wasser den Verdauungstrakt aktivieren kann. Dies wiederum verbessert die Verdauung. Warmes Wasser kann auch helfen, schwer verdauliche Nahrung aufzuspalten und aufzulösen.
Warmes Wasser erweitert außerdem die Blutgefäße und leitet den Blutfluss zum Darm, was den Verdauungsprozess weiter fördert.
Aktiviert den Stoffwechsel. Dr. Sood sagt, dass warmes Wasser den Stoffwechsel des Körpers aktivieren kann.
Das Trinken von warmem Wasser nach dem Aufwachen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fähigkeit des Körpers zur Verbrennung von Energie und Fett zu aktivieren. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 17. Januar auf der Gesundheitsseite lesen .
4 Möglichkeiten, überschüssiges Fett am ganzen Körper zu verbrennen
Wenn der Körper Energie benötigt, wandelt er überschüssiges Fett in Kalorien um. Die Stoffwechselrate spielt dabei eine wichtige Rolle. Um überschüssiges Körperfett zu reduzieren, gilt grundsätzlich ein Kaloriendefizit.
Obwohl eine kalorienarme Ernährung wichtig ist, reicht sie nicht aus, um effektiv und nachhaltig abzunehmen. Wir müssen regelmäßig Sport treiben und dies zur täglichen Gewohnheit machen.
Regelmäßige Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung des gesamten Körperfetts.
Um Körperfett effektiv zu reduzieren, müssen die folgenden Methoden angewendet werden:
Passen Sie Ihre Ernährung an. Die Reduzierung der Kalorienmenge in Ihrer täglichen Ernährung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Fettverbrennung zu fördern. Indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich benötigen, ist Ihr Körper gezwungen, überschüssiges Fett zur Energiegewinnung zu verwenden, was Ihnen hilft, Fett zu verlieren.
Experten empfehlen, beim Abnehmen nicht mehr als 500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, um negative gesundheitliche Auswirkungen zu vermeiden. Die Ernährung sollte protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel bevorzugen. Dazu gehören Hühnchen, Rindfleisch, brauner Reis, Obst, Gemüse und Bohnen. Der nächste Artikel erscheint am 17. Januar auf der Gesundheitsseite .
Arzt verrät die beste Zeit für Ihren Morgenkaffee
Kaffee hat viele gesundheitliche Vorteile. Ein Arzt warnt jedoch davor, morgens als Erstes Kaffee zu trinken.
Dr. Suraj Kukadia, ein Arzt des britischen National Health Service, warnt: Trinken Sie frühmorgens keinen Kaffee!
Studien zeigen, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol – das auch zur Wachsamkeit beiträgt – direkt nach dem Aufwachen am höchsten ist.
Warten Sie nach dem Aufwachen 1 Stunde, vorzugsweise bis 9:30 Uhr, bevor Sie Ihren Morgenkaffee genießen.
Morgens steigt der Cortisolspiegel auf natürliche Weise an, um den Körper „aufzuwecken“ und auf den Tag vorzubereiten.
Die Cleveland Clinic (USA) sagte auch, dass der Cortisolspiegel normalerweise morgens, direkt vor dem Aufwachen, ansteigt.
Die in der Fachzeitschrift „International Review of Neurobiology“ veröffentlichte Studie fügte hinzu, dass der Cortisolspiegel bereits beim morgendlichen Aufwachen ansteigt, etwa 30 bis 45 Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt erreicht und dann allmählich abfällt.
Darüber hinaus erhöht Kaffee auch den Cortisolspiegel, und das Trinken von Kaffee am frühen Morgen erhöht den Cortisolspiegel noch weiter.
„Warten Sie also, bis Ihr Cortisolspiegel zu sinken beginnt, normalerweise am Vormittag, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee trinken“, rät Dr. Kukadia. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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