Hoher Blutdruck ist ein „stiller Killer“. Herzkrankheiten, Gehirnkrankheiten, Blutgefäßerkrankungen, Nierenerkrankungen, Schlaganfälle … all das können Krankheiten sein, die durch hohen Blutdruck verursacht werden. Mit den folgenden magischen Gemüsesorten, die in dieser Saison reichlich und günstig erhältlich sind, hilft es, hohen Blutdruck zu bekämpfen.
Experten zufolge muss die Kontrolle und Behandlung von Bluthochdruck mit Maßnahmen zur Regulierung des zentralen Nervensystems, zur Verbesserung der Durchblutung, zur Vorbeugung und Verringerung von Arteriosklerose sowie zur Senkung der Blutfette beginnen.
Die folgenden Gemüsesorten und Knollen sind im Dezember oft in Hülle und Fülle vorhanden. Täglicher Verzehr hilft, dieser gefährlichen Krankheit vorzubeugen.
Chrysanthemengrün
Bei Bluthochdruck sollte die tägliche Ernährung neben Medikamenten, einer salzarmen Ernährung, der Begrenzung tierischer Fette und dem Verzicht auf Genussmittel auch Chrysanthemengrün umfassen. Die darin enthaltenen Aminosäuren und ätherischen Öle wirken klärend und blutdrucksenkend.
Untersuchungen zeigen, dass Chrysanthemengrün bis zu 8 der über 20 vom Körper benötigten Aminosäuren enthält, große Mengen Kalium und Mineralien enthält und beim Wasserlassen hilft.
Die Ballaststoffe im Chrysanthemengrün tragen dazu bei, die Magenkontraktionen zu erhöhen, die Verdauung zu fördern, den Cholesterinspiegel zu senken und Bluthochdruck zu begrenzen. Darüber hinaus hat Chrysanthemengrün viele gesundheitliche Vorteile.
Der Verzehr von Chrysanthemengrün am Abend hilft Ihnen, besser zu schlafen, sich wohler zu fühlen und Nykturie vorzubeugen. Auch bei trockenem Husten, Husten mit Schleim, anhaltendem Husten oder einer Erkältung bei kaltem Wetter kann der Verzehr von Chrysanthemengrün die Belastung deutlich reduzieren.
Zwiebel
Zwiebeln sind nicht nur fettfrei, sondern können auch den peripheren Widerstand senken, dem blutdrucksteigernden Faktor Katecholamin entgegenwirken, die Ausscheidung von Natriumsalzen im Körper stabilisieren und so den Blutdruck senken.
Darüber hinaus enthält die Zwiebelschale auch viel Rutin, das sehr nützlich ist, um die Blutgefäße zu stärken und Hirnblutungen vorzubeugen.
Tomate
Tomaten wirken kühlend, entgiftend und blutdrucksenkend. Sie sind reich an Vitamin C. Regelmäßiger Tomatenverzehr (1-2 frische Tomaten pro Tag) beugt Bluthochdruck sehr gut vor.
Karotte
Es wirkt gefäßerweichend, reguliert Blutfettwerte und trägt zur Blutdruckstabilisierung bei. Frische Karotten sollten gewaschen, ausgepresst und zweimal täglich (ca. 50 ml) getrunken werden. Dies ist sehr gut für Menschen mit hohem Blutdruck, der mit Kopfschmerzen und Schwindel einhergeht.
Sellerie
Sellerie liefert dem Körper viele wichtige Nährstoffe und kann gefährlichen Krankheiten, insbesondere Bluthochdruck, vorbeugen. 100 g Sellerieblätter enthalten bis zu 6,3 % Eiweiß, 0,6 % Lipide und 2,1 % Spurenelemente (wie Kalzium, Phosphor, Eisen). Die Frucht enthält aromatische ätherische Öle: Limonen und Metaboliten der Sadanolsäure.
Neben Mineralstoffen, Vitaminen und Nährstoffen enthält Sellerie auch einen großen Anteil an Hormonen und ätherischen Ölen, die ihm ein unverwechselbares und kräftiges Aroma verleihen.
Sellerie enthält außerdem viel Vitamin P, das die Wirksamkeit von Vitamin C bei der Senkung von Blutdruck und Blutfetten verstärkt und eine deutliche Wirkung auf primäre Hypertonie, Bluthochdruck aufgrund von Schwangerschaft, Geburt und Bluthochdruck während der Wechseljahre hat.
Zuckerrübe
Im Jahr 2015 berichteten Forscher, dass das Trinken von Rote-Bete-Saft den Blutdruck von Menschen mit Bluthochdruck senken kann, die 250 ml davon tranken. Die Forscher stellten innerhalb von 24 Stunden einige positive Effekte fest.
In dieser Studie sank der Blutdruck von Personen, die täglich eine Tasse Rote-Bete-Saft tranken, im Durchschnitt um etwa 8/4 mmHg. Bei vielen Personen normalisierte sich der Blutdruck durch diese Veränderung.
Im Durchschnitt senkte ein einziges Blutdruckmedikament den Spiegel um 9/5 mmHg. Forscher glauben, dass der hohe Gehalt an anorganischem Nitrat in Rüben zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Bei Personen, die täglich eine Tasse Rote-Bete-Saft tranken, sank der Blutdruck im Durchschnitt um etwa 8/4 mmHg.
Kiwi
Forscher verglichen die Wirkung von Äpfeln und Kiwis auf Menschen mit hohem Blutdruck. Sie fanden heraus, dass der Verzehr von drei Kiwis pro Tag über acht Wochen sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck signifikant senkte, verglichen mit dem Verzehr eines Apfels pro Tag über den gleichen Zeitraum.
Kiwis sind außerdem reich an Vitamin C, das den Blutdruck bei Menschen, die etwa acht Wochen lang täglich etwa 500 mg des Vitamins zu sich nehmen, deutlich verbessern kann.
Wassermelone
Wassermelone enthält die Aminosäure Citrullin, die bei der Regulierung von Bluthochdruck helfen kann. Citrullin unterstützt die Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße entspannt und die Arterien flexibler macht. Diese Effekte fördern die Durchblutung und können so Bluthochdruck senken.
In einer Studie wurde bei Erwachsenen mit Fettleibigkeit und Prähypertonie oder leichter Hypertonie, die Wassermelonenextrakt einnahmen, ein niedrigerer Blutdruck in den Knöcheln und Arteria brachialis festgestellt.
Forscher haben außerdem herausgefunden, dass Tiere, die mit einer wassermelonenreichen Ernährung gefüttert wurden, eine bessere Herzgesundheit haben. In einer Studie wiesen Mäuse, die eine Lösung mit Wassermelonensaft tranken, 50 % weniger Plaque in ihren Arterien auf als die Kontrollgruppe. Die Mäuse, die die Lösung tranken, hatten zudem 50 % weniger Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin und nahmen 30 % weniger Gewicht zu als die Kontrolltiere.
Linsen und andere Bohnen
Viele Menschen verwenden sie als vegetarische Alternative zu Hackfleisch oder als Beilage zu Salaten, Eintöpfen und Suppen.
Linsen sind in vielen Diäten auf der ganzen Welt ein Grundnahrungsmittel, da sie eine ausgezeichnete Quelle für vegetarisches Eiweiß und Ballaststoffe sind.
Im Jahr 2014 berichteten Forscher, die die Auswirkungen einer hülsenfruchtreichen Ernährung auf Ratten untersuchten, von einer Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels.
Insgesamt 30 % der Nahrung einer Ratte besteht aus Hülsenfrüchten wie Erbsen, Linsen und Kichererbsen. Linsen können in einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden. Viele Menschen verwenden sie als vegetarische Alternative zu Rinderhackfleisch oder geben sie in Salate, Eintöpfe und Suppen.
Kopfsalat
Salat hat einen kühlen, bitteren Geschmack, der harntreibend wirkt, den fünf inneren Organen zugutekommt und die Meridiane reinigt …
Salat ist sehr gut für Menschen mit hohem Blutdruck, da seine Inhaltsstoffe reich an Kalium sind und dabei helfen, den Wasserhaushalt des Körpers auszugleichen, um die Ausscheidung von Abfallstoffen und Giftstoffen zu verbessern und die Urinausscheidung zu steigern.
Wir essen Salat oft roh, deshalb müssen Sie auf Hygiene achten und ihn gründlich waschen, um Durchfall und Vergiftungen zu vermeiden.
Erdnüsse
Der herausragende Wert von Erdnüssen liegt darin, dass sie viele für den menschlichen Körper notwendige ungesättigte Fettsäuren enthalten, letztendlich aber auch fettreich und kalorienreich sind und ein fettiges Gefühl vermitteln.
Essig enthält viele organische Säuren. Wenn Sie Erdnüsse länger als eine Woche in Essig einlegen und eine Woche lang jeden Abend 7 bis 10 in Essig eingeweichte Erdnüsse essen, kann dies Ihren Blutdruck senken, die Blutgefäße weicher machen und den Cholesterinspiegel senken.
Allerdings sollte man darauf achten, dass die Futtermenge moderat ist, maximal 10 Samen und nach dem Essen den Mund sofort ausspülen, da es sonst schädlich für die Zähne ist. Alternativ kann man Erdnüsse essen (gekocht oder roh, beides bringt gute Ergebnisse).
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Quelle: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm
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