Nicht Alkohol, sondern die Gewohnheit, die die Leber stillschweigend „zerstört“ und das Risiko der schrecklichsten Lebererkrankung erhöht

GĐXH – Es gibt schlechte Alltagsgewohnheiten, die die Leber still und leise „zerstören“ und das Risiko von Krankheiten wie Hepatitis, Fettleber, Leberzirrhose, Leberkrebs usw. erhöhen, die viele Menschen unbeabsichtigt ignorieren.

Die Leber ist für mehr als 500 Aufgaben des Körpers verantwortlich, darunter lebenswichtige Funktionen, die durch kein künstliches Gerät oder anderes Organ ersetzt werden können. Dennoch sind viele Menschen beim Schutz dieses wichtigen Organs immer noch subjektiv. Laut medizinischen Experten gibt es schlechte Alltagsgewohnheiten, die die Leber stillschweigend „zerstören“ und das Risiko für Krankheiten wie Hepatitis, Fettleber , Leberzirrhose und sogar Leberkrebs erhöhen.

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6 tägliche Gewohnheiten, die Ihre Leber still und leise zerstören

Ungesunde Ernährung

Laut Gesundheitsexperten kann eine ungesunde Ernährung die Leberfunktion ernsthaft schädigen. Der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten, Salz und Zucker beeinträchtigt nicht nur die Funktionsfähigkeit der Leber, sondern trägt auch zu schweren Erkrankungen wie der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) bei.

Insbesondere der regelmäßige Genuss zuckerhaltiger Getränke sowie der Verzehr von frittierten und stark salzhaltigen Speisen gelten ebenfalls als Ursachen für Leberschäden.

Nachtessen

Die Nacht ist die Zeit, in der der Körper Ruhe braucht. Essen in dieser Zeit beeinträchtigt nicht nur den Schlaf, erhöht die Belastung von Magen und Darm und schädigt auch die Leber. Besonders fetthaltige Lebensmittel wirken stimulierend. Nach dem Essen sammelt der Körper eine große Menge an Fett und Kalorien an, was leicht zu einer Fettleber führen kann.

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Trinken Sie viel Alkohol, rauchen Sie Zigaretten

Zu viel Alkohol kann die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dadurch konzentriert sich die Leber hauptsächlich auf die Umwandlung von Alkohol in eine weniger giftige Form, was zu Entzündungen und Fettleber führt. Gleichzeitig können schädliche Chemikalien im Zigarettenrauch oxidativen Stress verursachen und freie Radikale produzieren, die die Leberzellen schädigen können.

Drogen- und Nahrungsergänzungsmittelmissbrauch

Der übermäßige Gebrauch von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln kann die Leber stark belasten, da sie stark arbeiten muss, um diese Substanzen zu verstoffwechseln und aus dem Körper zu entfernen. Übermäßiger Gebrauch von rezeptfreien Medikamenten, verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Leberproblemen führen, insbesondere wenn diese Medikamente im Übermaß oder in Kombination mit Alkohol eingenommen werden, was das Risiko von Lebertoxizität und anderen Nebenwirkungen erhöht.

Bleiben Sie oft lange auf

Die Entgiftungs- und Erholungszeit der Leber findet üblicherweise zwischen 23:00 und 3:00 Uhr statt. In dieser Zeit befindet sich der Körper in einem Zustand tiefer Ruhe, andere Organe arbeiten langsamer, sodass sich die Leber auf die Reinigung und Ausscheidung der tagsüber angesammelten Giftstoffe konzentrieren kann. Schlafmangel in dieser Zeit beeinträchtigt die Entgiftungsfähigkeit der Leber. Zu dieser Zeit sammeln sich Giftstoffe im Körper an, was die Leber stark belastet und zu Leberproblemen führt.

Faul, den Körper zu trainieren

Körperliche Inaktivität kann zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen, die wiederum Hauptrisikofaktoren für die nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) sind. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, das Gewicht zu kontrollieren, verbessert die Insulinsensitivität und reduziert die Fettansammlung in der Leber.

Um Ihre Lebergesundheit zu schützen, sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Ausdauersportarten wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen betreiben. Ergänzendes Krafttraining ist ebenfalls wichtig, um die Leber- und allgemeine Gesundheit zu erhalten.

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Was tun, um die Leber gesund zu halten?

Um Ihre Leber gesund zu halten, benötigen Sie eine wissenschaftlich fundierte Ernährung, einen vernünftigen Lebensstil und ausreichend Wasser. Jeder Erwachsene sollte täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Tabakkonsum.

- Essen Sie nicht zu viele fetthaltige Lebensmittel wie Frittiertes, Gegrilltes oder Fast Food. Vermeiden Sie Lebensmittel, die giftige Substanzen enthalten.

- Bauen Sie einen gesunden Lebensstil auf, konsumieren Sie keinen Tabak und treiben Sie regelmäßig Sport . Treiben Sie mindestens 30 Minuten am Tag Sport. Übungen wie Joggen, Gehen, Radfahren usw. sind alle sehr gut für die Leber.

- Schlafen Sie ausreichend, 7–8 Stunden am Tag, damit die Leber sich ausruhen und erholen kann.

- Missbrauchen Sie keine Medikamente, nehmen Sie die Medikamente wie verschrieben ein und befolgen Sie den Behandlungsplan des Arztes, nehmen Sie keine Medikamente ohne ärztliche Verschreibung ein und lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm