Vorteile des Eieressens 30 Minuten vor den Mahlzeiten

„Neue Forschungsergebnisse haben eine einfache Methode gefunden, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten und lesen Sie weitere Artikel: Was sollten Menschen mit schwachen Nieren essen und trinken?; 4 Dinge, von denen nur wenige wissen, dass sie der Leber unbeabsichtigt schaden ; Symptome, Ursachen und Behandlung von Hirntumoren ...

Forschung: Essen Sie dies 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden

Eine neue, gerade in der medizinischen Fachzeitschrift „Clinical Diabetology“ veröffentlichte Studie hat eine unglaublich einfache Methode gefunden, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden.

Dr. Anoop Misra, Direktor des Fortis Hospital – ein Spezialist für Diabetesbehandlung – und Dr. Seema Gulati von der National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation of India analysierten eine Reihe von Studien zu Ernährungsmethoden zur Vermeidung von Blutzuckerspitzen nach dem Essen und kamen zu dem Schluss, dass das „Auskleiden“ des Magens vor den Mahlzeiten eine clevere Methode ist, die genauso wirksam sein kann wie Medikamente zur Blutzuckerkontrolle.

Forscher haben eine innovative und dennoch einfache Möglichkeit zur Kontrolle des Blutzuckers gefunden: einen „Snack“ vor den Mahlzeiten.

Forscher haben eine kreative und dennoch einfache Methode zur Kontrolle des Blutzuckers gefunden: „Füllen Sie Ihren Magen aus“ vor den Mahlzeiten.

Die Ergebnisse zeigten, dass der einfache Verzehr von Nüssen wie Mandeln, die gute Fette enthalten, und etwas Eiweiß, wie gekochte Eier, oder eines ballaststoffreichen Salats innerhalb von 15–30 Minuten vor einer kohlenhydrathaltigen Hauptmahlzeit dazu beitragen kann, den Blutzuckeranstieg nach den Mahlzeiten um bis zu 20 % zu senken und den Blutzucker besser zu kontrollieren.

Der Verzehr von 20 Gramm Mandeln 30 Minuten vor einer Hauptmahlzeit kann den Blutzuckeranstieg nach dem Essen um 28 % senken. Der Verzehr von Proteinen (z. B. gekochten Eiern) oder Ballaststoffen (z. B. Gemüse) senkt diesen Wert um 20 bis 25 %. Der nächste Artikel erscheint am 9. März auf der Gesundheitsseite .

Symptome, Ursachen und Behandlung von Hirntumoren

Hirntumore zählen zu den schwerwiegenden neurologischen Erkrankungen, die die Lebensqualität der Patienten beeinträchtigen können.

Es gibt mehr als 150 verschiedene Typen von Hirntumoren. Sie können gutartig oder bösartig sein und je nach Lage, Größe und Wachstumsgeschwindigkeit eine Reihe von Komplikationen verursachen.

Die genaue Ursache von Hirntumoren ist den Wissenschaftlern noch nicht bekannt, doch einige bekannte Risikofaktoren sind:

Zu den häufigsten Symptomen von Hirntumoren gehören: Anhaltende Kopfschmerzen, Krampfanfälle, Gedächtnis- und Sprachstörungen

Genetische Faktoren. Manche Menschen können genetische Mutationen tragen, die mit Hirntumoren assoziiert sind, wie z. B.: Neurofibromatose-Syndrom (NF1, NF2), Turcot-Syndrom (APC-Gen), Li-Fraumeni-Syndrom (TP53-Gen) und Gorlin-Syndrom (PTCH-Gen). Allerdings sind nur etwa 5–10 % der Hirntumoren genetisch bedingt.

Umweltfaktoren. Mehrere externe Faktoren können Ihr Risiko für die Entwicklung eines Hirntumors erhöhen, darunter:

Strahlenbelastung : Die Belastung mit hohen Dosen durch Röntgenstrahlen oder eine frühere Krebsbehandlung kann zu DNA-Schäden in den Gehirnzellen führen.

Giftige Chemikalien : Bestimmte Chemikalien in der Arbeits- oder Wohnumgebung können mit der Tumorentwicklung in Verbindung gebracht werden.

Virusinfektionen : Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Viren das Risiko für Hirntumore erhöhen können. Die Schlussfolgerungen sind jedoch noch nicht endgültig. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. März auf der Gesundheitsseite .

4 wenig bekannte Dinge, die Ihrer Leber unbeabsichtigt schaden

Die Leber erfüllt täglich etwa 500 wichtige Funktionen, wie z. B. die Reinigung des Blutes, die Entfernung von Giftstoffen und die Speicherung von Mineralien und Vitaminen. Einige alltägliche Gewohnheiten, die viele Menschen unwissentlich eingehen, können die Leber langfristig schädigen.

Wenn diese Gewohnheiten unverändert bleiben, können sie das Risiko für Lebererkrankungen wie Fettleber, Hepatitis oder sogar Leberzirrhose erhöhen.

Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko einer Giftstoffansammlung in der Leber

Um Leberschäden zu vermeiden, sollten Sie Folgendes vermeiden:

Zu wenig Wasser trinken. Bei Dehydration muss die Leber mehr arbeiten, um Nährstoffe zu verarbeiten und Giftstoffe auszuscheiden. Das belastet die Leber und mindert ihre Leistung. Darüber hinaus beeinträchtigt Dehydration die Gallenproduktion, die für die Fettverdauung und den Abtransport von Abfallprodukten notwendig ist.

Zu wenig Wasser erhöht außerdem das Risiko, dass sich Giftstoffe in der Leber ansammeln und mit der Zeit Leberschäden verursachen. Experten empfehlen, für eine gesunde Leberfunktion täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken.

Zu viel Zucker. Eine zuckerreiche Ernährung, insbesondere Fruktose aus Softdrinks, Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln, kann eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung verursachen. Bei zu hohem Blutzuckerspiegel wandelt die Leber Zucker in Fett um. Mit der Zeit kann die Fettansammlung in der Leber Entzündungen verursachen und die Leberfunktion beeinträchtigen.

Um die Leber zu schützen, sollten Sie den Konsum zuckerhaltiger Getränke einschränken, Lebensmittel mit hohem Weißstärkeanteil meiden und viel grünes Gemüse und frisches Obst essen, damit der Körper natürlichen Zucker anstelle von raffiniertem Zucker aufnimmt. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm