Welche Mineralien helfen älteren Menschen, Herzinfarkten vorzubeugen?

Eine neue Studie zeigt, dass Magnesium ein Mineralstoff ist, an dem ältere Erwachsene am häufigsten Mangel haben. Dies liegt daran, dass altersbedingte Veränderungen die Aufnahme von Magnesium durch den Darm erschweren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten und lesen Sie weitere Artikel: Warum kommt es bei kaltem Wetter häufig zu Herzinfarkten?; 4 Ursachen für Schmerzen hinter dem Knie, die behandelt werden müssen ; Neue Forschungen zu Speiseöl zeigen die Bedeutung …

Welche Mineralstoffe müssen ältere Menschen ergänzend zu sich nehmen, um Herzinfarkten vorzubeugen?

Mit zunehmendem Alter wird es für den Körper schwieriger, genügend Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Darunter gibt es Substanzen, bei denen ältere Menschen sehr anfällig für einen Mangel sind, wodurch die Funktion von Herz und Nerven beeinträchtigt wird.

Einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung einer guten Gesundheit ist eine nahrhafte Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Aufnahme von Nährstoffen ab, wodurch ältere Menschen anfälliger für Nährstoffmängel werden.

Grünes Blattgemüse ist eine der magnesiumreichsten Nahrungsquellen.

Eine in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesium das Mineral ist, an dem ältere Menschen am häufigsten Mangel haben. Dies liegt daran, dass bestimmte altersbedingte Veränderungen die Aufnahme von Magnesium durch den Darm erschweren.

Magnesium ist wichtig für den Körper, da es zu mehr als 300 Funktionen beiträgt, von der Regulierung des Herzrhythmus über die Förderung der Knochengesundheit bis hin zur Unterstützung der Nerven- und Muskelfunktion. Erwachsene Männer benötigen mindestens 400 mg Magnesium pro Tag, Frauen 310 mg pro Tag.

Magnesium ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, da es das Risiko von Typ-2-Diabetes und osteoporosebedingten Frakturen senkt. Es kann auch Herzinfarkten, Schlaganfällen und kognitivem Abbau vorbeugen.

Eine chronische Erkrankung, die zu Herzerkrankungen führen kann, ist Bluthochdruck. Mit der Zeit kann Bluthochdruck die Arterien schädigen und Plaque bilden. Plaque reduziert die Durchblutung der Organe und kann sogar zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 24. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 Ursachen für Schmerzen hinter dem Knie, die behandelt werden müssen

Das Kniegelenk ist eines der wichtigsten Gelenke und trägt beim Gehen eine große Belastung. Eine Schädigung des Kniegelenks kann die motorische Funktion stark beeinträchtigen. Schmerzen sind ein häufiges Symptom, das auf ein Problem mit dem Kniegelenk hinweist.

Wir achten oft auf Schmerzen an der Vorderseite des Knies. Schmerzen in der Kniekehle sind jedoch ebenfalls ein sehr wichtiges Symptom. Manchmal ist es schwierig, die Ursache dieser Schmerzen hinter dem Knie zu bestimmen.

Verletzungen des hinteren Kreuzbandes können Schmerzen hinter dem Knie verursachen.

Zu den Ursachen von Schmerzen hinter dem Knie, die nicht ignoriert werden sollten, gehören:

Krämpfe. Krämpfe sind ein sehr häufiges Problem. Treten Krämpfe hinter dem Knie auf, liegt dies an einer Überaktivität dieser Muskelgruppe. Treten Krämpfe jedoch häufig auf, kann die Ursache eine Nervenschädigung, die Ansammlung von Giftstoffen im Körper oder sogar Tetanus sein.

Baker-Zyste. Eine Baker-Zyste entsteht bei einer Knieverletzung, beispielsweise durch Arthritis oder einen Knorpelriss. Diese Verletzung führt zu einer abnormalen Flüssigkeitsansammlung, die zur Bildung einer Zyste führt. Die Zyste verursacht Druck und Schmerzen hinter dem Knie.

In schweren Fällen kann die Zyste platzen, was zu starken Schwellungen und Schmerzen im Knie führt. In diesem Fall muss der Patient sofort ins Krankenhaus. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 24. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Neue Forschungen zu Speiseölen zeigen, was wichtig ist

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass gesunde Speiseöle wie Avocadoöl und Olivenöl eine Reihe von Vorteilen bieten, von der Verbesserung der Herzgesundheit bis zur Verringerung des Krebsrisikos.

Jüngste Forschungsergebnisse haben Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Speiseölen geweckt, doch Professor Dr. Timothy Yeatman vom Krebsinstitut der University of South Florida und dem Tampa General Hospital (USA) bestätigte, dass die Forschungsergebnisse nicht darauf schließen lassen, dass Speiseöle, einschließlich Samenöle, Krebs verursachen können.

Die Autoren der Studie behaupten, dass ein mäßiger Konsum von Samenölen gesund sei.

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Problem darin liegt, dass Samenöle reich an Omega-6-Fettsäuren sind, von denen einige Entzündungen im Körper fördern können. Und Entzündungen können zu bestimmten Krebsarten wie Dickdarmkrebs beitragen.

Zu seiner Forschung sagte Dr. Yeatman: „Übermäßiger Omega-6-Konsum führt zu einem Überschuss an Entzündungsmediatoren, was ein immunsuppressives Umfeld für Dickdarmkrebs schafft. Und ich denke, das ermöglicht dem Tumor, zu wachsen und sich auszubreiten.“

Um diesem Problem abzuhelfen, empfiehlt Dr. Yeatman die Einnahme von ausreichend Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die schädlichen Auswirkungen von Omega-6 eindämmen können. Laut Mount Sinai Hospital (USA) empfehlen allgemeine Ernährungsrichtlinien ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 in der Ernährung von 2:1 bis 4:1.

Sowohl Omega-6- als auch Omega-3-Fettsäuren zählen zu den ungesättigten Fetten, die sich in Maßen positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Die American Heart Association empfiehlt Nussöle daher als Teil einer gesunden Ernährung. Omega-6-Fettsäuren sind auch in Nüssen enthalten, die als gesund gelten. Omega-3-Fettsäuren kommen häufig in Fischen wie Lachs und einigen Nüssen vor. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm