Zwar gibt es keine eindeutige Lösung zur Vermeidung von Krebs, doch laut Express können wir einen der Wege gezielt angehen, die zu Krebs führen können.
Chronische Entzündungen können das Wachstum von Krebszellen fördern
Dr. Deborah Lee, Ärztin und langjährige Mitarbeiterin des britischen Gesundheitsdienstes , sagte: „Entzündungen sind ein zweischneidiges Schwert. Sie helfen dem Körper, fremde Bakterien und Viren abzuwehren, können aber auch Probleme verursachen. Manchmal können chronische Entzündungen das Wachstum von Krebszellen fördern.“
Dr. Deborah Lee glaubt, dass die Verringerung chronischer Entzündungen eine Möglichkeit ist, gesund zu bleiben und das Krebsrisiko zu senken.
Die im Wissenschaftsjournal PLOS One veröffentlichte Studie legt außerdem nahe, dass eine entzündungshemmende Ernährung das Risiko, an dieser tödlichen Krankheit zu erkranken, verringern könnte.
Eine Studie mit mehr als 100.000 Teilnehmern ergab laut Express , dass eine entzündungshemmende Ernährung das Krebsrisiko, insbesondere das Magenkrebs- und Lungenkrebsrisiko bei Männern, senkte.
Durch die Verringerung von Entzündungen können Sie gesund bleiben und Ihr Krebsrisiko senken.
Dr. Lee empfiehlt die folgenden Lebensmittel aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften und ihrer krebsvorbeugenden Wirkung.
Blaubeeren
Blaubeeren sind reich an Anthocyanidin-Phytonährstoffen mit starken antioxidativen Eigenschaften, die dazu beitragen können, DNA-Schäden vorzubeugen und die Bildung abnormaler Krebszellen zu verhindern.
Tierstudien haben gezeigt, dass Chemikalien in Blaubeeren Brustkrebszellen abtöten und Metastasen reduzieren können, sagt Dr. Lee. Essen Sie täglich 140 Gramm frische Blaubeeren, um von den Vorteilen zu profitieren.
Fetter Fisch
Fetter Fisch ist reich an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, die zur Hemmung entzündungsfördernder Zytokine beitragen können, die bei Entzündungen eine Schlüsselrolle spielen.
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von mehr fettem Fisch das Brustkrebsrisiko senken kann, sagt Dr. Lee. Versuchen Sie, zwei Portionen fetten Fisch pro Woche zu essen, darunter Lachs, Hering, Makrele und Sardinen.
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von viel fettem Fisch dazu beiträgt, das Brustkrebsrisiko zu senken.
Probiotisch fermentierte Lebensmittel
Probiotika sind lebende Bakterien, die für die Gesundheit Ihres Darms unerlässlich sind und in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, fermentierten Sojabohnen, Sauerkraut, Kimchi oder Sauerteigbrot vorkommen.
Bestimmte Bakterienarten produzieren gezielt kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat und Propionat, die krebshemmende Eigenschaften haben, sagt Dr. Lee.
Andere Metaboliten von Bakterien können T-Zell-vermittelte Immunreaktionen gegen das Wachstum von Krebszellen aktivieren.
Laut Express empfiehlt Dr. Lee, die oben genannten Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
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