Mit einigen geeigneten Getränken am Morgen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, heißt es auf der Nachrichtenseite Healthshots .
Dr. DP Singh, Diabetologe am Regency Superspeciality Hospital in Lucknow (Indien), rät Diabetikern, ihren Tag mit den folgenden Getränken zu beginnen.
1. Warmes Zitronenwasser
Ein Glas warmes Wasser mit etwas Zitrone ist für Diabetiker sehr gut.
Dr. Singh sagt, ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone sei gut für Diabetiker. Zitrone ist eine Quelle für Vitamin C und Ballaststoffe, wirkt entzündungshemmend und antioxidativ und hat einen niedrigen glykämischen Index, der den Blutzuckerspiegel deutlich senkt. Darüber hinaus tragen die Nährstoffe in der Zitrone zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.
2. Zimttee
Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen, indem er die Wirkung von Insulin nachahmt und den Transport von Zucker aus dem Blut in die Zellen fördert. Er erhöht außerdem die Insulinsensitivität, wodurch Insulin den Zuckertransport in die Zellen effizienter macht.
Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen
3. Bittermelonensaft
Bittermelone enthält Verbindungen, die den Blutzuckerspiegel senken können. Besonders wirksam sei es, morgens Bittermelonensaft zu trinken, sagt Singh.
Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Bittermelonensaft den Blutzuckerspiegel nach 30 Minuten senken kann.
4. Basilikumtee
Basilikumblätter können antidiabetische Eigenschaften haben. Eine Studie ergab, dass Basilikumblätter den Blutzucker- und Harnzuckerspiegel senken können. Basilikum kann auch das Risiko diabetischer Komplikationen wie Retinopathie und Katarakt verringern. Ziehen Sie frische Basilikumblätter in einem Tee ein, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
5. Grüner Smoothie
Sie können grünes Gemüse wie Salat oder Spinat zusammen mit Proteinpulver verwenden, um einen gesunden Smoothie zuzubereiten. Er liefert zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe und hält Sie hydriert.
Diese Getränke sind wirksamer, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden, da dann keine Nahrung vorhanden ist, die die Aufnahme behindert.
Dr. Singh sagt, dass der Körper Nährstoffe auf nüchternen Magen effizienter aufnimmt. Es ist jedoch am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese in Ihre tägliche Ernährung integrieren. Gleichzeitig sollten Diabetiker laut Healthshots auch zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Energydrinks usw. meiden.
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