Kiwi, Banane, Ananas und Kirschtomaten sind zucker- und kalorienarme Früchte, die beim Abnehmen und der Fettverbrennung helfen.
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| Ananas ist eine Frucht, die beim Abnehmen und Fettverbrennen hilft. (Quelle: Doveco) |
Kirschtomaten
Kirschtomaten sind kalorienarm und reich an organischen Säuren, die die Magen-Darm-Motilität fördern und Verstopfung lindern können. Gleichzeitig hat das in Tomaten reichlich vorhandene Lycopin eine starke antioxidative Wirkung, die gut für Haut und Gesundheit ist. Essen Sie Tomaten zwischen den Mahlzeiten oder gegen 15-16 Uhr als Snack, um den Hunger zu bekämpfen.
Banane
Bananen sind reich an Ballaststoffen, die den Magen reinigen, den Darm befeuchten und die Verdauung fördern, wodurch ein Sättigungsgefühl entsteht. Bananen eignen sich am besten morgens und sollten mit anderen Lebensmitteln wie Haferflocken, Joghurt oder grünen Smoothies gegessen werden.
Darüber hinaus können Bananen als Snack vor dem Training angesehen werden. Bananen sollten jedoch nicht auf leeren Magen gegessen werden.
Kiwi
Diese Frucht ist reich an Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Magnesium und Ballaststoffen, die nicht nur die Magen-Darm-Motilität fördern, sondern auch das Sättigungsgefühl steigern. Kiwis haben einen niedrigen GI-Index, eignen sich für Diäten zur Gewichtsreduktion und enthalten Actinidin, das den Abbau und die Verdauung von Proteinen fördert und so die Darmgesundheit erhält.
Essen Sie Kiwis morgens oder vor den Mahlzeiten. Sie können sie auch auf nüchternen Magen essen, damit der Körper die Nährstoffe aus dieser Frucht besser aufnehmen kann.
Ananas
Ananas enthält ein Enzym, das den Abbau und die Verdauung von Proteinen in Mahlzeiten unterstützt. Außerdem enthält sie Enzyme, die Fett abbauen. Dadurch beugt sie Fettleibigkeit vor, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert Fett. Ananas eignet sich gut zum Essen nach den Mahlzeiten. Vermeiden Sie jedoch den Genuss spät abends, da dies zu Blähungen und Blähungen führen kann.
Sie sollten auf leeren Magen keine Ananas essen oder Ananassaft trinken, da die Säure den Magen leicht schädigen kann.
Hinweis zum Obstverzehr beim Abnehmen
Obst enthält vier Zuckerarten: Fruktose, Saccharose, Glukose und Stärke. Der Zuckergehalt von Obst lässt sich daher nicht anhand des süß-sauren Geschmacks beurteilen. Wählen Sie zucker- und kalorienarme Früchte wie die oben genannten oder Guave, Orange, Apfel usw.
Entsaften oder essen Sie keine Trockenfrüchte. Am besten essen Sie sie direkt, um den Ballaststoffgehalt zu erhalten, oder als Zutat für einen grünen Smoothie. Die Obstmenge sollte auf etwa 200 g pro Tag begrenzt sein.
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