Gehen hat unzählige Vorteile.

„Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, bringt aber unzählige Vorteile für die Gesundheit.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Viele Faktoren begünstigen eine Grippeinfektion. Welche anderen Substanzen außer Vitamin C braucht das Immunsystem, um gesund zu sein? 5 stille Warnzeichen dafür, dass Stress Sie krank macht …

Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens

Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, bringt aber unzählige Vorteile für die menschliche Gesundheit mit sich.

Obwohl es keine große Technik erfordert, kann Gehen dennoch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen, von der Herz-Kreislauf-Gesundheit und dem Gewicht bis hin zur geistigen Gesundheit und dem Schlaf.

Hilft beim Abnehmen. Laut einer in den Annals of Family Medicine veröffentlichten Studie haben Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, tendenziell eine schlankere Figur als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen.

Um optimale Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, muss das Gehen jedoch mit einer ausgewogenen und wissenschaftlich fundierten Ernährung kombiniert werden.

Weitere gesundheitliche Vorteile des Gehens

Stärken Sie Ihr Immunsystem. Körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Spazierengehen, hilft Ihrem Körper, mehr Immunzellen zu produzieren, was wiederum Ihre Fähigkeit stärkt, Krankheiten abzuwehren.

Regelmäßiges Gehen trägt nicht nur dazu bei, das Risiko häufiger Erkrankungen wie Erkältungen zu verringern, sondern unterstützt den Körper auch bei der Abwehr anderer Infektionen.

Verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Gehen stärkt den Herzmuskel, fördert die Durchblutung und senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Bluthochdruck.

Mindestens 30 Minuten Gehen pro Tag kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 19 % senken. Diese Aktivität trägt zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut bei, senkt das schlechte LDL-Cholesterin und erhöht das gute HDL-Cholesterin und schützt so langfristig die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .

Welche anderen Stoffe benötigt das Immunsystem außer Vitamin C, um gesund zu sein?

Vitamin C ist für die Immunfunktion unerlässlich, da es die Immunzellen unterstützt und sie vor Schäden durch freie Radikale schützt. Für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems sind jedoch auch viele andere Nährstoffe erforderlich.

Zahlreiche Studien haben die positive Wirkung von Vitamin C auf das Immunsystem nachgewiesen. Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen, Guaven, Paprika, Papaya und einige andere.

Mandeln sind reich an Vitamin E, das die Aktivität der T-Zellen steigert.

Neben Vitamin C benötigt das Immunsystem auch folgende Nährstoffe:

Vitamin D. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Aktivität von Immunzellen. Dadurch reagiert das Immunsystem effektiver auf Krankheitserreger. Ein Vitamin-D-Mangel kann die Fähigkeit des Immunsystems zur Bekämpfung von Infektionen, insbesondere von Erkrankungen der Atemwege, beeinträchtigen.

Sonneneinstrahlung kann die Haut bei der Vitamin-D-Bildung unterstützen. Darüber hinaus kann man Vitamin D durch Nahrungsmittel wie Lachs, Makrele, Eier oder Milch zuführen.

Vitamin A. Vitamin A trägt zur Gesundheit der Atemwege, des Verdauungstrakts und der Augenschleimhaut bei. Gesunde Schleimhäute verhindern das Eindringen von Bakterien und Viren. Vitamin A stärkt außerdem die Funktion der Immunzellen. Zur Vitamin-A-Ergänzung können Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl, Kürbis und dunkelgrünes Blattgemüse gegessen werden.

Zink. Zink ist ein wichtiges Mineral, das die Aktivität vieler Zellen des Immunsystems aufrechterhält, insbesondere der T- und B-Zellen. Diese Zellen spielen eine wichtige Rolle bei der Immunantwort. Zink unterstützt außerdem die Wundheilung und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers gegen Bakterien. Um ausreichend Zink zu erhalten, sollten Sie regelmäßig rotes Fleisch, Bohnen, Vollkornprodukte und Meeresfrüchte wie Austern, Krabben und Hummer essen. Der nächste Artikel zu diesem Artikel erscheint am 9. Februar auf der Gesundheitsseite .

5 stille Anzeichen dafür, dass Stress Sie krank macht

Chronischer Stress kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Denn Stress wirkt sich auf fast jedes Organ in Ihrem Körper aus und führt zu einer Reihe von Symptomen.

Die folgenden Gesundheitsprobleme sind stille Warnsignale dafür, dass Stress Ihren Körper krank macht:

Länger anhaltender Stress führt oft zu Kopfschmerzen.

Hautprobleme . Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Daher manifestieren sich viele gesundheitliche Probleme über die Haut. Laut der American Academy of Dermatology (AADA) kann chronischer Stress die Haut anfälliger für Entzündungen machen, die Heilung verlangsamen und bestehende Hautprobleme verschlimmern.

Bei Menschen, die zu Akne neigen, kann ein erhöhter Spiegel des Stresshormons Cortisol dazu führen, dass die Haut mehr Talg produziert, was wiederum zu vermehrter Akne führt. Erhöhte Entzündungen können die Ekzemsymptome ebenfalls verschlimmern. Rote Flecken, Ausschläge oder Nesselsucht treten häufiger auf.

Häufige Kopfschmerzen. Bei Stress verspannen sich die Nacken- und Hinterkopfmuskeln, was zu Kopfschmerzen führt. Die Schmerzen werden schlimmer, wenn man lange auf sein Handy oder den Computer starrt. Eine im Journal of Headache and Pain veröffentlichte Studie ergab außerdem, dass Stress einer der häufigsten Auslöser für Migräne ist. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm