Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Möglicherweise haben Sie die ganze Zeit falsch defäkiert!; Wie wirkt sich Trauer auf den Körper aus?; Die Wissenschaft erklärt: Warum sind Menschen traurig, wenn es regnet? ...
Hinweise zum Training im Freien
Sport im Freien kann viele gesundheitliche Vorteile haben, wenn er sorgfältig geplant und vorbereitet wird.
Sport im Freien hilft nicht nur beim Kalorienverbrennen, sondern sorgt auch für frische Luft, vermittelt ein Gefühl der Verbundenheit mit der Natur und erhöht den Vitamin-D-Spiegel. Es gibt viele Outdoor-Übungen wie Spazierengehen, Joggen, Radfahren usw. Allerdings erfordert Sport im Freien Vorbereitung. Nachfolgend finden Sie einige Hinweise von Trainern zum Sport im Freien.
Sport im Freien erfordert Vorbereitung.
Vermeiden Sie Dehydration. Es ist wichtig, beim Sport einer Dehydration vorzubeugen. Wasser sollte in wiederverwendbaren, hitzebeständigen Flaschen (anstelle von Einweg-Plastikflaschen) mitgeführt werden. An heißen Tagen muss Ihr Körper außerdem mit Elektrolyten versorgt werden.
Trainieren Sie bei kühlem Wetter. Steigen die Temperaturen, sollten Sie Ihr Training einschränken oder verschieben. Bei Temperaturen über 30 Grad Celsius können Sie im Fitnessstudio oder in geschlossenen Räumen trainieren. Geeignete Temperaturen sind der frühe Morgen, der kühle Nachmittag oder die Nacht. Sollten Sie zu dieser Zeit keinen Sport treiben können, sind schattige, luftige Plätze an sonnigen Tagen die besten Orte. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 2. Juli .
Arzt enthüllt: Möglicherweise haben Sie die ganze Zeit falsch defäkiert!
Ein führender Arzt hat festgestellt, dass moderne Toilettensitze Menschen daran hindern könnten, richtig zu defäkieren.
Der Arzt machte Schlagzeilen, nachdem er auf TikTok die genaue Technik zur „Lösung der Traurigkeit“ enthüllte und damit 150.000 Aufrufe erzielte .
Dr. Karan Rajan, ein Chirurg des britischen National Health Service, hat in seinem neuesten Video erklärt, wie man „wirklich perfekt“ kackt.
Die richtige Haltung bestehe darin, sich nach vorne zu beugen und in die Hocke zu gehen, wobei die Knie höher als die Hüften seien, rät er. Denn das Sitzen auf einem Hocker könne zu einer Verdrehung des Dickdarms und damit zu einer Überlastung führen.
Stattdessen wird durch Vorbeugen und Hocken ein „klarerer Ausgang“ geschaffen.
Die richtige Haltung besteht darin, sich nach vorne zu lehnen und die Knie höher als die Hüften zu heben (indem Sie die Füße auf einem Hocker ablegen).
Konzentrieren Sie sich auf die Winkel, insbesondere den Winkel zwischen Bauch und Oberschenkeln, um ihn so klein wie möglich zu machen, erklärt Dr. Rajan. Er weist darauf hin, dass dieser Winkel durch Vorbeugen und gleichzeitiges „Entspannen des Bauches“ verkleinert werden kann.
Er empfiehlt, dies mit dem Anheben der Fersen zu kombinieren, sodass die Knie höher als die Hüften liegen. Laut Daily Mail kann man auch eine Knie-anhebende Position erreichen, indem man die Füße auf einen Hocker stellt. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 2. Juli auf der Gesundheitsseite .
Wie wirkt sich Trauer auf den Körper aus?
Trauer kann Ihren Körper belasten und Symptome verursachen. Viele dieser Symptome verschwinden mit der Zeit. Wenn sie stark sind oder ungewöhnlich lange anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.
Trauer beeinflusst viele Aspekte des Lebens und ist oft unkontrollierbar. Sie tritt häufig auf, nachdem eine Person ein schmerzhaftes oder traumatisches persönliches Ereignis erlebt hat, wie zum Beispiel den Tod eines geliebten Menschen.
Trauer kann Müdigkeit, Schmerzen und andere Symptome verursachen.
Bei Trauer können im Körper folgende Symptome auftreten:
Verdauungsprobleme. Verdauungsprobleme und plötzliche Gewichtsveränderungen sind häufige körperliche Symptome der Trauer. Häufige gastrointestinale Symptome sind Verstopfung, Durchfall, Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen.
Darüber hinaus kann Trauer auch Appetitlosigkeit und damit Gewichtsverlust verursachen. Gleichzeitig nehmen viele Menschen zu, vor allem durch übermäßiges Essen, häufiges Auswärtsessen, Naschen, Bewegungsmangel und Vernachlässigung der Selbstfürsorge. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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