Wer sein Herz schützen und langfristig gesund bleiben möchte, sollte laut der medizinischen Website Healthline zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen, sagen Forscher der University of Exeter (UK).
Sie sollten zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen.
An der Studie nahmen mehr als 88.000 Menschen im Alter von 43 bis 79 Jahren teil. Sie sammelten etwa sieben Tage lang Daten zu ihren Schlafens- und Aufstehzeiten. Darüber hinaus wurden demografische, Lebensstil-, Gesundheits- und körperliche Untersuchungen durchgeführt.
Anschließend wurden die Freiwilligen in den nächsten fünf Jahren hinsichtlich ihres Gesundheitszustands und kardiovaskulärer Diagnosen wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, chronischer Ischämie, Schlaganfall usw. weiter beobachtet.
Die Studienergebnisse zeigten, dass 3 % der Probanden später Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickelten. Die Erkrankungsrate war bei denjenigen am höchsten, die nach Mitternacht schliefen, und am niedrigsten bei denjenigen, die zwischen 22 und 23 Uhr schliefen.
Darüber hinaus sagte der Vertreter der Autorengruppe, Dr. David Plans – Dozent für Neurowissenschaften an der Universität Exeter (UK), dass regelmäßiges Schlafen zur gleichen Zeit jeden Abend ebenfalls ein wichtiger Faktor für den Schutz der Gesundheit sei.
Dr. Plans erläuterte weiter, dass regelmäßiger Schlaf dem Körper dabei hilft, optimale biologische Rhythmen aufrechtzuerhalten, die ordnungsgemäße Funktion der Organe sicherzustellen und das Risiko des Hin- und Herwälzens zu verringern, sodass Sie jede Nacht leichter einschlafen können.
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