Warnsignale für übertriebenes Yoga

Experten zufolge kann Yoga die Gesundheit verbessern und Stress abbauen. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today erfordern einige Yoga-Übungen nicht nur Geschicklichkeit, sondern auch Kraft.

Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile, aber Übertreibung kann schädlich sein

Wenn Sie es jedoch übertreiben, kann Yoga möglicherweise nicht förderlich sein und sogar Ihr Verletzungsrisiko erhöhen. Warnsignale dafür, dass ein Yoga-Praktizierender es übertreibt, sind:

Schmerz

Anhaltende Muskelschmerzen sind ein häufiges Warnsignal dafür, dass man es mit dem Yoga übertreibt. Darüber hinaus kann der Körper des Praktizierenden auch in einen Ermüdungszustand verfallen.

Keine freien Tage

Jede Sportart , insbesondere solche mit hoher Bewegungsintensität, erfordert mindestens einen Ruhetag pro Woche. Viele Yoga-Enthusiasten können jedoch sieben Tage die Woche ununterbrochen praktizieren. Dieser Zustand kann den Körper leicht überlasten, wenn er nicht ausreichend ausgeruht ist. Nicht nur Muskeln, sondern auch Gelenke schmerzen.

Kann nicht gut schlafen

Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass Yoga die Schlafqualität verbessern kann. Dieser Vorteil wird auf die Fähigkeit von Yoga zurückgeführt, Angstzustände und Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.

Übermäßiges Yoga macht Ihren Körper nicht nur müde und schmerzend, sondern beeinträchtigt auch Ihren Schlaf. Darüber hinaus stimuliert es das Nervensystem und kann zu Schlafstörungen führen, insbesondere wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen praktizieren.

Kurzatmigkeit

Ein weiteres Anzeichen dafür, dass Sie es mit Yoga übertreiben, ist, dass es Ihre Atmung beeinträchtigt. Yoga-Bewegungen beinhalten oft kontrollierte Atmung. Wenn diese Bewegungen jedoch zu viel Druck auf den Körper ausüben, kann es für den Praktizierenden schwierig werden, seine Atmung zu kontrollieren, was zu schneller und flacher Atmung führt.

Um es mit Yoga nicht zu übertreiben, können kurze Einheiten von 15 bis 20 Minuten einhalten. 1 bis 2 Tage pro Woche sollten Pausen eingelegt werden. Bei jeder Form von Sport ist es wichtig, auf den Körper zu hören. Bei anhaltenden Muskel- oder Gelenkschmerzen, die zu Müdigkeit führen, ist Ruhe nötig, damit sich der Körper erholen kann, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm