Je nach Körperzustand und spezifischen Zielen bringt die Wahl von heißem, kaltem oder warmem Wasser laut der Gesundheitsseite Verywell Health unterschiedliche Vorteile.
Allerdings empfiehlt die US-amerikanische Medizinerin Jennifer Steinhoff aus Hygienegründen und zur Sicherheit von Haut und Kreislauf die Verwendung von 36 bis 41 Grad Celsius warmem Wasser.
Bei Krankheit sollte ein warmes Bad genommen werden
Bei Erkrankungen, insbesondere bei Fieber, ist warmes Wasser die beste Wahl. Baden oder Einweichen in 37 bis 40 Grad Celsius warmem Wasser hilft dem Körper zu entspannen, verbessert den Schlaf und unterstützt den Genesungsprozess.
Baden oder Einweichen in Wasser mit einer Temperatur von etwa 37 bis 40 Grad Celsius hilft dem Körper, sich zu entspannen und den Schlaf zu verbessern.
Foto: AI
Viele Menschen neigen dazu, kalte Duschen oder Eisbäder zu nehmen, um Fieber schnell zu senken. Diese Methode kann jedoch kontraproduktiv sein. Der Körper zittert, um sich aufzuwärmen, wodurch die Temperatur noch weiter ansteigt und das geschwächte Immunsystem zusätzlich belastet wird.
Bei Sonnenbrand
Bei Sonnenbrand lindert kühles Wasser das Brennen auf der Haut. Dies ist die Folge einer Entzündungsreaktion durch UV-Schäden. Ein heißes Bad reizt die Haut zusätzlich, verlängert die Heilungszeit und kann zu Hautschuppung und Schmerzen führen.
Zur Hautpflege
Gesunde Haut ist in hohem Maße von einer natürlichen Feuchtigkeitsbarriere auf der Hautoberfläche abhängig, die vor allem aus schützenden Ölen besteht.
Beim Baden mit zu heißem Wasser wird diese Ölschicht leicht abgewaschen, was zu Trockenheit und Schuppenbildung der Haut führt und Erkrankungen wie Neurodermitis und Ekzeme verschlimmern kann. Kaltes Wasser hingegen hat kaum Auswirkungen auf diese natürliche Schutzschicht.
Kalte Duschen können durch die Verengung der Blutgefäße sogar vorübergehend die Poren verengen und Entzündungen lindern.
Kalte Duschen verengen vorübergehend die Poren und reduzieren Entzündungen, indem sie die Blutgefäße verengen.
Foto: AI
Für glänzendes, gesundes Haar
Nicht nur die Haut, auch das Haar braucht Schutz vor übermäßiger Hitze. Das Haar verfügt über eine schützende Struktur, die Feuchtigkeit ähnlich wie die Haut speichert.
Häufiges heißes Duschen kann dem Haar seine natürliche Feuchtigkeit entziehen und es trocken, brüchig und stumpf machen.
Experten empfehlen daher, das Haar mit kaltem bis lauwarmem Wasser zu waschen, gerade genug, um es zu reinigen und gleichzeitig die Feuchtigkeitsbarriere des Haares zu schützen.
Zur Linderung von Muskelschmerzen
Ein Bad in kaltem Wasser oder Eis nach dem Training kann viele Vorteile bieten, beispielsweise die Linderung von Muskelschmerzen und Steifheit, die Förderung der Erholung und die Begrenzung von Muskelschäden.
Diese Therapie trägt dazu bei, den Enzym- und Milchsäurespiegel im Blut zu senken – zwei Substanzen, deren Konzentration bei Muskelschäden durch hochintensives Training häufig ansteigt.
Wenn Sie Kopfschmerzen haben
Für diejenigen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, kann warmes Wasser eine wirksame Linderung sein.
Warme Temperaturen helfen dem Körper zu entspannen, lockern verspannte Muskelgruppen und verbessern die Durchblutung.
Warme Bäder gelten für viele als einfache Methode zur Schmerzlinderung und Vorbeugung eines erneuten Auftretens.
Medizinische Experten empfehlen eine Wassertemperatur zwischen 36 und 41 Grad Celsius. Diese Temperatur ist unbedenklich und schont den Körper, während Haut, Haare und Kreislauf geschont werden.
Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm
Kommentar (0)