Experten weisen auf 5 häufige Fehler bei der Entgiftung der Leber hin

Fehler Nr. 1: Die Leber nur mit Fruchtsaft entgiften

Ihr Körper benötigt während einer Leber-Entgiftung nicht nur Nährstoffe aus Saft. Wer nur Saft trinkt, verpasst Proteine, gesunde Fette und Kalorien, die für optimale Körperfunktionen erforderlich sind, sagt Danielle Omar, Ernährungsberaterin bei der US-amerikanischen Ernährungs- und Gesundheitswebsite Food Confidence . Protein wird benötigt, um Giftstoffe durch den Körper zu transportieren und auszuscheiden, und Fett wird für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine benötigt.

Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, während einer Entgiftung Fette und Proteine einzunehmen, besteht darin, dass ihre Verdauung länger dauert und sie dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, sodass Sie zwischen den Mahlzeiten satt bleiben.

Wenn zur Entgiftung der Leber ausschließlich Saft getrunken wird, fehlt es dem Körper an wichtigen Nährstoffen.

Fehler Nr. 2: Zu viel Vertrauen in Online-Werbung

Viele Detox-Tees, Darmreinigungen , magnetische Detox-Fußkissen, Fasten- oder Saftkuren oder Nahrungsergänzungsmittel versprechen, Ihren Körper zu „entgiften“ oder zu „reinigen“, in Wirklichkeit geht es dabei aber vor allem darum, „Ihren Geldbeutel zu reinigen“, sagt Samantha Heller , Autorin von „The Only Cleanse“ und Moderatorin der Sendung „Samantha Heller Health & Nutrition“ auf SiriusXM Doctor Radio.

Laut Experten können wir den Körper nur dabei unterstützen, seinen natürlichen Entgiftungsmechanismus durch gesunde Ernährung, einen geeigneten Lebensstil und ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu fördern, mit dem Ziel, der Leber zu helfen, Giftstoffe effektiver auszuscheiden und die allgemeine Leberfunktion zu verbessern.

Zu den üblichen Elementen einer Leber-Entgiftung gehören das Trinken von viel Wasser, eine nährstoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln und die Reduzierung des Alkoholkonsums.

Fehler Nr. 3: Sich zu sehr darauf konzentrieren, was man nicht essen sollte

Die meisten Detox-Pläne streichen viele Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan. Danielle Omar betont, dass Sie sich nicht so sehr auf das konzentrieren sollten, was Sie nicht essen, dass Sie dabei vernachlässigen, was Sie essen. Beim Detoxen geht es nicht nur darum, ungesunde Lebensmittel wegzulassen, sagt Danielle. Was Sie Ihrem Speiseplan hinzufügen, ist genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger.

Um die natürlichen Entgiftungsfunktionen des Körpers anzukurbeln, empfehlen Ernährungswissenschaftler, täglich mehrere Portionen grünes Blattgemüse, Kreuzblütlergemüse (wie Brokkoli und Grünkohl), Beeren, rohe Nüsse und Samen sowie frische Kräuter und Gewürze zu essen.

Fehler Nr. 4: Der Glaube, der Körper müsse von außen entgiftet werden

Ob Sie es wollen oder nicht, Ihr Körper reinigt und entgiftet sich rund um die Uhr, sagt Heller. Unsere Reinigungsorgane wie Leber, Nieren, Lunge und Verdauungstrakt zerstören täglich Krankheitserreger, entgiften Giftstoffe und spülen Schadstoffe aus. Wie können Sie Ihrem Körper also helfen? Heller betont, wie wichtig eine gesunde, pflanzliche Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, die Vermeidung ungesunder Lebensmittel, ausreichendes Trinken und regelmäßige Bewegung die Gesundheit und Funktion der Leber langfristig unterstützen können.

Der Körper verfügt über einen wirksamen Selbstreinigungs- und Entgiftungsmechanismus.

Fehler Nr. 5: Verlassen Sie sich auf Leberpräparate und Leberentgiftungsprodukte

Heutzutage neigen viele Menschen dazu, pflanzliche Leberunterstützungs- und Entgiftungsprodukte in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden. Manche Menschen haben jedoch eine abhängige Mentalität und denken, dass sie nach der Einnahme dieser Leberentgiftungsprodukte unbeschwert Bier und Alkohol trinken, verarbeitete Lebensmittel, fettige Speisen usw. essen und trinken können.

Dies ist eine völlig falsche Sichtweise. Denn wenn Sie ständig Alkohol trinken, fettige Lebensmittel essen und täglich Konservierungsstoffe zu sich nehmen, muss die Leber häufig Giftstoffe aufnehmen, während die Entgiftungsfähigkeit der Leber eingeschränkt ist, was zu einer Überlastung der Leber führt. Daher ist der beste Weg zum Schutz der Leber die Verwendung sicherer Leberentgiftungsprodukte in Kombination mit einer wissenschaftlich fundierten Ernährung und Lebensweise.

Es ist zu beachten, dass entgiftende Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen mit Medikamenten wie Blutdruckmedikamenten, Betablockern, Diabetesmedikamenten usw. haben können. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder Apotheker.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm