Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: 5 Vorteile des täglichen Spinatverzehrs; Vorteile von Sport an den letzten beiden Tagen der Woche ; Was ist der Standard-Herzfrequenz- und Blutdruckindex? ...
Blutdruck-Selbstkontrolle zu Hause: Wann ist der beste Zeitpunkt zum Messen?
Die regelmäßige Kontrolle Ihres Blutdrucks zu Hause ist eine wichtige Methode zur Kontrolle von Bluthochdruck. Um jedoch genaue Ergebnisse zu erhalten, muss er richtig gemessen werden.
Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) weiß fast die Hälfte der Menschen mit Bluthochdruck nichts von ihrer Erkrankung. Unkontrollierter Bluthochdruck kann gefährlich sein, da er das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
Am besten messen Sie den Blutdruck zweimal täglich, einmal morgens und einmal am späten Nachmittag oder frühen Abend.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt allen Patienten mit Bluthochdruck, ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause zu überprüfen und die Ergebnisse ihrem Arzt mitzuteilen.
Dr. Giv Heidari-Bateni, Kardiologe und Leiter des Hypertoniezentrums am Heart Institute der Loma Linda University (USA), sagte: „Patienten mit hohem Blutdruck, die ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause überprüfen und die Ergebnisse ihrem Arzt mitteilen, helfen diesem bei der Entscheidung, wann eine medikamentöse Behandlung erforderlich ist bzw. ob die Dosierung der Medikamente ausreichend ist.“
Die AHA empfiehlt, den Blutdruck täglich zu überprüfen. Am besten zweimal täglich, einmal morgens und einmal am späten Nachmittag oder frühen Abend, rät Dr. Maureen Wang, Kardiologin am Brooklyn Health System. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 15. Dezember auf der Gesundheitsseite .
5 Vorteile des täglichen Spinatverzehrs
Spinat ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das viele Vorteile für die Verdauung bietet. Dank seiner positiven Wirkung auf den Darm kann der regelmäßige Verzehr von Spinat zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen.
Spinat ist auch als Spinat oder Spinat bekannt. Dieses grüne Blattgemüse ist kalorienarm, aber reich an essentiellen Nährstoffen wie Vitamin A, C, K, Magnesium und Eisen. Daher gehört Spinat zu den Lebensmitteln, die regelmäßig gegessen werden sollten.
Regelmäßiger Spinatverzehr trägt zur Verbesserung der Verdauung bei und lindert Verstopfung und Blähungen.
Wenn Sie regelmäßig Spinat essen, profitiert Ihr Verdauungssystem von folgenden Vorteilen.
Verstopfung vorbeugen. Verstopfung ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme. Die gute Nachricht ist, dass Spinat diese unangenehme Erkrankung wirksam lindern kann. Mit seinem hohen Ballaststoffgehalt fördert Spinat die Darmtätigkeit und beugt Verstopfung vor. Durch die Zugabe von Spinat zu Ihren Mahlzeiten wird Ihre Verdauung erleichtert und Verstopfung vorgebeugt.
Verbessern Sie Ihre Darmgesundheit. Ein gesunder Darm ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Spinat kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Die Stärke dieses grünen Blattgemüses liegt in seinen präbiotischen Ballaststoffen, die nützliche Darmbakterien ernähren. Dadurch wachsen diese leichter und tragen zu einem ausgeglichenen Darmmikrobiom, einer verbesserten Verdauung und einer besseren Nährstoffaufnahme bei. Mehr zu diesem Artikel finden Sie am 15. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Gute Nachrichten für vielbeschäftigte Menschen: Vorteile von Sport am Wochenende
Viele Menschen sind unter der Woche so beschäftigt, dass sie nicht regelmäßig Sport treiben können. Am Wochenende nutzen sie die zwei Tage, um ihre Gesundheit zu verbessern. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Sport auch am Wochenende zur Verbesserung der Gesundheit beitragen kann.
Regelmäßige Bewegung ist für viele Menschen ein Ziel. Beruf, Familie und andere Herausforderungen können es jedoch erschweren. Glücklicherweise deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass selbst Sport am Wochenende die Herzgesundheit fördern kann.
Auch 75 Minuten Sport täglich am Wochenende können zur Gesunderhaltung Ihres Herzens beitragen.
Die Studie wurde in der Fachzeitschrift JAMA veröffentlicht. Die Forscher analysierten Daten von mehr als 89.000 Personen. Die Daten stammten aus der UK Biobank, einer biomedizinischen Forschungsdatenbank. Die Teilnehmer trugen ein tragbares Gerät, das die Intensität und Dauer ihres Trainings aufzeichnete.
Das Forschungsteam stellte fest, dass Menschen, die am Wochenende Sport trieben, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten als Menschen, die keinen Sport trieben. Dies galt auch für Herzinfarkt, Herzversagen und Schlaganfall. Insbesondere war das Risiko für Herzerkrankungen bei Menschen, die am Wochenende Sport trieben, genauso gering wie bei Menschen, die die ganze Woche über regelmäßig Sport trieben.
„Mehr Bewegung, selbst wenn es nur ein bis zwei Tage pro Woche sind, trägt effektiv zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei“, schlussfolgerten die Autoren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!
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