Wie wählt man Proteinmilch aus, um schnell Muskeln aufzubauen?

Wer seine Ziele – Muskelaufbau und Fettabbau – erreichen möchte, ohne zu viel Geld auszugeben, greift zu günstigen Proteinpräparaten. Der Vorteil dieser Milch ist der niedrige Preis, im Gegenzug gibt es jedoch laut US News & World Report (USA) potenzielle Hindernisse.

Fitnessstudiobesucher sollten Proteinmilch mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) wählen, um den Muskelaufbau zu optimieren.

Günstige Proteinshakes liefern zwar eine ordentliche Menge an Protein, aber ihnen fehlen oft einige der Aminosäuren, die für optimales Muskelwachstum benötigt werden. Bestimmte Aminosäuren sind für das Muskelwachstum wichtig, insbesondere verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs).

Viele hochwertige Proteinpulver sind reich an verzweigtkettigen Aminosäuren wie Valin, Leucin und Isoleucin. Diese spielen alle eine wichtige Rolle beim Muskelwachstum.

Ohne diese wichtigen Aminosäuren kann Ihr Muskelaufbau beeinträchtigt werden. Darüber hinaus entziehen Proteinshakes, denen wichtige Aminosäuren fehlen, Ihren Muskeln die Nährstoffe, die sie für Regeneration und Wachstum benötigen. Dies führt zu einer langsameren Muskelregeneration und einer verminderten Trainingsleistung.

Für viele Fitnessstudiobesucher ist Proteinmilch ein unverzichtbares Gericht auf dem Weg zum Traumkörper.

Die Wahl des richtigen Proteinpräparats kann schwierig sein. Im Gegenzug hilft es Ihnen jedoch, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und das Muskelwachstum anzuregen. Eine gute Möglichkeit besteht darin, Proteinpräparate zu bevorzugen, bei denen die Menge der enthaltenen Aminosäuren, insbesondere der Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, klar angegeben ist.

Auch andere Proteine ​​haben spezifische Vorteile für die Muskulatur. So eignet sich beispielsweise Whey-Protein aufgrund seiner schnellen Aufnahme und seines hohen BCAA-Gehalts hervorragend für die Muskelregeneration nach dem Training. Casein-Protein hingegen setzt Aminosäuren langsam frei und eignet sich daher für eine nachhaltige Muskelernährung.

Für Veganer sind pflanzliche Proteinshakes, beispielsweise aus Bohnen, Reis oder Hanf, eine gute Option. Laut US News & World Report müssen Nutzer jedoch wissen, wie sie diese kombinieren müssen, um ein vollständiges Aminosäureprofil zu erhalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm