So zu laufen hilft Ihnen, „für immer jung zu bleiben“

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Die Beziehung zwischen Schlaf und Blutdruck; 4 Angina-Anfälle, die keine Herzinfarkte sind, bei denen Sie aber einen Arzt aufsuchen sollten ; Was tun, wenn Sie sich im Wald verlaufen? ...

So sehen Sie 9 Jahre jünger aus

Untersuchungen zeigen, dass Sie durch 30–40 Minuten Joggen an fünf Tagen in der Woche neun Jahre jünger aussehen können als der Durchschnitt.

Untersuchungen der Brigham Young University (USA) zeigen, dass regelmäßiges Joggen tatsächlich dabei helfen kann, jünger zu bleiben .

30–40 Minuten Joggen pro Tag und regelmäßiges Joggen an 5 Tagen pro Woche können die Zellalterung um bis zu 9 Jahre verlangsamen.

Eine von Professor Larry Tucker vom Department für Sportwissenschaft der Brigham Young University geleitete und in der Fachzeitschrift Preventative Medicine veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass regelmäßiges Joggen für 30–40 Minuten pro Tag an 5 Tagen pro Woche die Zellalterung um bis zu 9 Jahre verlangsamen kann.

Für diese Studie analysierten Professor Tucker und seine Kollegen Gesundheits- und Ernährungsdaten von 5.823 Erwachsenen in den USA. Die Ergebnisse zeigten, dass aktive Läufer (etwa 30 Minuten/Tag für Frauen, 40 Minuten/Tag für Männer) im Vergleich zu inaktiven Personen ein bis zu neun Jahre jüngeres biologisches Alter aufwiesen. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 14. Juni .

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Blutdruck

Eine schlechte Schlafqualität kann Ihr Risiko für Bluthochdruck und andere damit verbundene Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Langfristiger Schlafmangel kann den Blutdruck erhöhen. Dr. Francisco Lopez-Jimenez vom Mayo Clinic Academic Medical Center (USA) erklärte auf der CNET- Nachrichtenseite die Ursache für diesen Zustand und erklärte, Schlaf helfe dem Körper, sich zu erholen und wichtige Hormone zu regulieren, was zur Stressbewältigung und zum Stoffwechsel beitrage.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, kann dies zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.

Schlafmangel kann den Cortisolspiegel erhöhen, ein Hormon, das Stress verursacht. Ein langfristig erhöhter Cortisolspiegel kann den Blutdruck erhöhen und so das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat einen direkten Zusammenhang zwischen Schlafmangel (weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht) und dem Risiko eines Herzinfarkts festgestellt. Darüber hinaus schädigen laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention bestimmte Erkrankungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit mit der Zeit unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit. Der nächste Artikel erscheint am 14. Juni auf der Gesundheitsseite .

4 Brustschmerzen, die keine Herzinfarkte sind, aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen

Angina pectoris kann für Betroffene eine beängstigende und beunruhigende Erfahrung sein. Bei Brustschmerzen denken viele Menschen an einen Herzinfarkt. Tatsächlich gibt es Brustschmerzen, die zwar keine Herzinfarkte darstellen, aber dennoch lebensbedrohlich sein können, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden.

Angina pectoris, unabhängig von ihrer Ursache, ob schwer oder leicht, sollte nicht ignoriert werden. Betroffene müssen einen Arzt aufsuchen, um sich untersuchen und rechtzeitig behandeln zu lassen.

Brustschmerzen aufgrund einer Lungenembolie sind zwar kein Herzinfarkt, aber dennoch lebensbedrohlich.

Zu den Ursachen von Brustschmerzen, die zwar keine Herzerkrankung darstellen, aber dennoch gefährlich sein können, gehören:

Lungenembolie. Eine Lungenembolie ist durch starke Brustschmerzen gekennzeichnet, die allmählich oder plötzlich auftreten. Diese Brustschmerzen ähneln einem Herzinfarkt und verschlimmern sich bei körperlicher Anstrengung. Der Patient kann außerdem Schwellungen in den Beinen haben und Blut und Schleim husten.

Eine Lungenembolie wird durch ein Blutgerinnsel verursacht, das in der Lungenarterie stecken bleibt und den Blutfluss zur Lunge blockiert. Eine Lungenembolie kann zu gefährlichen Komplikationen führen, beispielsweise zu einer Beeinträchtigung der Herzdurchblutung und einem Herzstillstand. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm