Wie pflegen Sie Nase und Rachen, um einer Erkältung vorzubeugen?

Eine Erkältung wird durch Viren verursacht, am häufigsten durch Rhinoviren. Obwohl die Symptome nicht schwerwiegend sind, kann die Krankheit bei bestimmten Personengruppen, wie älteren Menschen, Kleinkindern und Menschen mit geschwächtem Immunsystem, laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) zu Komplikationen führen.

Das Spülen der Nase mit Kochsalzlösung kann dazu beitragen, das Risiko einer Ansteckung mit einem Erkältungsvirus zu verringern.

Zu den häufigsten Symptomen einer Erkältung gehören verstopfte Nase, Schnupfen, Halsschmerzen, Husten und Müdigkeit. Diese Symptome sind auf die Immunreaktion des Körpers auf das Virus zurückzuführen, die zu Entzündungen und erhöhter Schleimproduktion in Nase und Rachen führt.

Um Erkrankungen vorzubeugen und das Risiko zu minimieren, müssen Menschen ihre Nase und ihren Rachen folgendermaßen pflegen:

Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren

Eine der wirksamsten Maßnahmen zur Vorbeugung einer Erkältung ist, das Gesicht nicht zu berühren. Erkältungsviren können mehrere Stunden auf Oberflächen überleben. Wenn Sie diese Oberflächen berühren und anschließend Ihr Gesicht berühren, können die Viren in Nase und Mund gelangen. Um dies zu verhindern, ist eine gute Handhygiene unerlässlich. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife oder verwenden Sie ein alkoholbasiertes Handdesinfektionsmittel. Dies kann Ihr Erkältungsrisiko deutlich senken.

Trinken Sie viel Wasser

Viel Wasser zu trinken hilft, die Schleimhäute in Nase und Rachen feucht zu halten. Dadurch wird der Schleim leichter ausgeschieden und das Eindringen von Viren verhindert. Auch warme Speisen wie Tee oder Suppe können Erkältungssymptome lindern. Darüber hinaus sollten Menschen auf Alkohol, Bier und Koffein verzichten, da diese zu Dehydration führen und die Erkältungssymptome verschlimmern können.

Befeuchten Sie die Umgebung

Trockene Luft kann die Schleimhäute in Nase und Rachen reizen und Viren das Eindringen erleichtern. Ein Kaltnebel-Luftbefeuchter erhöht die Luftfeuchtigkeit und hält die Schleimhäute feucht. Dadurch wird es Viren erschwert, in Nase und Rachen einzudringen.

Verwenden Sie Nasenspray

Nasensprays und Kochsalzlösungen können helfen, eine verstopfte Nase zu lösen und die Nasengänge feucht zu halten, wodurch die Atmung verbessert und das Infektionsrisiko verringert wird.

Das Spülen der Nase mit Salzwasser kann auch dazu beitragen, einige der in der Nase vorhandenen Viren und Bakterien zu entfernen und so deren Vermehrung und Krankheitsauslösung zu verringern. Laut Verywell Health ist es wichtig, auf die Sterilität der Kochsalzlösung zu achten und die Anweisungen sorgfältig zu befolgen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm