So verdoppeln Sie die Vorteile von Kaffee

Zu Beginn des Tages stehen den Lesern Gesundheitsnachrichten zur Verfügung. Außerdem können sie weitere Artikel lesen: Wie oft sollten Sie Ihr Kissen wechseln, um gut zu schlafen?; Neueste Erkenntnisse zur Schlafdauer helfen Ihnen, Diabetes vorzubeugen ; Vietnamesische Genomtests helfen bei der Einschätzung des Risikos unerwünschter Arzneimittelwirkungen ...

Arzt verrät die wichtigste Zutat für Ihre morgendliche Tasse Kaffee

Haben Sie schon einmal daran gedacht, Ihrer Tasse Kaffee Geschmack zu verleihen? Dann lesen Sie den folgenden Artikel!

Dr. Will Bulsiewicz, ein Gastroenterologe in den USA, teilte kürzlich in einem Instagram-Post mit, dass er seinem Kaffee gerne Gewürze hinzufügt, um „die Vorteile zu verstärken“.

Sie werden überrascht sein, wenn Sie versuchen, Ihrer Lieblingstasse Kaffee Zimt hinzuzufügen.

Es gibt viele Gewürze in Ihrer Küche, die bei Darmentzündungen helfen können, sagt Will Bulsiewicz. Geben Sie sie täglich zu Ihrem Kaffee, Snacks oder anderen Mahlzeiten hinzu, und Sie werden feststellen, dass sich Ihre Darmgesundheit verbessert.

„Zimt, das Gewürz Nummer eins“, schlägt Bulsiewicz vor. Zimt ist ein köstliches Gewürz, das besonders gut mit dem Geschmack von Kaffee harmoniert.

Studien zeigen, dass Zimt den Blutzucker-, Cholesterin- und Triglyceridspiegel bei Diabetikern senken kann, so Healthline .

Wenn Sie etwas mehr Geschmack wünschen, versuchen Sie es mit einer Prise Zimt. Es schmeckt überraschend gut.

Wenn Sie Zimt vor dem Aufbrühen in den gemahlenen Kaffee geben oder ihn nach dem Aufbrühen unterrühren, entsteht eine köstliche und nahrhafte Tasse Zimtkaffee. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 16. September.

Wie oft sollten Sie Ihr Kissen wechseln, um gut zu schlafen?

Wenn es um guten Schlaf geht, denkt man zunächst an einen ruhigen Raum mit gedämpftem Licht, kühlen Temperaturen und einer weichen Matratze. Doch tatsächlich spielt noch etwas anderes eine sehr wichtige Rolle für einen guten Schlaf: das Kissen. Ein zu altes Kissen wirkt sich negativ auf den Schlaf aus.

Experten empfehlen, Kissenbezüge mindestens einmal pro Woche zu wechseln. Das ist wichtig, da sich in Kissenbezügen abgestorbene Hautzellen, Schweiß, Speichel, Haare, Hausstaubmilben und Hautfette ansammeln. Darüber hinaus können diese Stoffe durch den Kissenbezug gelangen und sich auf dem Kissen ablagern.

Menschen, die auf dem Rücken schlafen, profitieren von Kissen mit einem konkaven Bereich in der Mitte.

Wenn sich die Verschmutzung über einen längeren Zeitraum ansammelt, entsteht ein günstiger Nährboden für Bakterien und das Risiko von Hautproblemen steigt. Darüber hinaus neigen Menschen mit empfindlicher Haut auch eher zu Allergien, wenn das Kissen zu schmutzig und alt ist.

Um die Gesundheit zu schützen, empfehlen Experten, Kissen alle paar Monate zu waschen. Darüber hinaus ist auch der Kissenwechsel sehr wichtig, insbesondere bei alten Kissen, die Flecken aufweisen, unangenehm riechen oder deren Volumen deutlich abgenommen hat. Eine solche Kissenstruktur stützt den Kopf nicht mehr ausreichend und verliert die Weichheit, die für einen erholsamen Schlaf erforderlich ist.

Die meisten Experten empfehlen, Kissen mindestens alle zwei Jahre auszutauschen. Dieser Zeitraum ist jedoch nicht festgelegt und kann je nach Qualität und Stil des Kissens länger oder kürzer sein. Der nächste Artikel erscheint am 16. September auf der Gesundheitsseite .

Neueste Erkenntnisse zur Schlafdauer helfen Ihnen, Diabetes vorzubeugen

Herzlichen Glückwunsch, wenn Sie die Angewohnheit haben, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen! Laut einer neuen Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, können Sie dadurch Ihr Diabetesrisiko um 19 % senken.

Im Gegenteil: Menschen, die lange aufbleiben und spät aufstehen – also regelmäßig nach Mitternacht ins Bett gehen – haben ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken .

Herzlichen Glückwunsch, wenn Sie die Angewohnheit haben, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen!

An der von Wissenschaftlern des Brigham and Women's Hospital der Harvard Medical School (USA) durchgeführten Studie nahmen 63.676 Teilnehmer im Alter zwischen 45 und 62 Jahren teil. Zu Beginn der Studie hatten sie weder Krebs noch Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes in der Vorgeschichte.

Während des 8-jährigen Nachbeobachtungszeitraums berichteten die Teilnehmer selbst über Gesundheitsfaktoren, darunter Ernährung, Gewicht und Body-Mass-Index, Schlafdauer, Rauchverhalten, Alkoholkonsum, körperliche Aktivität und Diabetes in der Familienanamnese.

Am Ende gab es 1.925 Diabetesfälle. Insgesamt hatten Nachteulen ein um 54 % höheres Risiko für einen ungesunden Lebensstil als Frühaufsteher, sagte Hauptautorin Dr. Sina Kianersi. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm